Cours 11 - les émotions positives

Question 1

Pourquoi devrait-on s’intéresser aux émotions positives?

Answer 1

L’objectif de toute thérapie est d’amener la personne à aller mieux, donc il faut l’amener à ressentir des émotions positives.

Question 2

Qu’est-ce que la psychologie positive?

Answer 2

Un mouvement visant à étudier scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue. La psychologie positive aide les gens à acquérir de nouvelles compétences pour qu’ils se sentent mieux, pas seulement pour régler leurs troubles mentaux.

Question 3

Quels sont les thèmes étudiés par la psychologie positive?

Answer 3

Plaisir; humour; forces, talents et vertus; bonheur; compassion; optimisme; créativité; amour; espoir; pleine conscience; expérience optimale (flow); engagement; résilience; etc.

Question 4

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Answer 4

Une forme d’attention dans le moment présent.

Question 5

Qu’est-ce que la résilience?

Answer 5

La capacité de tolérer un choc et de «rebondir».

Question 6

Quels sont les bénéfices de affects positifs?

Answer 6

• Ils apportent une protection contre les affects négatifs et la psychopathologie.
• Ils placent l’individu dans un état d’ouverture à l’égard de nouvelles possibilités (créativité augmente).
• Ils augmentent l’empathie.
• Ils augmentent la durée de vie.
• Ils augmente la qualité de notre attention et notre capacité de réfléchir.
• Ils augmentent la capacité à tolérer la douleur.

Question 7

Qu’est-ce qui distingue un sourire authentique d’un sourire non-authentique?

Answer 7

Lorsqu’une personne sourit authentiquement, le haut de son visage s’active aussi.

Question 8

Quel autre nom donne-t-on au sourire authentique et pourquoi?

Answer 8

Le sourire Duchenne. Duchenne est la personne qui a mesurée avec des paramètres les mouvements du visage qui déterminent un sourire authentique.

Question 9

Pourquoi le rire est-il bénéfique pour la santé?

Answer 9

Parce que les personnes qui rient plus sécrètent moins de cortisol. Elles sont donc moins stressées et ainsi, plus en santé.

Question 10

Qu’est-ce que le «flow» (ou état optimal)?

Answer 10

Un état mental associé à l’expérience d’être complètement immergé dans une tâche ou un défi où nos forces et talents sont mis à profit afin de réussir ce qui a été entrepris.

Question 11

Quelles sont les quatre dimensions du «flow» (ou état optimal)?

Answer 11

• Sentiment de maîtrise/contrôle de l’activité (difficulté optimale).
• Perception altérée du temps.
• Transcendance de l’ego (le fait de se sentir en synergie avec notre environnement).
• Sentiment de bien-être.

Question 12

Vrai ou faux - l’expérience de «flow» rend la vie plus satisfaisante.

Answer 12

Vrai, plus on vit de «flow», plus notre vie est plaisante et satisfaisante.

Question 13

Qu’est-ce que l’espoir?

Answer 13

Un état d’anticipation de l’atteinte d’un but.

Question 14

De quoi dépend l’espoir?

Answer 14

• Du degré de certitude de l’atteinte du but.
• De la capacité à entrevoir le chemin pour atteindre le but.
• De l’habileté à surmonter les obstacles qui se présentent en chemin.

Question 15

Qu’est-ce que le bonheur (trois dimensions)?

Answer 15

• Une vie plaisante (plus d’événements positifs que négatifs).
• Une vie engagée (actualisation de soi).
• Une vie significative (participation sociale et transcendance -> avoir l’impression de faire partie d’un projet beaucoup plus grand que soi).

Question 16

Comment mesure-t-on le bonheur? Quelles sont les cinq questions de base?

Answer 16

• En général, ma vie correspond-t-elle à mes idéaux?
• Mes conditions de vie sont-elles bonnes?
• Suis-je satisfait de ma vie?
• Ai-je obtenu les choses importantes que je désirais?
• Si je recommençais ma vie est-ce que je ferais les choses à peu près de la même façon?

Question 17

Qu’est-ce qui différencie les différentes cultures par rapport au bonheur?

Answer 17

La recherche et l’expression de celui-ci.

Question 18

Vrai ou faux - les personnes qui vivent dans des cultures collectivistes sont moins heureux que ceux qui vivent dans des cultures individualistes.

Answer 18

Faux, mais pour ceux qui vivent dans des cultures collectivistes, c’est le bonheur du groupe qui fait en sorte que l’on est heureux.

Question 19

Qu’est-ce qui rend heureux selon Peterson?

Answer 19

Les relations significatives. Il est important d’investir dans ses relations (tant amicales qu’amoureuses) pour être heureux. Les relations sociales comptent parmi les plus importantes sources d’affects positifs qui sont vécues de manière plus durable lorsque nous sommes en compagnie d’autrui.

Question 20

Quels sont les sentiments sociaux positifs?

Answer 20

Gratitude, générosité, reconnaissance, appartenance et affiliation, compassion, sympathie, admiration, affection et amour.

Question 21

Que faut-il faire pour avoir du pouvoir sur son bonheur selon la théorie du «hambourgeois»?

Answer 21

Faire le plus d’activités possibles qui sont autant bénéfiques sur le long terme que sur le court terme.

Question 22

Quels sont les trois composantes affectant le bonheur?

Answer 22

• Hérédité (50%) - on naît tous avec un certain fond qui affecte notre bonheur général.
• Perception (40%) - la manière dont on perçoit les événement influence notre niveau de bonheur.
• Circonstances (10%) - les événements courants (positifs ou négatifs) affectent notre bonheur.

Question 23

Comment définit-on la perception?

Answer 23

L’ensemble des mécanismes et des processus par lesquels l’organisme prend connaissance du monde et de son environnement sur la base des informations élaborées par ses sens.

Question 24

Comment la perception que l’on a d’un événements positif ou négatif a-t-elle un impact sur notre niveau de bonheur?

Answer 24

Puisque l’important pour être heureux ce n’est pas de vivre que des événement positif, c’est ce que l’on fait avec les malheur qui nous arrive, la manière dont on les perçoit.

Question 25

Comment peut-on éviter de nier la souffrance de l’autre lors d’une intervention positive?

Answer 25

• Évaluer son état initial.
• Laisser la personne s’exprimer (éviter de vouloir lui remonter le moral à tout prix).
• Choisir ses mots.
• Être attentif aux résistances.

Question 26

Donne des exemples d’interventions positives.

Answer 26

• La question d’échelle (sur une échelle de 1 à 10, comment te sens-tu aujourd’hui?).
• Les exceptions (explorer les journées qui ont été moins difficiles).
• Identifier les forces et utiliser un langage orienté vers les forces.