Bloc 5

Question 1

Définir l’émotion.

Answer 1

État affectif survenant à un moment défini dans le temps en réaction à une situation ou à un objet précis. Lorsqu’on ressent une émotion, il se produit une réaction/activation physiologique.

Question 2

Dans la définition de l’émotion suivante:

« État affectif survenant à un moment défini dans le temps en réaction à une situation ou à un objet précis. »

Que veut-on dire par “ défini dans le temps en temps “?

Answer 2

L’émotion a une durée, elle a une fin contrairement à une humeur qui est plus durable (moyenne durant la journée).

Question 3

En psychologie, qu’est-ce qu’un sentiment?

Answer 3

Un sentiment est lié à une personne ou un objet.

Question 4

Quelles sont les 4 composantes de l’émotion?

Answer 4

A) Composante affective.
B) Composante cognitive.
C) Composante corporelle.
D) Composante situationnelle.

Question 5

Qu’est-ce que la composante affective? Donne un exemple.

Answer 5

Elle réfère à l’expérience personnelle, c’est-à-dire ce qui est vécu et ressenti par un individu. Elle se manifeste sous deux formes: agréable et désagréable. Certaines personnes peuvent ressentir les deux en même temps.

Ex: Si une personne rêvant de devenir chanteuse est chaudement applaudie la première fois qu’elle se produit en public, événement qui provoque chez elle une intense émotion de satisfaction, elle pourra continuer de façon enthousiaste à se consacrer à la musique. Par contre, si l’artiste est vertement critiquée, ce qui entraîne une intense déception, elle pourra décider d’abandonner son rêve d’être chanteuse.

Question 6

Qu’est-ce que la composante cognitive? Donne un exemple

Answer 6

C’est la façon dont une situation est interprétée. C’est le décodage personnel.

Ex: La vue d’un ours en forêt pourra réjouir une personne passionnée de la vie animale et habituée à se promener, car elle sait que la situation ne présente aucun danger: une autre personne non initiée à la vie en forêt pourra, par contre, être très effrayée.

Question 7

Qu’est-ce que la composante corporelle.

Answer 7

Lorsqu’une personne est sous le coup d’une émotion, on observe un ensemble de réactions corporelles qu’on peut globalement répartir en deux catégories:

A) Les réactions somatiques.
- muscles (du visage ++)
- sensations

B) Les réactions du système nerveux autonome.
- Physiologique (coeur, pupille, sang)

Question 8

Qu’est-ce que la composante situationnelle? Donne un exemple

Answer 8

Toute émotion a comme point de départ une situation qui est interprétée d”une certaine façon selon la personne qui vit cette émotion. Ne fait pas partie de l’émotion en soi, mais favorise sa compréhension.

Question 9

Identifier les 4 émotions fondamentales.

Answer 9

A) La joie,
B) La peine.
C) La colère.
D) La peur.
E) La surprise.
F) Le dégout.

Question 10

Quel est le rôle de la joie?

Answer 10

La répétition. Le but qu’il faut répéter.

Question 11

Quel est le rôle de la peine?

Answer 11

La prise en charge.

Question 12

Quel est le rôle de la colère?

Answer 12

L’attaque.

Question 13

Quel est le rôle de la peur?

Answer 13

La fuite et la recherche du contrôle.

Question 14

Quel est le rôle de la surprise?

Answer 14

Nous faire porter attention.

Question 15

Quel est le rôle du dégout?

Answer 15

Rejeter.

Question 16

Lorsqu’on ressent de la joie, que se dit-on?

Answer 16

Merveilleux!

Question 17

Lorsqu’on ressent de la peine, que se dit-on?

Answer 17

Ça fait mal!

Question 18

Lorsqu’on ressent de la peur, que se dit-on?

Answer 18

Danger!

Question 19

Lorsqu’on ressent de la colère, que se dit-on?

Answer 19

Mes droits, mes limites!

Question 20

Lorsqu’on ressent de la surprise, que se dit-on?

Answer 20

C’est innatendu!

Question 21

Lorsqu’on ressent du dégoût, que se dit-on?

Answer 21

C’est nocif!

Question 22

Pourquoi est-ce que le cerveau n’a qu’une seule émotion à priori agréable?

Answer 22

Parce que n’avoir qu’un but simplifie la tâche du cerveau. Les autres émotions nous disent tout simplement ce qui nous empêche d’être heureux.

Question 23

Quels sont les trois modèles décrivant les fonctions des émotions?

Answer 23

A) Fonction d’adaptation favorisant la survie.
B) Fonction d’adaptation favorisant la prise de décision.
C) Fonction d’adaptation favorisant la vie sociale.

