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Comportements de santé > cours 1 sédentarité > Flashcards

cours 1 sédentarité Flashcards

1
Q

que comprend l’activité physique

A

tout forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au-dessus du métabolisme de repos

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2
Q

est ce que se brosser les dents est une activité physique?

A

oui car à partir du moment que tu bouges tu dépenses de l’énergie

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3
Q

combien de watts vaut un adulte normal sans rien faire

A

100 watts

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4
Q

quels sont les qu’âtres groupes d’activités physique

A

domestique
de travail
de transport
de loisir

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5
Q

qu’est ce que la sédentarité

A

mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit

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6
Q

quels phénomènes peuvent expliquer une tendance accrue de la sédentarité

A

 Mode de transport
 Travail sédentaire
 Vieillissement de la population
 Automatisation
 Loisirs électroniques
 Tendances de société
 Promotion de l’activité physique
 Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)

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7
Q

l’automatisation a entrainé une diminution de combien de kcal par jour par rapport à ce qu’elle était au début du siècle?

A

300 Kcl/j

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8
Q

1 lb de graisse humaine équivaut à combien de calories?

A

3500 Kcal

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9
Q

quels sont les bienfaits de l’activité physique

A

Améliore la condition physique
Aide au maintien d’un poids santé
Renforce les os et les muscles
Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général Augmente la confiance en soi
Procure du plaisir
Augmente les chances de vivre plus longtemps

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10
Q

est ce que l’activité physique est une bonne solution pour tout le monde?

A

Non, mais elle est bonne pour 99% de la population. C’est notamment du au mauvais gènes (polymorphisme)

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11
Q

quelles sont les maladies ou il y a une relation entre celles-ci et l’activité physique

A

Obésité
HTA
Diabète Hypercholestérolémie
Certains types de Cancers
* Colon (30-40%) * Sein (20-80%) * Endomètre
* Poumon
* Prostate

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12
Q

on constate une augmentation de quels problème de santé avec la sédentarité

A

 Ostéoporose  Lombalgies  Anxiété
 Dépression Autres ???

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13
Q

quels sont les facteurs de risques non-modifiables de la mvc

A
  • Âge
    *Sexe
    *ATCD familiaux *Origines ethniques
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14
Q

quels sont les facteurs de risques modifiables de la mvc

A

*HTA
*Tabac
*Stress
*Dyslipidémie
*Embonpoint
*Consommation excessive d’alcool *Diabète
* Sédentarité (1,8 x plus élevée)

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15
Q

quelle est la fraction de la population qui n’est pas active

A

1/3

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16
Q

la sédentarité est la cause de décès de combien de personnes par année?

A

3,2 millions

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17
Q

la sédentarité augmente de combien le risque de mortalité

A

20 à 30%

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18
Q

au Quebec, quel est le pourcentage de la population de 18 ans et plus est considéré active?

A

38,5%

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19
Q

quelle est la recommandation d’activité physique?

A

150 mins/sem d’intensité moyenne

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20
Q

au Quebec, par quoi est influencé la pratique d’activité physique

A

les saisons (population moins active l’hiver)

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21
Q

quels sont les deux autres facteurs qui influencent la pratique d’activité physique

A

l’âge et le sexe
les femmes sont moins actives que les hommes
même plus jeune, les filles sont moins actives que les garçons

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22
Q

V OU F: Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence.

23
Q

V OU F: plus on vieillit, plus on devient actif

24
Q

quels sont les recommandation de kino-quebec à la population adulte concernant la dépense énergétique

A

dépense énergétique supérieur d’au moins 1000kcal par semaine (30 mins d’ap modérée par jour)

