Adaptaciones hormonales y neuromusculares

Question 1

Factores que afectan a la fuerza NEUROMUSCULARES

Answer 1

nº puentes cruzados actina-miosina
nº sarcomeros en paralelo
tension de la fibra muscular
longitud y tipo de fibra

Question 2

factores que afectan a la fuerza HORMONALES

Answer 2

Hormonas anabolicas: testosterona; GH; IGF-1

Hormonas catabolicas: cortisol

Question 3

primeras adaptaciones durante las primeras semanas debido a…..

Answer 3

factores neurales. (sistema nervioso)

Aumento activacion musculatura agonista y cambios de activacion musculatura antagonista

Question 4

sintesis proteica aumenta cuando?

Answer 4

Despues del entrenamiento hasta 48 horas despues.

sintesis proteica-degradacion proteica-HIPERTROFIA

Question 5

Factores que afectan a la HiPERTROFIA

Answer 5

tension mecanica
daño muscular
tiempo bajo tension

Question 6

Fibras tipo II aumentan mas que….

Daño muscular en excentrico…..

Answer 6

…..tipo I

….importante estimulo para aumento masa muscular

Question 7

entrenamiento sobrecarga excentrica VS entrenamiento concentrico

Answer 7

sobrecarga excentrica:

• Genera mayores niveles potencia muscular
• Mayor solicitud fibras tipo IIx
• Menor activacion muscular
• Mayor actividad cortical

Question 8

Celulas desarrolladas del entrenamiento de hipertrofia…..

Answer 8

A partir de otras ya existentes, CELULAS SATELITE, se encuentran en el exterior de la membrana plasmatica

Question 9

ADAPTACIONES NEURALES

aumento fuerza maxima

Answer 9

ACTIVACION MUSCULOS AGONISTAS:
-mas unidades motoras activadas
-aumento frecuencia impulso nervioso en UM.
-aumento actividad electrocardiografica.
COACTIVACION MUSCULOS ANTAGONISTAS:
-sujetos sin entrenamiento previo, disminuye coactivacion musculatura antagonista, excesiva.
- optima aplicacion musculatura sinergista.

Question 10

ADAPTACIONES HORMONALES

Answer 10

hormonas - mensajes quimicos - sintetizan, almacenan y son liberados por= glandulas endocrinas.

Question 11

importancia sistema hormonal

Answer 11

Hormonas anabolicas tienen efectos de remodelacion de las fibras musculares (testosterona, gh, igf-1)

Durante el entrenamiento - aumento de hormonas anabolicas.

Las mejoras de fuerza = aumento tasas basales hormonas anabolicas.

Question 12

GLANDULA - HORMONA - FUNCION
Tiroides:
Pancreas:
Ovarios:
Testiculos:
Suprarrenales:
Hipofisis:

Answer 12

(Tiroides) Tiroxina - regula metabolismo de las celulas.
(Pancreas) Insulina - reduce nivel glucosa en sangre
Glucagon - aumenta nivel glucosa en sangre
(ovarios) estrogenos y progesterona - regulan ciclo menstrual y aparicion caracteres sexuales secundarios
(testiculos) testosterona - produccion de espermatozoides y aparicion caracteres sexuales secundarios.
(suprarrenales) Adrenalina - se produce en respuesta al estres.
Cortisol: regula metabolismo de proteinas y glucidos.
(Hipofisis) hormona del crecimiento: regula crecimiento del organismo.
otras: controlan actividad de otras glandulas.

Question 13

Testosterona:

Answer 13

Esteroide (androgeno)
Funcion:
-aumenta sintesis proteica y trofismo muscular
-aumenta almacenamiento glucogeno
- crecimiento de bello
- disminuye secrecion gonadotrofinas hipofisarias
- efectos conductuales (agresion)

Question 14

Hormona del crecimiento (GH)

Answer 14

Aminoacido, en la adenohipofisis, gran cantidad durante fase REM sueño. Disminuye a partir de los 20 años.
Funciones:
- Reduce utilizacion de glucosa
- aumenta transporte aminoacidos por la membrana.
- aumenta sintesis proteica.
- incrementa la lipolisis.
- retiene nitrogeno, sodio, potasio y fosforo
- sintesis de colageno.

Question 15

IGF-1

Answer 15

Peptido (union varios aminoacidos), fuente principal de produccion - nivel hepatico.
Funciones:
- Estimula transporte aminoacidos
- Transporte intracelular de glucosa
- aumento sintesis glucogeno intramuscular.
- lipogenesis

Question 16

Cortisol

Answer 16

Hormona que tiende a aumentar en situaciones de estres como puede ser el ejercicio.

Question 17

Entrenamiento concurrente

Answer 17

Entrenamiento de fuerza + entrenamiento de resistencia.

Question 18

Zona de interferencia

Answer 18

95-100% VO2max / >8 RM HIP
Recomendaciones:
- Sesiones de fuerza antes que resistencia aerobica
- e. hipertrofia + e. alta intensidad = gran interferencia.
- distanciar sesiones dirigidas a mismos grupos musculares, facilita recuperacion y adaptacion .

Question 19

FATIGA MUSCULAR

Answer 19

Reduccion en el esfuerzo muscular tras un esfuerzo continuo, con sensacion de cansancio. Incapacidad para mantener potencia necesaria para continuar el trabajo muscular.
Fatiga coincide con disminucion de depositos de ATP-PCr y de glucogeno

Question 20

Tipos de fatiga muscular:

Answer 20

Periferica: Menos produccion de energia
Acumulacion subproductos metabolicos
(Lactato, H+)
Fallo mecanismos contractiles fibra muscular

Central: Alteraciones sistema nervioso.

Question 21

Subproductos metabolicos

Answer 21

Por el calor: aumento temperatura corporal, ambiental.
Por iones hidrogeno: Acumulacion de metabolitos que descienden el PH muscular.
7,1 Reposo - 6,4 agotamiento.

Question 22

Alteraciones sistema nervioso (FATIGA)

Answer 22

Reduccion en liberacion o sintesis de acetilcolina.
Sustancias compiten con acetilcolina por los receptores sobre la membrana muscular sin activarla.
Niveles de potasio.