CHAPTER 4 (SLEEP)

Question 1

Qu’est-ce qu’un rythme circadien? Par quoi les rythmes circadiens sont-ils réglés?

Answer 1

Rythme de variation d’une constante ou d’une fonction physiologique sur une période d’environ 24 heures. Ce sont des fonctions qui sont à leur maximum à différents moments dans l’organisme. Les rythmes circadiens sont réglés par le noyaux suprachiasmatique (dans l’hypothalamus).

Question 2

Quel est le rôle de l’oeil dans le fonctionnement des rythmes circadiens?

Answer 2

L’œil capte les variations de lumière et envoie des messages nerveux vers les noyaux suprachiasmatiques qui envoient un message au corpspinéal afin qu’il sécrète la mélatonine.

Question 3

Qu’est-ce que la mélatonine? Quel rythme circadien se déclencher par la sécrétion de mélatonine?

Answer 3

Hormone qui intervient dans la régulation des cycles biologiques. La sécrétion de mélatonine dans le cerveau, indique l’arrivée du cycle de sommeil. C’est à ce moment que le corps et l’esprit s’attendent à dormir.

Question 4

Comment la mélatonine est-elle sécrétée?

Answer 4

La mélatonine commence à être produite vers 21h. En concordance avec la diminution de la luminosité, celle-ci passe par les yeux et arrive au noyau suprachiasmatique où il transmet l’information à la glande pinéale. L’hypothalamus va signaler à la glande pinéale que c’est le temps de sécréter de la mélatonine et c’est là que mélatonine va commencer à être sécrétée et que le corps tombe dans un mode « pré-sommeil ».

Question 5

Combien d’heures de sommeil sont nécessaires? À quelle heure sont-elles? Pourquoi dormir 8 heures (9pm to 7am) et 8 heures (3am to 11am) sont-ils différents?

Answer 5

Théoriquement, le corps à besoin de 8 à 10 heures de sommeil. Pour profiter du sommeil, il faut dormir entre 9h00 (PM) et 7h30 (AM), quand la sécrétion de mélatonine cesse. Le corps est destiné à dormir à ces moments et il est destiné à l’action à d’autres moments. Même si l’on dort le même nombre d’heure, dans des moments où notre corps n’est pas disposé biologiquement à cela, les bienfaits ne seront jamais aussi grands.

Question 6

Qu’est-ce que la théorie de la récupération? (Homéostasie)

Answer 6

Processus réglé par l’Hypothalamus, qui aide à rétablir l’équilibre physiologique.
L’éveil use l’organisme et le sommeil répare la détérioration mentale et physique du corps.

Question 7

Qu’est-ce que la théorie circadienne?

Answer 7

Pour les ancêtres, le sommeil était aussi une façon de se mettre à l’abri et de se protéger des prédateurs nocturnes. Le fait d’avoir besoin de dormir était peut-être une raison pour aller se placer à l’abri, surtout des prédateurs.

Question 8

Quels sont les deux types de sommeil?

Answer 8

Sommeil lent

Sommeil paradoxale

Question 9

Qu’est-ce que le sommeil (sa composition)?

Answer 9

Théoriquement, dans une nuit de sommeil, il y a environ 6 cycles de sommeil qui durent à peu près 90 min. Chacun de ces cycles se recomposa de sommeil lent et de sommeil paradoxal.

Question 10

Qu’est-ce que le sommeil lent?

Answer 10

On parle de sommeil lent lors d’un ralentissement de l’activité cérébrale, de votre cerveau.
Le sommeil lent est le repos physique de votre corps.

Question 11

Quelles sont les conséquences du sommeil lent? (3)

Answer 11

• Fréquence cardiaque et respiratoire lente et régulière
• Respiration lente et régulière et pression artérielle diminue.
• Raréfaction des mouvements : à fin de restaurer les fonctions physiques et nettoyer les toxines accumulées durant la journée.

