Conditionnement physique Flashcards
Qu’est-ce que le CPM ?
Conditionnement Physique sur Musique
Quelles sont les sections du CPM qui sont de la même durée pour toutes les sortes de CPM et quelle sont leur durée ?
L’échauffement et la relaxation au début et à la fin de la scéance avec 5-10 minutes
Quelles sont les 5 sortes de CPM ?
- CPM de base
- CPM cardio
- CPM musculaire
- CPM en circuit
- CPM express
Est-ce que la musique doit être adaptée au type d’entraînement et aux personnes ?
TOUJOURS, la musique doit toujours être adaptée
Quelle est la valeur limite que la musique ne doit pas dépasser dans un CPM ?
90 décibels et ne doit pas couvrir la voix de l’instructeur
Sur quoi doit se faire le choix de la musique ?
Sur les participants (âge) et sur le type de cours (circuits, chorégraphies, etc.)
Quelles sont les 4 parties d’un CPM ?
- Préparation
- Échauffement
- Type de CPM (cardiovasculaire, musculaire, etc.)
- Étirements
À quoi servent les étirements à la fin d’un CPM ?
Servent à ralentir le système cardiovasculaire
Quel rôle a la musique dans un CPM ?
Elle doit stimuler et aider le participant, et faire écho soit en paroles, en rythme…
Quels sont les deux sortes de cueing (appel) verbal et quel est leur but ?
- Informatif: explication technique d’un mouvement, nombre de répétition, rétroaction
- Motivationnel: encourager
Quels sont les buts/actions du cueing visuel ? (4)
- Direction du mouvement
- Répétitions restantes
- Éléments de posture
- Apperçu du prochain mouvement
Donner quatre (4) points importants sur le cueing.
- Utiliser peu de mots, clairs et concis
- Toujours utiliser la même terminologie pour les mouvements ou les transitions
- Parler en fonction de la salle et des participants
- Éviter les expressions répétitives (super, good, c’est beau, etc.)
Quelles sont les deux techniques de construction des routines des CPM ?
- Libre
- Chorégraphie
Quelle est la différence entre une chorégraphie et une routine libre ?
Une chorégraphie est structurée et se répète dans un prédéterminé tandisque la routines libre est constituée de mouvements aléatoires choisis par l’instructeur
Quels sont les trois types de chorégraphies possible et quelles sont leurs caractéristiques ?
- Étagement: ajout d’un élément à partir d’un mouvement de base
- Pyramidale: faire un grand nombre de répétition d’un mouvement et réduire
- Addition: ajout de mouvement à la suite de ceux déjà enseignés
