Cours 10

Question 1

on veut des objectifs qui:

Answer 1

ont une direction et améliore la motivation
nous aide à atteindre nos obj à long-terme

Question 2

2 types de buts

Answer 2

objectifs : atteinte d’une norme spécifique, de compétence sur une tâche, avec un délai spécifique
subjectifs : déclaration d’intention général

Question 3

Types d’objectifs

Answer 3

résultats : résultat d’un event
performance : atteinte des normes ou standard (indépendant des autres)
proccessus : action qu’on doit entreprendre pour exécuter une compétence ou perfo

Question 4

quel type d’obj est très efficaces pour améliorer l’auto-efficacité

Answer 4

processus

Question 5

objectifs non contrôlable

Answer 5

obj de résultat

Question 6

comment les objectifs influence la perfo

Answer 6

• orientent l’attention sur les éléments importants
• mobilisent les efforts
• prolongent la persistance (et persévérance)
• favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’apprentissage

Question 7

principes de fixation d’obj

Answer 7

• fixer des objectifs spécifiques
• fixer des objectifs modérément difficile, mais réalistes
• fixer des objectifs à long et court terme
• définir les objectifs de perfo, de processus et de résultat
• fixer des buts de maitrise au lieu d’obj d’évitement de la perfo
• fixer des obj de pratique et de compétition
• enregistrer vos obj
• élaborer des stratégies de réalisation d’obj
• tenir compte de la personnalité et des motivations des participants
• favoriser l’engagement d’un individu avec ses buts
• offrir un soutien aux A par rapport à leurs obj
• offrir la rétroaction sur les obj

Question 8

Comment dév des obj d’équipe

Answer 8

• établir des obj à long terme
• établir des obj à court terme en route vers obj à long terme
• impliquer tout le monde
• surveiller le progrès
• récompenser les progrès réalisé
• favoriser la confiance ou l’efficacité collective

Question 9

Étape de l’établissement d’un système de fixation d’obj

Answer 9

1. préparation et planification
2. éducation et acquisition : se concentrer sur un but
3. réalisation et éval

Question 10

Pb communs avec la fixation d’obj

Answer 10

• convaincre les A de se fixer des obj
• ne fixe pas d’obj spécifique
• ne pas ajuster les obj
• ne pas reconnaître les différences entre personnes
• pas de suivi ou d’éval

Question 11

conséquences si on ne peut pas gérer le niveau d’activation

Answer 11

diminution des perfo
détresse psycho

Question 12

deux extrémités du continuum du niveau d’activation

Answer 12

sommeil profond et excitation intense

Question 13

comment apprendre à reconnaître ou prendre conscience de son niveau d’activation

Answer 13

checklist des états de perfo

Question 14

type d’anxiété en psycho du sport

Answer 14

anxiété cognitive -> sx cognitifs : appréhension, pensées
anxiété comatique -> sx somatiques : manifestation physio

Question 15

techniques de réduction de l’anxiété somatique

Answer 15

relaxation progressive
contrôle de la respiration
biofeedback

Question 16

relaxation progressive

Answer 16

Edmund Jacobsen
tension et détente d’un gr muscu majeur à l’autre jusqu’à ce que tout soit détendus
objectif : dev la capacité à se détendre en compé

Question 17

relaxation progressive : hypothèses

Answer 17

• possible d’apprendre la différence entre tension et relaxation
• tension et relaxation s’excluent mutuellement
• relaxation du corps par la diminution de le tension physique -> diminution tension mentale

Question 18

technique de réduction de l’anxiété cognitive

Answer 18

• relaxation response
• entraînement autogène / autohypnose
• désensibilisation systématique

Question 19

désensibilisation systématique

Answer 19

Wolpe
processus de conditionnement classique
obj : faire face à la peur de façon progressive et remplacé le cpt nerveux par un cpt souhaité

**comme chien de pavlov

Question 20

Techniques multimodale de réduction de l’anxiété

Answer 20

• entraînement affectif-cognitif du stress
• entrainement d’inoculation du stress
• hypnose

Question 21

entraînement affectif-cognitif du stress

Answer 21

enseigne à une personne une réponse d’adaptation spécifique et intégré
utilise la relaxation et les composantes cognitives

Question 22

entraînement affectif-cognitif du stress : fonctionnement

Answer 22

1. Évaluation pré-intervention : éval de la situation, de la réponse et de l’impact
2. justification du traitement : aider A à comprendre la réponse
3. Acquisition des compétences
4. Pratique des compétences : MPC induit intentionnellement le stress et pratique A à utiliser les compétences

Question 23

quelles techniques de réduction de l’anxiété ne peuvent PAS être fait par un MPC

Answer 23

biofeedback
entraînement d’inoculation du stress
hypnose

Question 24

SS de qlqun de sous-activé

Answer 24

besoin de s’auto-encourage car on se sent léthargique / manque d’énergie
cpt / sentiment / attitude suivant :
- esprit errant, distrait
- manque d’inquiétude
- manque d’enthousiasme
- sensation lourde dans les jambes
- cpt inhabituelle (rire, tranquille)

Question 25

stratégies pour générer l’énergie et activer le corps / esprit

Answer 25

• augmenter le taux respi
• agir comme si vous aviez bcp d’énergie
• discours interne +
• musique
• imagerie
• effectuer une séance d’entraînement pré-compé