Chaleur Flashcards
examen 1
expliquez la thermorégulation comportementale vs physiologique
choix conscient vs involontaire (comme l’augmentation du métabolisme)
expliquez les mécanismes de thermorégulation corporelle
diapo 5 du cours 1
Production de chaleur: métabolique vs repos vs exercices
métabolique: réaction exothermique. augmentation de 10 degrès = le métabolisme double
au repos: la plupart de la chaleur provient des organes internes
à l’exercices: environ 80% de l’energie est perdue sous forme de chaleur et la production totale de chaleur peut augmenter de 10-20x.
La production musculaire de chaleur peut augmenter de 30-40x et peut représenter 90% de la production de chaleur totale à l’effort
de combien la dépense energétique augmente à l’effort intense
15x
Nommer les deux types de température corporelle
-température centrale:
la + importante
doit respecter un intervalle précis
température du sang
Récepteur central qui est l’hypothalamus
-température périphérique:
température à la surface du corps
perçue par les récepteurs périphériques qui vont envoyer un signal à l’hypothalamus pour activer différents effecteurs en activant soit le système nerveux sympathique ou somatique.
système nerveux sympathique:
-glandes sudoripares (thermolyse)
-médullosurénales (thermogenèse)
- muscles lisses des artérioles (thermogenèse/thermolyse)
-système nerveux somatique
muscle squelletique (thermogenèse)
comment mesurer la T centrale
-oesophagienne: facile , mais peut être influencée par la déglutition
-rectale: facile, précise, mais objection culturelle et réponse lente
-orale: facile, mais influencé par la respiration buccale
-membrane tympanique : facile, mais peut être influencée par la température ambiante
-gastro-intestinale: facile et mesure ambulatoire, mais la location de la sonde et sa sortie peuvent influencer la température
quels sont les mesures les plus fiables de température en ordre
oesophagienne, rectale, gastro-intestinale
comment est calculée la température moyenne
(0,4 x Tsurface) + (0,6 x Tcentrale)
la t centrale prend plus de place à cause du rapport surface/volume
qu’est ce que le contenu calorique
somme des calories de chaleur dans les tissus corporelles
tissu = 0,83kcal/kg/C
pour la totale du corps on multiplie par le volume corporel et la température centrale
quelle est la température nrml du corps
environ 37
quelle est la tolérance de l’humain au T centrale et ambiante
- température ambiante: limite de survie entre +/-25 et 45
-température centrale:
variation de 5 degres (35à40)
notre capacité de thermorégulation est limitée à une faible étendue de température centrale (30 à -43)., si nous sortons de ces températures, nous devons chercher des moyens externes pour la rétablir
qu’est ce que le stress thermique
déséquilibre entre le gain et le production de chaleur
expliquez la température du globe humide et ses composantes
mesure la capacité de l’environnement à capter la chaleur et à se rafraichir car englobe la conduction, la convection, l’évaporation et la radiation.
Il se compose du:
-bulbe sec
-bulbe humide
-le globe noir
paramètres qui influencent le stress thermique
-le vent
-l’humidité
-T ambiante
-qté totale de radiation
moyens d’échange de la chaleur (4)
conduction
convection
évaporation
radiation
par quel moyens on perd et gagne de la chaleur
gain: strictement conduction, convection, radiation
perte de chaleur: radiation, conduction, convection et évaporation
quel est la principale source de perte de chaleur du corps
peau
expliquez la relation entre la qté de chaleur perdue ou gagnée par le corps.
s’exprime en W/m carré
en fait la qté de chaleur perdue ou gagné= chaleur perdue par évaporation +/- convection, +/- conduction, +/- irradiation
expliquer la conduction et quel moyen physiologique nous permet d’echanger avec l’environnement en utilisant la conduction
c’est l’énergie d’un corps transféré à un autre corps par contact physique
notamment, la vasodilatation et la vasoconstriction
la vasodilatation augmente le flot sanguin cutané et augmente la perte de chaleur
la vasoconstriction peut presque éliminer le flot sanguin cutané et réduire les pertes caloriques
expliquer la convection
c’est la chaleur d’un corps transféré à un autre corps par le déplacement de l’air ou l’eau
expliquer le facteur de refroidissement
dans le fond quand il fait chaud ou froid, le vent présent amplifie notre sensation de cette chaleur ou de ce froid
expliquer la radiation
c’est l’énergie radiante d’un corps bas. uniquement sur sa température
indépendant de la température de l’air
expliquer l’évaporation
c’est la pression de l’air en fonction de la Tamb et % d’humidité
expliquez l’hygométrie
% d’humidité dans l’air
-seule la sueur qui s’évapore participe à la thermorégulation
-plus le % d’humudité est élevé, moins l’échange avec l’air est efficace
-affecte notre perception du stress thermique
qu’est ce qui contribue plus à la perte de chaleur à température normale
à la température normale, c’est la radiation
pertes caloriques repos vs exercices
au repos on perd la chaleur à cause de la radiation
à l’exercice on perd de la chaleur à cause de l’évaporation
le corps produit 10x plus de kcal/min à l’exercice qu’au repos
quel phénomène est responsable de l’évacuation de la chaleur à l’exercice et à combien de %? quel phénomène fait le reste?
