Chapitre 6 - Stress et santé Flashcards
Quelles sont les raisons d’étudier le stress?
1-Facteur de risque pour maladies chroniques
2-Influence sur la santé mentale
3-Impact sur comportements et habitudes de vie
4-Effet sur performance et qualité de vie
5-Problème sociétal et économique
Quelles sont les 2 voies de l’impact du stress sur la santé?
1- Changements comportementaux: Indirecte, celle sur laquelle on agit en psycho (alimentation, sommeil)
2-Changements physiologiques: Directe (pression artérielle, cholestérol, système immunitaire)
Quel est l’impact du stress sur le système digestif?
Stress lié à l’apparition des crises d’ulcères, maladies inflammatoires intestinales, syndrome du côlon irritable
Quel est l’impact du stress sur l’asthme?
Un des facteurs liés au développement de l’asthme (déclenchement et aggravation).
Quel est l’impact du stress sur les maux de tête récurrents?
Un des facteurs de leur déclenchement pour les céphalées de tension et les migraines
Quel est l’impact du stress sur les maladies cardiovasculaires?
Un des principaux facteurs de risque de l’hypertension.
Les maladies coronariennes sont étroitement liées aux
stresseurs occupationnels, à la perception d’un niveau
de stress élevé, aux traitements injustes et
discriminatoires, aux évènements de vie majeurs. = Lien avec inégalités sociales
Quel est le l’impact du stress sur le cancer?
Prédit l’occurrence initiale et l’évolution du cancer sans le causer
Quel est l’impact du stress sur les autres maladies?
Déclenchement de: Arthrite rhumatoïde, dysménorrhée, maladies de la peau
Il y a un lien entre l’alimentation, le système immunitaire, l’inflammation chronique et les habitudes de vie
Qu’est-ce qu’est la résistance au stress?
La capacité d’une personne à rester en bonne santé même lorsqu’il y a des sources de stress
Quels sont les modérateurs face au stress?
1-Contrôle perçu
2-Soutien social
3-Personnalité
Comment se nomme la croyance en sa capacité à faire face à des évènements et prendre les actions pour obtenir les résultats souhaités?
Contrôle perçu
Qu’est-ce qui influence le sentiment de contrôle perçu?
1- Locus de contrôle
2-Styles d’attribution
3-Réalité du contrôle
4- Sentiment d’autoefficacité
5- Expériences directes (réussites) et indirectes (apprentissage social)
Que permet le sentiment de contrôle perçu?
Maintenir un style de vie actif et changer de comportement
Qu’est-ce qu’est l’impuissance acquise?
État après avoir été exposé à des stresseurs incontrôlables où la personne cesse d’essayer de changer/ les éviter
Quels styles d’attribution mènent à l’impuissance acquise
1-Cause interne
2-Cause stable
3-Cause globale
Quelles sont les phases de l’impuissance acquise?
1- Exposition
2-Généralisation
3-Diminution de l’activation
Que comporte le soutien social?
Comportement des proches en lien avec les besoins d’un individu vivant une situation stressante
1- Réseau social: Nombre de relations, fréquence des contacts et intensité des liens
2-Soutien social reçu: Comportements qui fournissent de l’aide
3-Soutien sociale perçu: Impact subjectif de l’aide
À quels types de réduction le soutien social est-il associé plus que de façon corrélationnelle?
1-Tension psychologique
2-Pression sanguine
3-Taux de mortalité
4-maladies
5-Période de rétablissement
Quel trait du big five aide à l’adhérence au traitement et à la mobilisation?
Trait consciencieux
Qu’est-ce qui est associé au trait consciencieux?
1-Comportements de santé
2-Consultations médicales
3-Adhérence au traitement
Quels comportements sont associés à l’extraversion?
1-Comportements de santé
2-Comportements plus à risque
Qu’est-ce qui est associé au névrosisme?
1-Comportements malsains
2-Lié à une plus grande réponse au stress (détectent plus de menaces)
3-Psychopathologie
Qu’est-ce qui caractérise l’alexithymie?
