cours 1 Flashcards
le stress est-il causé par la pression du temps?
non, a cause production hormones de stress. (réaction a situation détectée comme menaçante par cerveau)
les enfants, ado ou adultes en vivent plus (stress)?
stress n’a pas d’âge MAIS personne âgées et enfants ++
âgées: vulnérable a cause impact hormones et stress sur vieillissement. (stress px accéléré vieillissement cerveau)
enfants: vulnérabilité a cause impact hormones et stress sur cerveau en dev. (stress px retarder dev. de certaine partie et fonction cerveau
comment gérer son stress: recette?
nécessaire a la vie, donc vx pas le faire disparaitre. INÉVITABLE
l’accepter et comprendre comment le gérer
trucs différents a chacun
cerveau et stress
role: aide a survivre et détecter menaces en sécrétant du stress pour avoir énergie
fight or flight
https://www.youtube.com/watch?
v=uxweRCXaLVA
fight or flight
1) sensory information
2) brain processing : thalamus à amygdale à hypothalamus
3) messages sent to the body (relay informations)
4) physiological effect: adrénaline stimulate liver, heart, poumons dilated pupils, loss of hearing
défi du stress:
comprendre , reconnaitre, gérer intelligemment.
survie humaine et timeline
cervau réagis pareil comme dans temps des mammouths mais menace n’est plus la meme.
- COMBAT OU FUITE
dépend aussi de la réalité de chacun!
en ukraine vs au quebec une alarme ne représente pas le meme niveau de stress.
pourquoi le stress existe t-il
sélection naturelle, est utile a la survie. PAS NÉGATIF
- permet aug chance survie de soi et enfants.
stresseur vs stress
Stresseur = l’événement déclencheur. (externe a individu)
Stress= réponse/réaction (auto-non-spécifique)
stress aigu
Réponse biologique de stress devant un événement ponctuel. hormones de stress libérées pour combattre ou fuir.
- Pas de résidus dans le temps
stress chronique
Réponse biologique de stress qui maintien dans temps, parce que les évents se répètent ou ne se règlent pas.
- hormones de stress libérées de
façon continue, tant que la
menace est présente.
concentration élevée, causant effets néfastes sur corps et cerveau sur le long terme.
Eustress
BON STRESS
situation vu comme défi, pas assez hormones sécrétés pour que ce soit nuisible
- ex défi
détresse
MAUVAIS STRESS:
situation vu comme interprétée manière négative (au dela capacité) hormones stress sécrétés trop grande quantité et sera nuisible
stress positif
réponse bio aigue, modéré et courte durée.
permet mobiliser énergie nécessaire pour comabttre/fuir
stress tolérable
réponse bio de stress semblable a stress positif mais devient nuisible si chronique (long terme)
stress toxique
réponse bio stress qui est activé facon chronique.
en absence de soutien adéquat pour aider personne a freiner réponse de stress.
Stresseurs physiques
Stresseurs observables, qui constituentune menace tangible et mesurable:
- Condition de vie difficile (ex: trauma)
- Condition environnementales nocives
(ex: exposition au plomb) - Excès physiques (ex: suralimentation; abus de substance)
- Privations physiques (ex: faim)
- Blessures, maladies, atteinte à
l’intégrité physique
Stresseurs psychologiques
Stresseurs de nature intagible, qui prennentleur source dans la psychée
Sources de stress diverses (ex: frustration,
conflit interpersonnel, changement,
pression)
Menace à caractère social (ex:
licenciement, séparation, deuil)
Stresseurs liés à l’
occupation (ex: étude)
Stresseurs personnels (ex: autocritique,
rumination, insécurités)
stresseur absolus
menace réelle a la survie de individu
turie/9-11
stresseur relatifs
situation consciemment ou inconsciemment interprété comme menace
- (dépend de nature de individu)
situationnelle et interpersonnelle.
- break up - chicane
la recherche au début est-elle multidisciplinaire?
NON, chaque chercheur travaille dans son coin
Dr Hans Selye (DEF DU STRESS LUI EST ATTRIBUÉ)
Recherche sur hormones au département biochimie sur hormones
Le corps génère une réponse non spécifique à la maladie ou aux attaques extérieures
Cette réponse peut même tuer l’
organisme si elle n’est pas controlée
Description du stress de Selye:
réponse spécifique du corps à
des conditions non spécifiques.
Peu importe l’attaque, le patient développe une réponse de stress.
Découvre donc le phénomène, mais ne peut expliquer le
mécanisme qui génère la réponse du stress.