responsable de 80% de l’évacuation de la chaleur à l’exercices
perte insensible contribue à 10% de la perte de chaleur:
-respiration
-perspiration
-constante, change peu ou pas avec l’augmentation de la production de chaleur endogène
-la sécrétion de sueur par les glandes sudorales augmente avec la température corporelle
Résumé de l’équilibre de chaleur
- l’homme est homéotherme et maintient sa T centrale près de 37 degrés
-chaleur corporelle échangée par conduction,convection,radiation, évaporation
-évaporation=repos
-radiation=repos
%d’humidité élevé limite l’évaporation sudorale et limite ainsi la perte de chaleur.
quelle température centrale à l’exercice et dans les muscles actifs
-peut dépasser 40 à l’effort
-peut atteindre 42 dans les muscles actifs, peut améliorer l’activité enzymatique dans les muscles
- +de 40 degrés peut affecte ;e système nerveux et perturber la dissipation de chaleur
Régulateurs des échanges de chaleur
Hypothalamus qui est le thermostat du corps. reçoit les informations afférentes et selon ses infos, il contrôle les mécanismes de production ou de perte de chaleur
agit avec les thermorecepteurs
types de récepteurs et leurs role
-récepteurs centraux
mesure la t du sang
très sensible
grande influence sur les réponses de thermorégulation
rétrocontrôle
-récepteurs périphériques
mesure la température de la peau
information vers l’hypothalamus et le cortex
contrôle anticipé
parlez des thermorécepteurs cutanés
terminaisons nerveuses libres
types de thermorécepteurs cutanés
-récepteurs sensibles au froid
canaux cationiques non sélectifs qui s’ouvrent de 35 à 0
le menthol peut activer ces memes canux, ce qui donne la perception de froid lorsque appliqué
-influx de sodium qui dépolarise les neurones afférents
-récepteurs sensibles à la chaleur
canaux cationiques non sélectif qui s’ouvrent à des T de 35 à 50
la capsaisine et l’éthanol activent ces canaux
à température élévée les nocicepteurs sont activés aussi
effecteurs thermiques
muscles squelettiques (frisson thermiques)
muscles lisses des artérioles (vaso dilatation et constriction)
glandes sudoripares (évaporation)
glandes endocrines (thyroxine et cathécholamines)
hyperthermie
température trop élevé
stimulation de l’hypothalamus
activation des glandes sudoripares
vasodilatation
température diminue
peut aussi augmenter la respiration
changement de comportement
modification thermiques à l’exercices
perte de chaleur augmenté par voie réflexes, et quand la production de chaleur devient égale, la température centrale stabilise
comment qualifier la perfo sous-max tamb
la performance est réduite à cause du stress thermique
pour chaque augmentation de 1 degrés au dela de 8-15 degrés le temps augmente de 1 min pour le marathon
expliquez la réponse cardiovasculaire à l’exercice
-volume sanguin
compétition entre les muscles et la peau. la tcentrale est plus importante que les muscles dans augmentation de la perfusion de la peau et diminution de la performance
-dérive cardiovasculaire:
malgré une réduction du volume d’éjection systolique le dc reste le meme , car augmentation de la fc
la réponse métabolique à l’exercices
-la température corporelle augmente
-consommation d’oxygène augmenyte
-deplétion du glycogène musculaire
-les niveaux de lactate musculaire et sanguin augmente
quelles mesures métabolliques augmentent à l’exercice et quelles mesures diminue
à la chaleur, le vo2, FC et lactate augmente, mais le glycogène diminue
mécanismes de perte de chaleur à l’exercices
-refroidissement par perte de chaleur à sec
le sang transporte par convection la chaleur vers la peau
selon le gradient de température, la peau échange avec son environnement
-sudation et refroidissement par évaporation
plus ce mécanisme est efficace, plus la t diminue
plus la température diminue, plus la chaleur du sang peut y être transférée
moins grand volume sanguin vers la peau est nécessaire pour diminuer la température centrale
parlez des glandes sudoripares
-des millions à la surface du corps
controlé par l’hypothalamus
hypothalamus stimule le SNS
sueur se forme par filtration du plasma
qu’est ce que l’équilibre hydrique
si température ambiante plus grande que température cutanée
la radition, conduction,convection deviemnenyt des gains de chaleurs
