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PSY1502 > Chap. 16 - Santé et Stress > Flashcards

Chap. 16 - Santé et Stress Flashcards

1
Q

C’est quoi la différence entre le stress et l’anxiété ?

A

Stress = source externe
Anxiété = source interne

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Q

C’est quoi l’eustress?

A

Le bon stress

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3
Q

C’est quoi la loi de Yerkes-Dodson?

A

Elle dit qu’un bon niveau de stress augmente les performances (mais peu ou trop de stress diminue la performance)

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4
Q

C’est quoi la théorie de l’adaptation au stress?

A

Elle dit que pour évaluer l’impact/le résultat d’un stress, il faut regarder les exigences du facteur de stress et les ressources permettant d’y faire face

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5
Q

La théorie de l’adaptation au stress met l’accent sur l’importance de ___ d’un individu d’un événement dans le processus de stress.

A

Évaluation

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6
Q

Nommes et expliques les 3 types de facteurs de stress

A

Facteur de stress aigu: circonstances à court terme (jumpscare)
Facteur de stress chronique: circonstances durables (semaines ou années)
Facteurs de stress traumatique: implique une menace pour sa sécurité/survie

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7
Q

C’est quoi l’homéostasie?

A

État d’équilibre que le corps cherche a restaurer après une réponse au stress

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8
Q

Quels instruments de mesures peut-on utiliser pour déterminer la réponse neurobiologique au stress?

A

-EEG: mesure l’Activité électrique de chaque zone du cerveau
-IRMF: mesure l’oxygénation et l’influx sanguin dans les différentes zones du cerveau

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9
Q

Les premières réponses au stress se produisent dans quelle partie du cerveau?

A

l’amygdale

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10
Q

Outre l’amygdale, quelles autres régions du cerveau jouent un rôle dans la réponse au stress?

A

L’hippocampe: apprentissage et mémoire
Cortex préfontal: traitement de stimuli

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11
Q

Alors que ___ est la région du cerveau qui réagit rapidement au stress, le ___ évalue le facteur de stress et détermine ensuite l’action à prendre

A

Amygdale
Cortex préfrontal

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12
Q

Quel est le rôle du système nerveux sympathique dans la réponse au stress?

A

Lutte ou fuite

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13
Q

Quel est le rôle du système nerveux parasympathique dans la réponse au stress?

A

Rétablir l’homéostasie

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14
Q

Quelle est le rôle de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) dans la réponse au stress?

A

Elle libère 2 hormones :
-Hormone corticolibérine (CRH)
-Hormone adrénocorticotrope (ACTH)
Qui ont un impact sur l’augmentation du rythme cardiaque et de la vigilance

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15
Q

C’est quoi la réaction d’inhibition dans la réponse au stress?

A

Quand l’animal, face au stress, ne lutte pas et ne fuit pas, mais reste immobile

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16
Q

Qu’est ce qui permet d’arrêter l’activité de l’axe HHS afin de désactiver la réponse au stress?

A

Le cortisol

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17
Q

Explique la relation entre le risque d’infection et les types de stress

A

Stress chronique = plus de chances de tomber malade
Stress aigu = moins de chances de tomber malade

18
Q

Le stress favorise quelle réponse du système immunitaire?

A

Réponse inflammatoire:
-Augmente la libération de cytokines
-Augmente la libération de la TNF
-Augmente la libération de la protéine C

19
Q

Expliques les évaluations primaires et secondaires de la perception du stress

A

Évaluation primaire = notre perception du facteur de stress, ce qu’il représente pour nous
Évaluation secondaire = notre perception des ressources disponibles pour faire face à ce stress

20
Q

Il y a deux types de ressources disponibles lorsqu’on fait face au stress. Lesquelles?

A

Facteurs internes: nos capacités personnelles
Facteurs externes: Soutien social/ressources financières

21
Q

C’est quoi la théorie du défi et de la menace?

A

Elle dit qu’on peut percevoir le stress de 2 façons:
-Comme un défi: lorsque les ressources dépassent les exigences de la situation (on voit le stress comme un défi qu’on est capable de surmonter)
-Comme une menace: lorsque les demandes dépassent les ressources disponibles (on a pas l’impression d’être capable de le surmonter)

22
Q

Lequel des éléments suivants est le meilleur exemple de l’utilisation de l’évaluation primaire par une personne pour réagir à un nouvel emploi?

