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Comportements de santé > cours 1 sédentarité > Flashcards

cours 1 sédentarité Flashcards

1
Q

que comprend l’activité physique

A

tout forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au-dessus du métabolisme de repos

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2
Q

est ce que se brosser les dents est une activité physique?

A

oui car à partir du moment que tu bouges tu dépenses de l’énergie

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3
Q

combien de watts vaut un adulte normal sans rien faire

A

100 watts

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4
Q

quels sont les qu’âtres groupes d’activités physique

A

domestique
de travail
de transport
de loisir

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5
Q

qu’est ce que la sédentarité

A

mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit

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6
Q

quels phénomènes peuvent expliquer une tendance accrue de la sédentarité

A

 Mode de transport
 Travail sédentaire
 Vieillissement de la population
 Automatisation
 Loisirs électroniques
 Tendances de société
 Promotion de l’activité physique
 Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)

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7
Q

l’automatisation a entrainé une diminution de combien de kcal par jour par rapport à ce qu’elle était au début du siècle?

A

300 Kcl/j

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8
Q

1 lb de graisse humaine équivaut à combien de calories?

A

3500 Kcal

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9
Q

quels sont les bienfaits de l’activité physique

A

Améliore la condition physique
Aide au maintien d’un poids santé
Renforce les os et les muscles
Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général Augmente la confiance en soi
Procure du plaisir
Augmente les chances de vivre plus longtemps

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10
Q

est ce que l’activité physique est une bonne solution pour tout le monde?

A

Non, mais elle est bonne pour 99% de la population. C’est notamment du au mauvais gènes (polymorphisme)

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11
Q

quelles sont les maladies ou il y a une relation entre celles-ci et l’activité physique

A

Obésité
HTA
Diabète Hypercholestérolémie
Certains types de Cancers
* Colon (30-40%) * Sein (20-80%) * Endomètre
* Poumon
* Prostate

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12
Q

on constate une augmentation de quels problème de santé avec la sédentarité

A

 Ostéoporose  Lombalgies  Anxiété
 Dépression Autres ???

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13
Q

quels sont les facteurs de risques non-modifiables de la mvc

A
  • Âge
    *Sexe
    *ATCD familiaux *Origines ethniques
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14
Q

quels sont les facteurs de risques modifiables de la mvc

A

*HTA
*Tabac
*Stress
*Dyslipidémie
*Embonpoint
*Consommation excessive d’alcool *Diabète
* Sédentarité (1,8 x plus élevée)

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15
Q

quelle est la fraction de la population qui n’est pas active

A

1/3

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16
Q

la sédentarité est la cause de décès de combien de personnes par année?

A

3,2 millions

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17
Q

la sédentarité augmente de combien le risque de mortalité

A

20 à 30%

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18
Q

au Quebec, quel est le pourcentage de la population de 18 ans et plus est considéré active?

A

38,5%

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19
Q

quelle est la recommandation d’activité physique?

A

150 mins/sem d’intensité moyenne

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20
Q

au Quebec, par quoi est influencé la pratique d’activité physique

A

les saisons (population moins active l’hiver)

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21
Q

quels sont les deux autres facteurs qui influencent la pratique d’activité physique

A

l’âge et le sexe
les femmes sont moins actives que les hommes
même plus jeune, les filles sont moins actives que les garçons

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22
Q

V OU F: Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence.

A

V

23
Q

V OU F: plus on vieillit, plus on devient actif

A

F

24
Q

quels sont les recommandation de kino-quebec à la population adulte concernant la dépense énergétique

A

dépense énergétique supérieur d’au moins 1000kcal par semaine (30 mins d’ap modérée par jour)

25
Q

quels sont les Directives Canadiennes en
matières d’activité physique pour les ENFANTS ET JEUNES (5 à 17 ans):

A

60 minutes d’A.P. par jour d’intensité modérée à
élevée
* Variétés d’activités stimulantes et amusantes * Au moins 3x/sem d’intensité élevée
* Renforcement musculaire au moins 3x/sem

26
Q

quels sont les Directives Canadiennes en
matières d’activité physique pour les ADULTES (18 à 64 ans):

A
  • 150 minutes d’activité physique aérobie
    d’intensité modérée à élevée par séance d’au
    moins 10 minutes
  • Renforcement musculaire au moins 2x/sem
27
Q

quels sont les Directives Canadiennes en
matières d’activité physique pour les AÎNÉS (65 ans et plus):

A
  • 150 minutes d’activité physique aérobie
    d’intensité modérée à élevée par séance d’au
    moins 10 minutes
  • Renforcement musculaire au moins 2x/sem
  • Exercices d’équilibre
28
Q

pourquoi les ainés doivent faire des exercices d’équilibre

A

doivent travailler la proprioception car à risques de chutes

29
Q

quels sont les facteurs de risques de la
sédentarité
Facteurs sociodémographiques