Question 24

Illustrer la fonction d’adaptation favorisant la survie.

Answer 24

• Source de motivation à agir.
• Adoption d’un comportement = probabilité de survie.

L’émotion serait à la source des motivations visant à assurer la survie non seulement de l’individu, mais aussi de l’espèce. Par exemple, la peur serait essentielle à la survie en nous incitant à fuir un danger que nous ne pourrions pas affronter efficacement.

Question 25

Quel pourcentage de nos peurs ne sont pas liées à un vrai danger?

Answer 25

80%.

Question 26

Le cerveau a transformé certaines réactions émotives, donne un exemple.

Answer 26

Logiquement, lorsqu’on se frappe, on devrait ressentir de la peine parce que “Ça fait mal”. Cependant , le cerveau s’est transformé, notamment à cause de la honte et de la culpabilité et on ressent plutôt de la colère.

Question 27

Illustrer la fonction d’adaptation favorisant la prise de décision.

Answer 27

• Facilitation des choix favorables.
• Énorme avantage au quotidien (décisions ++)
• Marqueurs somatiques. (Ex. Si la première fois que John voit un chien ce dernier et tout gentil, John risque de décider d’approcher d’autres chiens dans le futur).
• Le système limbique et l’aire préfrontale (capacité à réfléchir) sont connectés. Il y a plus de connection partant du système limbique à l’aire préfrontale que de connections partant de l’aire préfrontale au système limbique.

Question 28

Illustrer la fonction d’adaptation favorisant la vie sociale.

Answer 28

• Intéraction.
• Adaptation à l’autre.

Question 29

Quelles sont les 8 principales peurs liées à la mort?

Answer 29

A) Chute.
B) Incapacité de bouger.
C) Suffocation.
D) Maladie.
E) Anormalité / Inconnu.
F) Le soudain.
G) L’isolement.
H) La douleur.

Question 30

Qu’est-ce que le stress?

Answer 30

C’est une réponse non spécifique de l’organisme à toute sollicitation. Un ensemble. C’est normal, c’est la capacité de notre organisme à s’adapter à ce que demande l’environnement.

Question 31

Qu’est-ce qu’un stresseur?

Answer 31

Tout objet, tout événement ou toute situation qui entraîne chez un organisme une réponse de stress.

Question 32

Quelles sont les natures des stresseurs?

Answer 32

A) Physiques.
- produisent une tension directement sur le corps (avoir faim par exemple).

B) Psychologiques.
- leur action ne se produit pas de façon physique, mais ils sont perçus comme présentant habituellement un caractère négatif et menaçant.

Question 33

Quelles sont les réactions associées au stress?

Answer 33

A) Biologique.
B) Comportementale et psychologique.

Question 34

Décris la réaction biologique au stress.

Answer 34

Deux chaînes de réaction biologiques pour l’action pour lutter ou fuir:

A) Du système nerveux périphérique autonome sympathique. - - Sécrétement de différentes hormones dont l’adrénaline.

B) Du système endocrinien. (Réactions mises en branle par l’hypothalamus et l’hypophyse.)
- Sécrétement de cortisol entre autres.

Question 35

Qu’est-ce qu’une attaque de panique?

Answer 35

• C’est une décharge innatendue du système nerveux périphérique autonome symptahique.
• 30% de la population les expérimentent.
• 5 à 10% de ces gens se mettent à faire de l’anxiété des attaques de panique.

–Les attaques de panique peuvent plafoner pendant maximum 10 minutes.

Question 36

Nomme les 3 réactions comportementales et psychologiques au stress.

Answer 36

B) L’hypervigilance.

C) Le sentiment d’anxiété.

Question 37

Décris la réaction comportementale et psychologique au stress suivante:

la tendance à l’action ou à l’inaction.

Answer 37

A) Tendance à l’action.
- L’adrénaline accélère le métabolisme pour le préparer à l’action. Il y a donc une activation générale des circuits sensoriels et moteurs qui entraine typiquement une envie psychologique de passer à l’acte, de bondir. Une tendance nous poussant à vouloir faire quelque chose même si certains gestes qu’on est portés de faire n’ont pas d’effet sur les stresseurs. Ex. une personne qui fait les cent pas en attendant un appel téléphonique urgent et important. C’est un geste qui traduit la tendance à l’action, mais qui n’a en réalité aucun effet sur la source de stress.