A) décider si ses compétences sont suffisantes pour effectuer le travail
B) Changer ses impressions d’un emploi à la lumière de nouvelles informations
C) Décider si le travail améliore son auto-efficacité

A

A)

23
Q

L’évaluation d’une situation en tant que ___ est plus susceptible d’entraîner une expérience positive, tandis que le fait de percevoir une situation comme une ___ est plus susceptible d’entraîner l’expérience du stress

A

-Défi
-Menace

24
Q

En recherche sur le stress psychologique, quels sont les variables dépendantes et indépendantes?

A

dépendante = ce qui est mesuré (fréquence cardiaque, concentration de cortisol)
Indépendante = ce qui est manipulé/ facteur de stress

25
Q

Quelles sont les 3 façons de mesurer le stress en recherche ?

A

-Mesurer le stress dans des scénarios réels
-Mesure du stress à l’aide de questionnaire ou d’entrevues structurées
-Mesurer le stress en laboratoire dans des conditions contrôlées

26
Q

Les événements heureux qui peuvent être stressant (ex: la naissance d’un enfant) sont-ils considérés dans les questionnaires de mesure du stress?

A

Non

27
Q

C’est quoi le Trier Social Stress Test (TSST) ?

A

Un test qu’on utilise pour induire du stress chez les participants: on donne une fausse entrevue d’embauche (pour les stresser), puis on leur demande de faire des calculs mentaux (pour voir comment ils performent sous stress)

28
Q

Quelle méthode utilise-t-on pour mieux comprendre les conséquences des facteurs de stress réels sur la santé mentale et physique ?
A) Études en laboratoire
B) Études corrélationnelles
C) La conception expérimentale
D) Études sur le terrain

A

B)

29
Q

C’est quoi le PSS-10?

A

L’échelle de stress perçu la plus utilisé en recherche

30
Q

Explique le modèle diathèse-stress

A

Théorie selon laquelle les troubles mentaux et physiques se développent à partir d’une combinaison entre la prédisposition génétique et le montant de stress éprouvé pendant la vie

31
Q

C’est quoi le facteur de plasticité (dans le modèle diathèse-stress) ?

A

La mesure dans laquelle les gens sont sensibles à leur environnement (certains plus que d’autres)

32
Q

C’est quoi le facteur de vulnérabilité (dans le modèle diathèse-stress) ?

A

Mesure dans laquelle les gens subiront des conséquences négatives s’ils sont exposés à un environnement négatif

33
Q

Selon le modèle diathèse-stress, quels facteurs affectent notre susceptibilité au stress et à la maladie ?
A) Facteurs génétiques
B) facteurs environnementaux
C) Expériences traumatisantes
D) A et B

A

D)

34
Q

Le stress est susceptible de déclencher quel trouble mental?

A

La dépression

35
Q

Nommes les 4 types de facteurs de stress liés à la dépression

A

-Événements de perte: perte de personnes ou de choses
-Événements d’humiliation : dévalorisation du soi
-Situations de piégeage : situations difficiles pour plus de 6 mois
-Événements dangereux : perte future potentielle, y compris les événements traumatisants possibles

36
Q

Le stress peut avoir quel impact sur les maladies aigues ?

A

Elles peuvent durer plus longtemps

37
Q

Le stress peut avoir quel impact sur les maladies chroniques ?

A

Elles peuvent être plus graves

38
Q

Quels impacts physiologiques peut amener l’inflammation chronique dûe au stress ?

A

exposition prolongée aux cytokines pro-inflammatoires peut entrainer la mort cellulaire et des lésions tissulaires

39
Q

Explique l’impact du stress sur le vieillissement biologique

A

Stress = racourcissement des télomères
Ce qui peut engendrer des maladies cardiovasculaires, auto-immunes et neurodégénératives

40
Q

Quels comportements sains doit-on adopter pour réduire le stress?

A

-Activité physique
-Maintenir un horaire de sommeil sain (6 à 9 heures par nuit)
-Alimentation saine

40
Q

Nommes les 4 types de soutien social qui sont bénéfiques lors de stress

A

-soutien émotionnel (écouter, empathie)
-Soutien instrumental (donner quelque chose de tangible, faire le ménage, faire le souper a quelqu’un)
-Soutien informationnel (apporter des ressources)
-Soutien à l’évaluation

41
Q

Nommes 2 techniques de relaxations bénéfiques pour réduire le stress

A

-Pleine conscience
-Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

PSY1502 (7 decks)

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