Question 12

Quand est-ce qu’il y a plus de sommeil lent?

Answer 12

Pendant les 4 premières heures de sommeil.

Même si les cycles ne durent que 90 minutes + sommeil paradoxale

Question 13

Quelles sont les conséquences du sommeil paradoxale? (5)

Answer 13

• Fréquence cardiaque et respiratoire rapide et irrégulière
• Respiration plus rapide
• Battement de cœur plus rapide
• Paralysie (ou presque) des muscles longs de votre corps
• Mouvements oculaires rapides

Question 14

Quel est un caractéristique du sommeil paradoxale? Quels sont des bénéfices du sommeil paradoxal? (2)

Answer 14

Activité cérébrale intense. Le cerveau est presque aussi actif que durant la journée.

• Maturation du cerveau et traitement de l’information.
• Filtration et manipulation des informations traitées durant la journée pour optimiser le stockage des informations en mémoire et les rendre plus facilement accessible.

Question 15

Qu’est-ce que l’électroecéphalographie?

Answer 15

Mesure de l’activité électrique à la surface du cerveau. Les électrodes viennent mesurer l’activité des neurones juste en dessous.

Question 16

Comment fonction un encéphalogramme?

Answer 16

Placer une vingtaine d’électrodes à des endroits définis. Ensuite, on enregistre un patient durant une nuit à fin de savoir s’il est dans un sommeil lent ou dans un sommeil paradoxal. Ensuite, on va amplifier le message pour être capable de faire de tracé qu’on appelle un tracé électro encéphalographie.

Question 17

À quoi ressemble les tracés encéphalographie pour le sommeil lent et paradoxale?

Answer 17

Si l’activité électrique du cerveau est très rapide donc des petites zones viennent on est en sommeil lent. Le sommeil paradoxale ressemble à de grandes ondes très peu fréquentes.

Question 18

Qu’est-ce que l’état hypnagogique?

Answer 18

État situé entre le sommeil et l’éveil. Le cerveau transmet des ondes ALPHA qui commencent à être un peu plus hautes et un peu plus décollées.

Question 19

Qu’est-ce que la phase 1 du sommeil?

Answer 19

STADE 1 : ONDE IRRÉGULIÈRE
Sommeil le plus léger et très lent parce qu’il fait la transition entre l’éveil et le sommeil.
Présence encore importante d’ondes Alpha.

Question 20

Qu’est-ce que la phase 2 du sommeil?

Answer 20

STADE 2 : ONDE EN FUSEAUX
Sommeil lent et léger caractérisé par l’apparition d’ondes rapides et irrégulières qu’on appelle les zones en fuseaux. (Fuseaux; zones plus grandes et moins fréquentes.)
Elle représente près de la moitié de la nuit, même si rare durant la première partie de la nuit.

Question 21

Qu’est-ce que la phase 3 du sommeil? PHASE 4 / Comment distingue-t-on les phases 3 et 4 du sommeil ?

Answer 21

STADE 3 : ONDE DELTA
Début du sommeil lent et profond. L’EEG enregistre à peu près 20% d’ondes delta. On distingue 3 de 4 par le pourcentage d’ondes delta présent.

Question 22

Qu’est-ce que le sommeil paradoxale? Pourquoi le corps est-il paralysé durant le sommeil paradoxale?

Answer 22

Activité cérébrale intense où des cycles de sommeil paradoxal vont s’agrandir au fur et à mesure que la nuit se déroule. Les stades de sommeil paradoxale s’allonge au fil de la nuit.
Le corps est paralysé parce que le tronc cérébral ne laisse plus passer les informations vers la moelle épinière. C’est grâce à cette inhibition des stimulations qui vont vers la moelle épinière que nos rêves restent des rêves.

Question 23

Quels sont les deux types de rêves? Expliquer.