Il découvre aussi le rôle de la glande pituitaire (hypophyse) et
de l’ACTH sur la réponse de stress.
Dr. Walter Cannon (STRESSEUR LUI EST ATTRIBUÉ)
découvre adrénaline
développe théorie fight or flight
décrit aussi homéostasie (la régulation physiologique du
corps cherchant à garder un état stable)
walter cannon et fight or flight
menace mene a activation physio (systeme nerveux sympathique) qui mene a combattre et fuir
sydrome général d’adaptation (1ere explication réponse stress
vois menace
cervaux panique envoie message hypothalamus
crh est sécrété et sécrete elle meme l’ACTH
ACTH circule sang et rend glandes surrénales qui sécrete adrénaline et cortisol (voir diapo 36 pour visuel)
théorie de Selye
- phase alarme
- phase résistance
- phase épuisement
phase alarme def/expl
1.Sécrétion d’hormones et modifications biologiques diverses:
- Augmentation du rythme cadiaque
- Augmentation de la respiration
- Sang se déplace vers les muscles squelettiques
- Métabolisme des sucres et graisses
- Dilatation des pupilles
- Combattre ou fuir
Réactions modulées par plusieurs facteurs:
- Personnalité/tempérament
- Interprétation subjective des menaces
- Niveau d’énergi
MANQUER DIAPO40-42
Edward Kindall
Cortisol = généré par le corps
Cortisone = synthétiser en laboratoire
découverte de récepteur de cortisol dans cerveau
cortisol traverse barrière hématoencéphalique (BBB)
EXPO STRESS chronique px avoir effets néfastes cerveau :
Concentration anormale de cortisol
Atrophie de l’hippocampe
Troubles de l’affect
Troubles de cognition
holmes et rahe en 1967
premier questionnaire sur stress aparait
croient que + exposé a event stressant, + stress subjectif élevé
critiques sur holmes et rahe
prennent pas en compte différence individuelles
théorie de Lazarus
réaction stress diffère dépendant des gens (émotion, histoire vie et personnalité)
béhavioriste
entre stimulus et réponse, il y a organsime
pour lazarus comment décrit-il le lien entre l’individus et la situation
est une transaction entre individu et situation
Pour mieux comprendre le stress, il faut comprendre les variables de
cette transaction (le modèle de coping).
stress pour laxarus est évaluation de situation donné en 2 étapes
1) Évaluation primaire: est-ce que la situation est menaçante?
2) Évaluation secondaire: ai-je les ressources pour y faire face
(coping)?
théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle
Modèle transactionnel qui se base sur la logique et la pensée
(cognition), nos désirs et nos motivations (motivationnelle) et ce en relation avec les autres et son environnement (relationnelle).
Principe de base: Le stress résulte d’une interaction entre la
personne et son environnement.
Stress= L’expérience subjective de la perception d’
une menace,
moins la perception de la disponibilité des ressources
self note: stress>éval primaire>éval secondaire
éval primaire = danger menace
éval sec = éval ressource dispo
donc rép de stress = menace - ressource
Dr John Mason
mélange approche biologique et psychologique
démontre que : Singes privés de nourriture répondent au stress de façon intense seulement s’ils voient d’autres singes recevoir de la nourriture
C’est notre interprétation de celle-ci qui peut la rendre adverse ou non
CINE acronyme
C = contrôle faible (ou impression de) l’impression de ne pas avoir de
contrôle sur une situation importante
I = imprévisibilité situation importante est imprévue ou
imprévisible.
N = nouveauté situation importante est nouvelle
É = égo menacé: situation importante est menaçante
pour votre égo*.
Égo def
notre personne (ce qui nous caractérise et différencie des autres). À chaque nouvelle rencontre, il y a un risque que l’égo soit menacé
situation nouvelle et prévisible
la rentré universitaire pour la 1 ere année mais déja eu 10 rentré avant
imprévisible mais connue
alarme de feu
nouvelle et imprévisible
premiere pratique de code blanc
lupien déconstruction du constitution stresseur
façon efficace de comprendre ce qui constitue un stresseur est de le déconstruire
stress et âge (enfant)
Stress pas toujours clairement exprimé ou visible.
Traduit par des maux physiques (ex: maux de tête ou mal de
ventre)
stress et age ado
- Dév important cerveau entre 8 ans et la fin adolescence.
