Conceptos Fuerza muscular. Flashcards
Fuerza aplicada
Resultado de accion muscular sobre resistencias externas
Carga externa
Medidas Objetivas realizadas por el deportista.
Fuerza Util
Fuerza aplicada en condiciones especificas de ejercicio de competicion
1RM
Maxima carga que se puede mover en una repeticion
nRM
numero de veces que se pude mover una carga determinada
VPM
Intensidad relativa, ajustar e individualizar la intensidad
CE
caracter de esfuerzo, relacion entre el esfuerzo realizado y realizable
Intensidad
% RM de esfuerzo desarrollado
Volumen
cantidad de trabajo realizado, sesion, semana, mes..
Densidad
Relacion entre fase de trabajo y recuperacion
Frecuencia
Nº sesiones que realizan x semana, mes, temporada….
Carga interna:
Efecto que causa un esfuerzo en el organismo
Frecuencia cardiaca
nº pulsaciones / unidades de tiempo
RPE
Frecuencia de esfuerzo percibido
Parametros hormonales
Cortisol / Testosterona en sangre, saliva…
tipo de contraccion
isometrica, concentrica, excentrica
Tipos de Unidades Motoras
tipo 1 - lentas
tipo IIa - combinadas
tipo IIx - anaerobicas.
Factores para producir tension muscular
Nº puentes cruzados actina-miosina
Nº sarcomeros en parallelo
Fuerza de la fibra muscular puede generar
Longitud y tipo de fibra muscular
Objetivos de valoracion de la fuerza muscular:
Controlar entrenamiento
Predecir resultados
Prescribir entrenamiento mas adecuado
Definir necesidades de fuerza y potencia
Tipos de valoraciones de la fuerza muscular:
FIM- Fuerza isometrica maxima
Pesos libres medidos por encoders
Estimacion del RM
Plataformas de fuerza