Answer 23

Rêve du sommeil paradoxale : Semblable à des petites histoires qui se complexifient au fil du sommeil paradoxale.
Rêve du sommeil lent : Semblable à des pensées ou des « flash ». Ils sont moins courants et moins mémorables.

Question 24

Quelles sont les trois théories explicatives du rêve?

Answer 24

Théorie évolutionniste
Hypothèses neuro scientifiques
Théorie de Sigmund Freud

Question 25

Qu’est-ce que la théorie évolutionniste?

Answer 25

Le rêve peut constituer un mécanisme de simulation du danger qui permettrait de vivre certains événements. Le rêve nous rends capable de faire face au danger. Théorie difficile à prouver mais proposée.

Question 26

Que sont les hypothèses neuro scientifiques?

Answer 26

Le rêve est une tentative du cerveau qui tentent d’organiser et de stimuler de multiples souvenirs et sensations aléatoires mais qui proviennent des zones actives durant la journée. Le cerveau tente de faire un tout avec ces stimulations corticales et c’est ce qui donne au rêve son caractère un peu loufoque. Le cerveau prend ces décharges aléatoires qui proviennent du tronc cérébrale et envoi les signaux nerveux vers le cortex cérébral. Le tronc cérébral fait aussi en sorte que les informations motrices qui s’en vont vers la moelle épinière sont bloquées.

Question 27

Quelle est la théorie de Sigmund Freud?

Answer 27

Pour Freud, le rêve c’est la voie royale de l’inconscient. La conscience n’intervient pas dans les rêves pour réprimer les pulsions et les désirs donc, celles-ci se dévoile à l’intérieur des rêves. Il utilise cette théorie pour entrer en relation avec le patient et être capable d’amorcer des discussions et d’aller analyser le patient pour confirmer certains points. Il le fait en créant des liens entre ce qui est déjà dit et le contenu des rêves afin de reconnaitre la pulsion ou le désir caché et comprendre la problématique.

Question 28

Quels sont les troubles du sommeil? (2 catégories)

Answer 28

Les parasomnies

Les troubles graves du sommeil

Question 29

Que sont les parasomnies? Quelles sont les 4 catégories?

Answer 29

Troubles du sommeil qui impliquent des mouvements, émotions, perceptions et rêves anormaux et inconscients survenant lors d’une période de sommeil.
Il y a la somniloquie, le somnambulisme, les cauchemars et les terreurs nocturnes.

Question 30

Qu’est-ce que la somniloquie?

Answer 30

Action de parler durant le sommeil.

Question 31

Qu’est-ce que le somnambulisme?

Answer 31

Action de marcher et d’agir durant un éveil partiel au stage 4 du sommeil. Ce n’est pas un rêve du sommeil paradoxale, sinon le corps serait paralysé. Il peut y avoir une recrudescence durant des périodes de stress et d’anxiété. La fatigue peut aggraver la situation chez les personnes qui en souffrent.

Question 32

Qu’est-ce qu’une terreur nocturne?

Answer 32

Réveil partiel dû à une perturbation durant le stage 4 du sommeil lent où une personne se réveille en criant, confuse et paniquée.

Question 33

Qu’est-ce qu’un cauchemar?

Answer 33

Rêve effrayant ou terrifiant qui survient durant le sommeil paradoxale. Il peut empêcher la personne de se rendormir et peut causer de l’insomnie mais il n’y a pas l’aspect de panique.

Question 34

Que sont les troubles graves du sommeil? Quelles sont les 3 catégories?

Answer 34

Troubles du sommeil consistant en une altération de la quantité et de la qualité du sommeil.
Il y a l’insomnie, l’apnée du sommeil et la narcolepsie.

Question 35

Qu’est-ce que l’insomnie? Causes, Symptômes, Conséquences.

Answer 35

Difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Sommeil léger agité ou de piètre qualité associé avec des problèmes anxieux. Trouble qui a des coûts et des conséquences non seulement au niveau personnel, professionnel mais également au niveau social donc c’est un trouble qui est largement remarquée dans la société et qui a une réelle incidence sur la qualité de vie.