- Développement du lobe frontal et de l’amygdale:
Lobe frontal: rôle dans la capacité d’attention, de la mémoire et de l’attention selective
Amygdale: régulation des émotions - Stress manifesté par trouble de sommeil, manque d’attention et anxiété.
stress et age adultes
Cerveau moins vulnérable que autres groupes age
Stress chronique:
Donne symptômes similaires aux enfants et ado
- Maux de ventre (reflux gastrique)
- Maux de tête (migraine)
- Trouble du sommeil
- Irritabilité
- Anxiété
- Problème de mémoire
stress et age personnes agées
- Cerveau plus vulnérables aux stress. Le vieillissement augmente la sensibilité aux hormones de stress.
- Stress chronique manifesté surtout par:
- Troubles de la mémoire
- Confusion
capacité adaptation et stress
L’impact du stress dépend de la capacité de l’individu à assumer le
changement
4 types de réaction générales au stress
- Bonnes réactions sans effort d’
adaptation - Bonnes réactions avec effort d’
adaptation - Mauvaises réactions sans effort d’
adaptation - Mauvaises réactions avec effort d’
adaptation
Bonnes réactions sans effort d’
adaptation:
Caractérisé par la juste mesure
- Réactions suffisantes, efficaces, et adaptées aux circonstances
- Optimisme
- Vivre évent comme gratifiants, ou défis.
- Le meilleur rapport possible “énergie/efficacité”
bonnes réactions au stress ne nécessitent pas d’importants efforts d’adaptation.
Bonnes réactions avec effort d’
adaptation:
Caractérisé par l’excès
- Réactions initiales excessives, inefficaces, et mal adaptées aux
circonstances - Fortes dépenses d’énergie afin d’
assumer, maîtriser le stress- Traces dans l’organisme
- Moins gratifiantes
- Rapport “énergie/efficacité” peu favorable
- Après la dépense de beaucoup d’énergie: l’équilibre, la réalisation
des objectifs
vérif si c’est dans bonne case!!!!!!
EX: réaction disproportion avec évent.
- a un exam stress panique, te dit je suis capable, j’ai deja fait ca. crash d’énergie a cause nuit blanche donc a la fin de la journée t’as survécu mais t’as pas eu une experience positive.
Mauvaises réactions sans effort d’
adaptation
Caractérisées par l’inhibition:
- Réactions amorphes
- Se renfermer sur soi-même
- Faibles facultés de communication; manque d’
extériorisation
- Sentiments de frustration et d’incompréhension
- Rapport “énergie/efficacité” nul
- Apathie/inadaptation
ex:
- travail a remettre, stress, mais elle fait rien elle rumine, elle évite, elle abandonne et elle le remet en retard et incomplet. stress pas combattu.
Mauvaises réactions avec effort d’
adaptation
Caractérisées par l’incohérence:
- Réactions paradoxales, contradictoires (p.ex. colère,
déprime, et hyperactivité) face au stress.
- Dépense la plus grande partie de l’énergie vitale, sans atteindre des objectifs
- Actions mal conçues et mal
structurées
- Objectifs irréalistes
- Comportements inefficaces répétés -> sentiments d’incapacité et de détresse
- Rapport énergie/efficacité très faible
effort manquent de cohésion, surcharge émotion, panique quand elle commence a travailler sur évent.
- 3 eme étage déménagement imprévu, se met a tout bouger de facons innéficace, commence a nétoyyer car gens vont rentrer chez elle, tiktok. énergie dépenser mais ca donne rien. jamais eu de réel succès.
Qu’est-ce qui fait que certaines personnes s’adaptent mieux au stress?
L’héritage génétique (inné)
Tempérament
Résilience
L’environnement (acquis)
Personnalité
Apprentissage
Tempérament:
Caractéristique affective, motivationnelle ou comportementale, qui est stable
chez l’individu et, en partie d’
origine biologique (Rothbart, 1981).
Différents types de tempérament: ex: l’inhibition comportementale
L’inhibition comportementale:
tendance régir nég et éviter new
enfant inhibés = décrit timide
vulnérabilité a incertitude, causé par événement incconu, nouveaux ou facilement assimilés
inhibition donc intolérence a incertitude plutot que prédisposition a peur
inhibition comportemental intègre facon dont idividu analyse stimuli et comment y réagira
dès naissance seuil activation systeme nerveux sympathique plus bas face stimuli nouveaux, incertain
Un stimulus “moins intense” peut être suffisant pour déclencher la production d’un stress comparativement aux personnes non inhibées
vulnérabilité physio rend indidivus plus risque vouloir éviter sitaution ambigue (empeche habituation systeme nerveux a réaction) risque dev troubles comportement et symptome anx
enfant non-inhibé = extraverti sociaux assurés spontané bavards explorateur
cas extremes ont comportements impulsifs inscoucieux peut etre dangeureux
différencier tempéremment chez enfant peut aider identification de facteurs risque pour probleme de comp
personnalité acquise
Se développe grâce aux intéractions entre le tempérament, les interactions sociales
et notre environnement.
