Cours 1 Flashcards
Quels sont les bénéfices de l’échauffement (en très large)
Amélioration de la performance et Diminution du risque de blessure
Quels sont les bénéfices de l’échauffement (en moyen large)
-Augmente la force l’endurance et la puissance
-Améliore le temps de réaction
-Améliore la coordination
-Lubrifie les articulations
-Améliore l’équilibre et la proprioception
-Augmente l’amplitude de mouvement
-Augmente la concentration
Quels sont les bénéfices de l’échauffement (en très précis)
explique dans tes mots en quoi c’est un avantage ses effets là de l’échauffement:
-Augmente la force l’endurance et la puissance
-Améliore le temps de réaction
-Améliore la coordination
-Lubrifie les articulations
-Améliore l’équilibre et la proprioception
-Augmente l’amplitude de mouvement
-Augmente la concentration
V/F l’échauffement à la même intensité du début à la fin
Faux il doit être progressif
V/F un échauffement facilite la récupération
V
Quand doit on faire un échauffement global
Toujours
De quel durée doit être un échauffement global
5-15 min c’est habituellement suffisant
Quel est l’objectif d’un échauffement global
L’augmentation de la température corporelle permet d’activer les différents systèmes
V/F il faut toujours faire un échauffement spécifique
Faux c’est important ou non selon le contexte
Quel doit être la duré d’un échauffement spécifique
De duré variable dépend surtout de l’intensité de l’entrainement qui suit
À quel intensité doit être in échauffement global
faible à modérée (progressivement)
À quel intensité doit se dérouler un échauffement spécifique
modérée à élevée (progressivement)
Quel est l’objectif d’un échauffement spécifique
Préparer les muscles et les articulations à des mouvements rapides et de grande amplitude
Est-ce vrais de dire qu’un échauffement spécifique n’a pas d’impact sur la performance
Non ca améliore comparativement à un échauffement global seulement
Après combien de temps est ce que la température corporelle revient à sa valeur de base
10 min d’inactivité physique
V/F l’échauffement est encore plus important en vieillissant
V pcq le risque de blessure augmente et l’activation des différents systèmes prend plus de temps
Comment doit être un échauffement pour une personne âgée
il doit être plus long et plus progressif