le corps doit se retourner vers l’évaporation sudorale
mais des conditions d’humidité élevée, l’évaporation est limitée
risques de la sudation en excès
déshydratation
volume plasmatique réduit
augmentation de la t centrale
perte de minéraux et électrolytes
qu’est ce que la sudation
-commence dès les premières minutes d’exercices
-plus la t augmente, plus la sudation est importante
-la réponse varie selon l’endroit ,car certains endroits on plus de glandes que d’autres
-certaines régions les glandes sont moins sensibles ou produisent moins de sueur
Tcentrale, intensité effort et environnement
plus l’intensité est élevée, plus la Tcentrale est grande
moins l’environnement peut accepter la chaleur, moins l’on peut compenser par la production métabolique
mécanismes physiologiques qui réduisent la performance pendant un stress thermique
-stress cardiovasculaire: débit sanguin cutané important donc incapacité de maintenir un débit sanguin requis et une bonne pression artérielle
-fatigues centrale: tcentrale élevée, donc commande nerveuse réduite
-inconfort thermiques: peau chaude et moite et fc élevée: désir pour l’exercice réduit
-déplétion du glycogène: Tmuscle élevée, activité sympathique élevée, donc métabolisme perturbé
quels sont les malaises liés à la chaleur
-crampes: liés au pertes minérales et déshydratation, donc il faut déplacer vers un en droit frais et administrer de l’eau
-épuisement: hypotension secondaire à un débit sanguin réduit et grande vasodilataion, donc dépalcer vers un endroit frais, peids surélevé et solution saline
-coup de chaleur: défaillance des thermorégulateurs , donc rafraichir, déplacer dans un bain froid et aide médicale
symptomes subjectifs de l’hyperthermie
40 à 40,5: sensation de frissons avec plioerection
40,5 à 41,1: faiblesse musculaire, désorientation d’équilibre
41,1 à 41,7: baisse du débit sudorale, perte de conscience et du contrôle hypothalamique
plus haut de 42: mort
comment prévenir l’hyperthermie
-évaluer l’environnement: si en haut de 28 éviter la pratique d’exercices prolongés en plein air
-prévoir les entrainements et le les compétitions tot le matin ou le soir
-se vêtir de vêtements légers, ample d’une couleur pale
-bien s’hydrater
-connaitre les signes annonciateurs d’hyperthermie (vertiges,sensation de froid, maux de tete, perte de coordination)
effet de l’ingestion d’un liquide
diminue l’augmentation de la Tcentrale
limite l’augmentation de la FC
plus importante durant activités prolongées
acclimatation vs acclimatement
-acclimatation: adaptation naturelle à un environnement chaud à
-acclimatement: adapatation à un environnement chaud du à un entrainement en environnement chaaud
sudation et acclimatement
-capacité d’évacuer la chaleur est améliorée
-sudation plus rapide, p;lus de sueur, plus diluée
-augmentation du volume d’eau corporelle
-augmentation du volume plasmatique
-diminution de la FC à l’effort
-augmentation du volume d’éjection systolique
-moins grande dépendance sur le glycogène musculaire
-se produit en partie par des aujustements du débit sudorales et du flot sanguin
-déclenchement plus rapide de la sudation et augmentation de la qté totale de sueur
-après l’entrainement à température normale, la sudation est plus importante, mais commence à la même température que le controle
-après l’acclimatement, la température seuil pour déclencher la sudation est réduite
effet de l’acclimatement
après l’acclimatement, la température rectale a diminué
la FC a aussi diminué
concentration des ions dans la sueur
- entrainement augmente la réabsorption de na et cl
-entrainement augmente le volume plasmatique
comment induire l’acclimatement
- pratiquer des AP à la chaleur, mais faire attention au stress thermique. réduire l’intensité les premiers jours pour éviter l’épuisement et les coup de chaleur
-activité d’endurance
-combiner avec une exposition d’environ 2h /j qui induit la sudation au repos
-1h ou plus/j pour 5 è 10 jours suffit car les adaptations apparaissent généralement dans 5 à 10j. faire attention aux différences interindividuelles
phénomènes transitoires
les effets de l’acclimatement disparaissent en absences d’exposition répétée
elles sont généralement retenues pour une semaine
à 3 semaines, 75% est perdu