Big 5 (OCEAN)*
Ouverture à l’expérience
Conscience
Extraversion
Agréabilité
Névrosisme
Autres facteurs acquis influençant la réaction au stress: (EXPERIENCE PERSONNELLES)
Apprentissage
Conditionnement classique (Pavlov)
Conditionnement opérant (Skinner)
Habitudes familiales
Éducation
Valeurs morales
Traditions socioculturelles
Hygiène de vie
Alimentation
État de santé
Pensées automatiques
stress points importants
hormones sécrétés remontent au cerveau affect mémoire et régulation émotions
prod importante ou chronique stress peut etre a la base de plusieurs physique et mentaux liés au stress
stress définition
réaction bio, face a menace réel et extérieur non-spécifique (meme réaction peu importe nature déclencheur) qui déclenche prod hormones stress
quelle est la cause des désordres physiques et mentaux
ordre physique, production hormones de stress
- réaction a situation perçue comme menaçante.
un des problèmes du stress
est que la réaction du stress surivent peu importe la nature du stresseur (c’est une réponse non-spécifique)
vrai ou faux? Lorsque les hormones sont sécrétées, elles
ont la capacité de remonter au cerveau et affecter notre mémoire et la régulation de nos émotions.
vrai
vrai ou faux? Une production importante ou chronique
d’hormones du stress est à la base de différents désordre physiques et mentaux liés au stress chronique.
vrai
def du stress
réaction bio face a menace qui vient d’Ext, non-spcifique qui déclenche réaction hormone
- réaction bio
- face menace
- vient exterieur
- non-spécifique
- déclenche prod hormone stress
stress subjectif
interprétation de situation comme étant stressante alors qu’elle ne l’ai pas réellement (prez orale). (dépendant de si on voit positif ou négatif, affectera si devient (toxic, positif ou tolérable.)
stress objectif
interprétation positive ou négative d’une situation qui a tout pour etre stressant (opération) pourra devenir positive ou négative.
Hans Selye le syndrome général d’
adaptation
devient terme stress.
Le corps génère une réponse non spécifique à la maladie ou aux attaques extérieures.
Cette réponse peut même tuer l’
organisme si elle n’est pas contrôlée
Hans Selye experience bio
suite retrait glandes surrénales rats, rép physiologique du stress disparait
- glandes surréanles prod hormone influencent la reponse
aussi glande pituitaire et acth sur rep stress
homéostasie (walter cannon)
- l’homéostasie (la régulation physiologique du corps cherchant à garder un état stable)
Sans cet équilibre, l’organisme est déréglé et peut mourrir.
Phase de résistance:
1.Mobilisation des réserves d’énergie
- Fonction de sur-régime pour
compenser le stress
- Augmentation des risques de
dommage aux organes
- Baisse du fonctionnement des
défenses immunitaires - Apparition des maladies psychosomatiques (eczéma,
hypertension arterielle, ulcères, etc.) - Reversibilité (retour à l’état physique normale suite à
l’élimination ou altération des causes du stress) ou si le stresseur
n’est pas géré, le coût énergétique devient trop lourd et entraîne la
phase d’épuisement
Phase d’épuisement
- Phase de décompensation
- “Défaite de l’organisme dans sa lutte contre le stresss” Glady(1993).
- Les mécanismes d’adaptation et de résistance ne fonctionnent plus.
- Développement de maladies dégénératives (p.ex. maladies
cardiaques) - Irreversibilité: Le corps ne peut plus rétablir l’équilibre initial
(l’homéostasie).
Forces et critiques de la théorie de Selye
Force:
- Explication biologique du stress
Critiques:
- Néglige plusieurs facteurs (psychologie, la personnalité, la résistance physique individuelle et la perception subjective que les gens ont d’une situation)
- Plusieurs émotions sont aussi impliquées dans l’expérience du stress
(anxiété, colère, peur, tristesse, culpabilité… et chaque personne la vit différemment)
CORTISOL VS CORTISONE
Cortisol = généré par le corps
Cortisone = synthétiser en laboratoire
résumé découvertes bio
adrénaline > énergie >combat-fuite
cortisol > cerveau > changement de affect et mémoire
comment géré le stress chronique
comment on va l”interprété