25
quels sont les Directives Canadiennes en matières d’activité physique pour les ENFANTS ET JEUNES (5 à 17 ans):
60 minutes d’A.P. par jour d’intensité modérée à élevée * Variétés d’activités stimulantes et amusantes * Au moins 3x/sem d’intensité élevée * Renforcement musculaire au moins 3x/sem
26
quels sont les Directives Canadiennes en matières d’activité physique pour les ADULTES (18 à 64 ans):
* 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes * Renforcement musculaire au moins 2x/sem
27
quels sont les Directives Canadiennes en matières d’activité physique pour les AÎNÉS (65 ans et plus):
* 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes * Renforcement musculaire au moins 2x/sem * Exercices d’équilibre
28
pourquoi les ainés doivent faire des exercices d'équilibre
doivent travailler la proprioception car à risques de chutes
29
quels sont les facteurs de risques de la sédentarité Facteurs sociodémographiques
État civil: Les trois quarts des gens inactifs sont mariés Éducation: La plupart des gens inactifs ont un niveau d’instruction équivalent au cours secondaire ou moins Revenu: Le revenu familial est inférieur chez les sédentaires Urbain/rural: Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)
30
quels sont les facteurs de risques de la sédentarité Mode de vie et facteurs personnels
Télévision: Les personnes inactives consacrent en moyenne plus de 11 heures par semaine à regarder la télévision. Travail/famille: Le groupe des 25 à 44 ans consacre le plus de temps aux obligations professionnelles et familiales Temps: Le temps est un obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs Motivation: Le manque de motivation est un obstacle mentionné par 58 % des gens peu actifs État de santé: maladie chronique Énergie: Le manque d’énergie est un obstacle mentionné par 68 % des gens peu actifs
31
quels sont les interventions individuelles possibles
*Counselling *Référence du médecin au kinésiologue *Objectifs *Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité
32
quels sont les interventions populationnelles possibles
Urbanisme (trottoirs, pistes cyclables) Médias (campagne) Accessibilité Promotion (écoles, garderie) Gouvernement (prévention)
33
expliquez cette définition: Il semble que les deux principaux facteurs expliquent l’adoption et le maintien de la pratique régulière d’activités physiques, soit l’ATTITUDE et la PERCEPTION de l’EFFICACITÉ PERSONNELLE envers cette pratique.
plus t'es bon dans quelquechose plus tu va l'aimer et tu va l'exécuter
34
quels aspects visent l'intervention du kin
I. Le maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’activité physique. II. Mise en place de certaines mesures visant à aplanir certaines barrières
35
quelles sont les avenues d'interventions
Milieu social Milieu municipal Milieu communautaire Associations sportives  Hôpitaux
36
définition de morbidité
déficit qui influence la qualité de vie et empêche de faire certaines activités (une maladie par exemple)
37
l'inactivité coute combien par année au canada?
L’inactivité physique coûte 6,8 Milliards de dollars par année au Canada C’est 4% du budget des soins de santé!
38
combien de gènes dans l'humain et combien sont des gènes économe?
28 000 gènes et 20 000 sont économes
39
épigénétique
facteurs qui influences les gènes
40
phénotype
résultat de l'épigénétique
41
est-ce-que une personne peut-être fat et fit en même temps
il y a des exceptions rares, mais normalement non
42
plus l'imc augmente, plus la morbidité ...
augmente
43
est-ce-que trop d'activité physique est une bonne chose?
non ce n'est pas bon
44
est ce que la pratique d'activité physique est linéaire?
au début c'est linéaire, puis après non
45
Comment évaluer le niveau d’A.P. et la dépense énergétique
Observation directe Calorimétrie ( indirecte vs pièce fermée) Fréquence Cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire Accéléromètre H2O marquée (peu utilisée) GPS Podomètre Journal d’activités (quotidien) Questionnaire (ex: IPAQ) Veste multi-senseur (nouveau) Fréquence cardiaque Mesure inertie Accéléromètre Et autres…
46
qu'est ce que le mets et combien vaut-il
1 Mets = unité métabolique de repos = consommation de 3,5 ml O2 / kg / min
47
qu'est ce que le Questionnaire IPAQ (12 pages)
4 groupes de questions = 4 domaines d’A.P. 27 questions 15 à 69 ans 7 jours * ne questionne pas sur activité sexuelle *
48
la sédentarité est quel type de facteur de risque pour MCAS
non-traditionnel
49
combien de METS minimalement pour être autonome physiquement et combien VO2MAX
3 mets 10,5 v02max
50
nommez des facteurs de risque de MCAS traditionnels
HTA diabète homme tabac
51
Être sédentaire ou une faible condition physique à l’adolescence entraine quoi?
= 2 X plus de risque de mortalité prématurée
52
V OU F: le poids à l'ado ou jeune adulte on le garde toute notre vie
V selon l'étude suédoise
53
la gestion du poids est plus importante pour quel sexe?
3x plus important pour les hommes que les femmes

Comportements de santé (5 decks)

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