Question 36

Quel serait un remède à l’insomnie?

Answer 36

Les médicaments : fonctionnent mais peuvent causer des problèmes cognitifs durant la journée.

Hygiène du sommeil : pas d’exercices, pas de substances stimulantes et interdit de penser à notre journée ou à la prochaine journée avant d’aller se coucher.
pas rester plus qu’un certain nombre de temps dans le lit. Il faut essayer de mettre de la pression sur le sommeil pour que l’endormissement soit plus efficace. Si on est capable de maintenir une discipline de sommeil, il peut y avoir un bon effet sur les troubles et les problèmes d’insomnie.

Question 37

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil? Causes, Symptômes, Conséquences.

Answer 37

Trouble du sommeil caractérisé par l’interruption de la respiration pendant plus de dix secondes, plusieurs fois par nuit, ce qui oblige la personne à se réveiller chaque fois brièvement pour respirer. Il y a une baisse d’énergie durant la journée dû à la piètre qualité et quantité de sommeil. C’est associé aussi au ronflements et à la hausse d’obésité.

Question 38

Comment l’obésité est-elle liée à l’apnée du sommeil?

Answer 38

Parce que la graisse s’accumule au niveau du cou, la langue et les muscles qui maintiennent les voies aériennes ouvertes vont s’affaisser et bloquent l’arrivée d’air. Cela entraîne une fermeture progressive du larynx et du pharynx. Qui alors, réduit le passage d’air dans la gorge entièrement. L’asphyxie peut durer des dizaines de secondes. L’apnée favorise la prise de poids qui favorise l’apnée.

Question 39

Quel serait un possible remède à l’apnée du sommeil? Traitements.

Answer 39

Le CPAP : L’appareil à pression positive continue, est le moyen le plus efficace pour corriger l’apnée du sommeil. Il pousse l’air et force le dégagement des voies respiratoires en augmentant sa pression sur l’obstruction. Ça permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil et des réveils moins fréquents.

Question 40

Qu’est-ce que la narcolepsie? Causes, Symptômes, Conséquences.

Answer 40

Trouble grave du sommeil caractérisé par une somnolence diurne excessive et des attaques subites et irrésistibles de sommeil paradoxale. La personne passe directement de l’éveil au sommeil paradoxale. Présence de cataplexie.

Question 41

Qu’est-ce que la cataplexie? Causes, Symptômes, Conséquences.

Answer 41

Conséquence de la narcolepsie : Perte du tonus musculaire déclenchée par des sensations.
À cause de ça, la paralysie et les sensations, les hallucinations, etc. du rêve sont présentes (sommeil paradoxale) mais la personne est consciente de tout ce qui ce passe parce qu’il y a la composante de l’éveil encore présente.

Question 42

À quoi serait dû la cataplexie?

Answer 42

Une infection virale, l’environnement, un autre stress du système immunitaire ou une carence en hypocrétine. C’est quand le système immunitaire attaque les cellules du cerveau qui produisent de l’hypocrétine et crée une carence. Puisque c’est un neurotransmetteur impliqué dans le sommeil, le cerveau manque d’hypocrétine et a du mal à réguler le sommeil. 5 à 10% des neurones sont épargnés et même s’ils ne synthétisent plus la protéine hippocratique, ils ne sont pas morts donc, il y a de l’espoir.

Question 43

Quel serait un possible remède à la narcolepsie/cataplexie?

Answer 43

Le prozac : un antidépresseur qui diminue les attaques de cataplexie et empêche le déclenchement du sommeil paradoxal.

Les neuro-stimulants comme le Ritalin, qui aide à maintenir la concentration et à rester active plus longtemps.

L’Oxybate de sodium un médicament plus connu sous le nom de GHB. C’est un dépresseur du système nerveux central qui réduit la somnolence diurne excessive et la cataplexie.