A

État civil: Les trois quarts des gens inactifs sont mariés Éducation: La plupart des gens inactifs ont un niveau
d’instruction équivalent au cours secondaire ou moins
Revenu: Le revenu familial est inférieur chez les sédentaires
Urbain/rural: Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)

30
Q

quels sont les facteurs de risques de la
sédentarité
Mode de vie et facteurs
personnels

A

Télévision: Les personnes inactives consacrent en moyenne plus de 11 heures par semaine à regarder la télévision.
Travail/famille: Le groupe des 25 à 44 ans consacre le plus de temps aux obligations professionnelles et familiales
Temps: Le temps est un obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs Motivation: Le manque de motivation est un obstacle mentionné par 58 %
des gens peu actifs
État de santé: maladie chronique
Énergie: Le manque d’énergie est un obstacle mentionné par 68 % des gens peu actifs

31
Q

quels sont les interventions individuelles possibles

A

*Counselling
*Référence du médecin au
kinésiologue
*Objectifs
*Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité

32
Q

quels sont les interventions populationnelles possibles

A

Urbanisme (trottoirs, pistes cyclables)
Médias (campagne) Accessibilité
Promotion (écoles, garderie) Gouvernement (prévention)

33
Q

expliquez cette définition: Il semble que les deux principaux facteurs expliquent l’adoption et le maintien de la pratique régulière d’activités physiques, soit l’ATTITUDE et la PERCEPTION de l’EFFICACITÉ PERSONNELLE envers cette pratique.

A

plus t’es bon dans quelquechose plus tu va l’aimer et tu va l’exécuter

34
Q

quels aspects visent l’intervention du kin

A

I. Le maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’activité physique.
II. Mise en place de certaines mesures visant à aplanir certaines barrières

35
Q

quelles sont les avenues d’interventions

A

Milieu social
Milieu municipal Milieu communautaire Associations sportives  Hôpitaux

36
Q

définition de morbidité

A

déficit qui influence la qualité de vie et empêche de faire certaines activités (une maladie par exemple)

37
Q

l’inactivité coute combien par année au canada?

A

L’inactivité physique coûte 6,8 Milliards de dollars par année au Canada

C’est 4% du budget des soins de santé!

38
Q

combien de gènes dans l’humain et combien sont des gènes économe?

A

28 000 gènes et 20 000 sont économes

39
Q

épigénétique

A

facteurs qui influences les gènes

40
Q

phénotype

A

résultat de l’épigénétique

41
Q

est-ce-que une personne peut-être fat et fit en même temps

A

il y a des exceptions rares, mais normalement non

42
Q

plus l’imc augmente, plus la morbidité …

A

augmente

43
Q

est-ce-que trop d’activité physique est une bonne chose?

A

non ce n’est pas bon

44
Q

est ce que la pratique d’activité physique est linéaire?

A

au début c’est linéaire, puis après non

45
Q

Comment évaluer le niveau d’A.P. et la dépense énergétique

A

Observation directe
Calorimétrie ( indirecte vs pièce fermée)
Fréquence Cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire
Accéléromètre
H2O marquée (peu utilisée)
GPS
Podomètre
Journal d’activités (quotidien)
Questionnaire (ex: IPAQ)
Veste multi-senseur (nouveau)
Fréquence cardiaque
Mesure inertie
Accéléromètre
Et autres…

46
Q

qu’est ce que le mets et combien vaut-il

A

1 Mets
= unité métabolique de repos
= consommation de 3,5 ml O2 / kg / min

47
Q

qu’est ce que le Questionnaire IPAQ (12 pages)

A

4 groupes de questions = 4 domaines d’A.P.
27 questions
15 à 69 ans
7 jours
* ne questionne pas sur activité sexuelle *

48
Q

la sédentarité est quel type de facteur de risque pour MCAS

A

non-traditionnel

49
Q

combien de METS minimalement pour être autonome physiquement et combien VO2MAX

A

3 mets
10,5 v02max

50
Q

nommez des facteurs de risque de MCAS traditionnels

A

HTA
diabète
homme
tabac

51
Q

Être sédentaire ou une faible condition physique à l’adolescence entraine quoi?

A

= 2 X plus de risque de mortalité prématurée

52
Q

V OU F: le poids à l’ado ou jeune adulte on le garde toute notre vie

A

V selon l’étude suédoise

53
Q

la gestion du poids est plus importante pour quel sexe?

A

3x plus important pour les hommes que les femmes

Comportements de santé (5 decks)

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