Cours 11 Flashcards
confiance
croyance que tu peux effectuer un cpt désiré
influencé par la culture / société
Self-fulfilling prophecy
quand tu t’attends à ce que qlq chose arrive -> + de chance que ça arrive
ex: Roger Bannister qui a couru 1 mile en moins de 4min
Type de confiance
confiance à:
- exécuté des habiletés physiques
- utiliser des habiletés psycho
- utiliser des habiletés perceptuelles
- en son niveau de CP et statut d’entrainement
- en son potentiel d’apprentissage ou sa capacité à améliorer ses compétences
2 façon d’évaluer la confiance
façon informelle
façon formelle : sport confidence inventory
impact d’avoir trop de confiance
diminution de la prep et/ou effort donc diminution perfo
confiance > habileté
*moins un pb que manque de confiance
impact d’un manque de confiance
doutes amènent de l’anxiété, brise la concentration et rend A indécis
manque de confiance -> distraction et pas concentré sur leur forces ou tâches
confiance < habileté
que demande l’amélioration de la confiance
temps
travail sur soi
de la pratique
Sources de confiance
- réalisations
- préparation
- auto-régulation : la meilleure
- modèles
- rétroaction & encouragement
- leadership de l’entraîneur
- confort de l’enviro
- présentation physique (image de soi)
- favorabilité situationnelle (ex: interruptions dans une situation en faveur de l’individu – football)
avantage de la confiance
- suscite des émotions positives : + calme et détendu
- augmente la concentration : + habiles et efficaces, compétences attentionnelles et adaptation + productives
- augmente l’effort
- affecte les stratégies : pas peur de prendre des risques, prend controle de la compé, joue pour gagner
- affecte les objectifs : obj + ambitieux et travaille + fort, A atteind son plein potentiel
- augmente la perfo
périodisation pour développer la confiance des A
Vealey
Phase 1 : développementale
Phase 2 : préparatoire
Phase 3 : performance
Phase 4 : exécution
Phase 5 : évaluation
phase 1 : développementale
croire en leur capacité à apprendre et s’améliorer
off-season
Phase 2 : préparatoire
croire en leur de réussir
pre ou in-season
phase 3 : perfo
croire en leur capacité à réussir une compé spécifique
24-48h avant compé
phase 4 : exécution
focuser sur la compé et ce qui doit être fait pour performer
1h avant ou pendant la compé
phase 5 : évaluation
ressortir les apprentissages et les succès de la compé
après la compé
6 stratégies efficaces pour dev la confiance en soi des A
Beaumont et al.
- aider les A à comprendre et à être conscient de leur niveau de confiance
- apprendre aux A à décrire leurs perfo pour dev leur confiance
- manipuler l’enviro
- adapter les interventions pour chaque A au besoin
- utiliser des habiletés psychos
- prendre du temps pour parler des points forts des A
imagerie
création d’expérience dans l’esprit d’un A
sens pouvant être inclus dans imagerie et pourquoi
kinesthésique : déplacement du corps
Visuel
auditif
tactile
olfactif
avoir des sens : + réelle
kinesthésie : utile pour améliorer les perfo athlétique
but d’inclure des émotions dans l’imagerie
peut aider à contrôler nos états émotionnels
5 caractéristiques clés de l’imagerie
modalité (sens)
perspective
angle (de vision si 3e personne)
agence : auteur du cpt imaginé
délibération : imagerie délibérée ou spontannée
Fonction de l’imagerie
- améliorer la concentration
- améliorer la motivation
- renforcer la confiance
- acquérir et pratique des compétences ou tactiques
- contrôler les réponses
- faire face à la dlr et aux blessures
- se préparer à la compé
fonction motivationnelle de l’imagerie
spécifique : axé sur les obj
générale : niveau d’activation – relaxation par imagerie
fonction cognitive de l’imagerie
spécifique : compétence
générale : stratégie
PETTLEP
Holmes et Collins
approche basé sur la neuropsycho pour fournir une meilleure compréhension du mécanisme d’imagerie