1-Difficulté à décrire et identifier ses propres émotions
2-Difficulté à différencier émotions et sensations corporelles
3-Mode de pensée tourné vers l’extérieur (concret)
4-Manque d’imagerie mentale et de fantaisie
Quelles sont les stratégies de gestion du stress utilisées par les alexithymiques?
Stratégies inefficaces comme évitement et suppression émotionnelle
Quelles sont les étapes du cercle vicieux alexithymie-stress?
1-Difficulté d’identifier ses émotions et de les exprimer = accumulation de stress
2-Stress mal géré renforce symptômes physiques et psychologiques (somatisation, anxiété, isolement)
3-La détresse aggrave l’alexithymie = empêche l’adoption de stratégies efficaces
Qu’est-ce qu’est l’optimisme irréaliste?
Sous-estimer la probabilité d’évènements négatifs les concernant
Quels sont les effets de l’optimisme irréaliste?
Protection envers le stress temporaire, mais pas de préparation envers le danger auquel elle ne s’attendait pas = plus grande détresse à long terme
Qu’est-ce qu’est l’optimisme dispositionnel?
Combinaison d’une attitude positive avec évaluation réaliste du danger. Plus efficace et lié à la résilience
Qu’est-ce qu’une personnalité de Type A?
Individu énergique, impatient, hostile,
compétitif et qui est porté à interrompre
et à être bruyant.
Quel est le lien de la personnalité de Type A avec le stress?
Personnes réactives qui voient les stresseurs comme menaçants. Leur agressivité et hostilité est lié aux maladies coronariennes
Qu’est-ce qu’une personnalité de Type B?
Individu peu compétitif, qui exprime ses émotions de manière adéquate et qui
est souvent décrit comme une personne calme.
Vidéo: Comment le stress peut-il préparer à l’action sans augmenter le risque de maladies cardiaques?
Lorsqu’on voit les réponses physiologiques du stress comme positiives, on est moins stressé
Comment se protéger du risque de mortalité associé au stress?
En aidant les autres, car la sécrétion d’ocytocine protège le système cardiovasculaire des effets du stress
Qu’est-ce que le coping?
1-Réponses générées par l’individu pour maîtriser, réduire ou simplement tolérer la situation aversive
2- Processus dynamique dans le cadre duquel la personne tente de composer avec l’écart
perçu entre les demandes de l’environnement et les ressources dont il dispose.
(cognitions, émotions, comportements)
Qu’est-ce qui détermine le choix de coping?
1-Tendance générale d’adaptation face aux situations stressantes: caractéristiques de l’individu
2-Stratégie choisie en fonction d’une situation particulière
Qu’est le coping trait?
Tendance générale et stable à être centré sur les émotions dans les situations stressantes
Quelles sont les 2 stratégies de coping général?
1-Coping centré sur le problème: A pour but de réduire les demandes de la situation ou
d’augmenter les ressources
nécessaires pour la gérer.
2-Coping centré sur les émotions: A pour but de
contrôler la réponse
affective liée à la
situation (changer sa perception).
Quand utiliser le coping centré sur le problème?
Quand on sent que la source du problème est contrôlable
Quand utiliser le coping centré sur les émotions?
Quand on se sent incapable de changer une situation
Quel facteurs font varier le type de coping choisi?
1-Âge
2-Genre
3-Contrôle perçu
Quel type de coping est le meilleur?
Tout dépend de la situation et des caractéristiques de la personne
Quand le coping centré sur les émotions est-il plus efficace?
Au début de la maladie pour se ressaisir
Quand le coping centré sur le problème est-il plus efficace?
À long terme pour les maladies chroniques
Quelles sont les 3 composantes de la résilience?
1-Sens accordé à l’évènement
2-Ressources externes (entourage)
3-Ressources internes (sentiment de compétence)
Qu’est-ce que l’entraînement au coping?
Interventions pour améliorer la capacité d’un individu à utiliser des stratégies de coping (résolution de problème ou émotionnelle/cognitive)
Quelles sont les 3 composantes de l’autocompassion qui permettent de réduire le stress et améliorer le bien-être psychologique?
1-Bienveillance envers soi-même
2-Humanité commune
3-Pleine conscience