B) Tendance à l’inaction
- L’adrénaline peut aussi faire figer sur place l’organisme. Cette inaction peut permettre à ce dernier de survivre en échappant à l’attention de son prédateur. Ex. Face à un stresseur menaçant notre intégrité physique comme la présence d’un animal dangereux ou face à une situation menaçante sur le plan psychologique comme avoir peur d’avoir l’air ridicule devant un groupe, nous avons tendance à privilégier l’inaction (geler) au détriment de l’action (lutter ou fuir).

Question 38

Décris la réaction comportementale et psychologique au stress suivante:

L’hypervigilance.

Answer 38

L’hypervigilance est un état avancé de la sensibilité qui peut être lié au symptôme de stress postraumatique. Cet état est accompagné de comportements exagérés dont le but est de détecter les menaces. L’hypervigilance est également accompagnée d’une augmentation de l’angoisse qui peut causer des épuisemements.

En d’autres mots, nos sens s’aiguisent pour détecter et analyser toute information qui nous renseignerait sur le stresseur.

Question 39

Décris la réaction comportementale et psychologique au stress suivante:

Le sentiment d’anxiété.

Answer 39

Aspect proporement affectif. Un sentiment d’anxiété pouvant être dû à une perte déjà subie (ex. membre du corps ou proche), à une menace prochaine (ex. la perspective et possibilité de perdre un membre du corps ou un proche) ou un défi à relever (première prestation d’un musicien devant un public).

Question 40

Qu’est-ce que le SGA?

Answer 40

C’est le syndrome général d’adaptation.

Façon dont les différentes réations du stress surviennent et évoluent. Le SGA comprend trois phases:

A) La phase d’alarme.
B) La phase de résistance.
C) La phase d’épuisement.

Question 41

Décris la phase d’alarme du SGA.

Answer 41

C’est la première phase du SGA. Elle survient à la suite de la perception d’un stresseur et elle consiste à essentiellement mobiliser, à un niveau supérieur à la normale, les ressources, tant biologiques que psychologiques, qui permettront à l’organisme de faire face à la situation.

Question 42

Décris la phase de résistance du SGA.

Answer 42

Deuxième phase du SGA au cours de laquelle l’organisme tente précisément de s’adapter au stresseur, ce qui l’amène à consommer une bonne partie des ressources énergétiques qu’il avait accumulées.

Question 43

Décris la phase d’épuisement du SGA.

Answer 43

Troisième phase du SGA survenant après une exposition prolongée au stress, au cours de laquelle la résistancec à ce dernier diminue radicalement au point d’entrainer de graves problèmes sur les plans physique et psychologique. Une fois tombé dans cette phase, il est difficile de revenir à la normale.

Question 44

Distingue les différents caractères du stresseur.

Answer 44

A) Absolu.
- Tout objet, toute situation ou tout événement dont le caractère stressant est universel et affecte tous les individus.

B) Relatif.
- Tout objet, toute situation ou tout événement dont le caractère stressant varie en fonction de l’interprétation que l’individu en fait à un moment précis.

Question 45

Quelles sont les 4 caractéristiques associées à un stresseur psychologique? Donne un exemple pour chacune.

Answer 45

A) Menaçant.
- Intégrité physique ou psychologique.
Ex: Possibilité d’un accident, d’être humilié.

B) Imprévisible.
- Difficulté à anticiper, se préparer.
Ex: Examen sans date, une piqure aujourd’hui sans savoir l’heure.

C) Nouveau.
- Même si agréable.
Ex: Premier rendez-vous amoureux, entrée au CÉGEP.

D) Incontrôlable.
- Perception de capacité ou non à maitriser ou être outillé.
Ex: Examen d’une matière difficile, obligation de suivre des cours à distance à cause de la pandémie.

Question 46

Nomme les 2 différents types de stratégies pour la gestion du stress.

Answer 46

A) Axées sur les stresseurs.

B) Axées sur le mode vie.

Question 47

Illustre des stratégies pour la gestion du stress axées sur les stresseurs.

Answer 47

Les stratégies suivantes sont orientées vers la gestion en soi du stresseur.

• **Fuite/évitement. **
  Ex: refuser de travailler avec des gens avec qui on s’entend mal.
• Modification de nos perceptions du stresseur.
  Ex: Si le stress vient de la peur de ne pas passer un test parce qu’on n’a pas eu assez de temps pour étudier, on peut se rappeler que cette évaluation ne compte que pour 5% de la note finale et qu’une mauvaise note n’aurait qu’un effet mineur sur la note finale.
• Contrôler/Intervenir directement sur le stresseur
  Ex: Le patient qui demande aux membres de l’équipe médicale de lui expliquer comment se déroulera l’intervention chirurgicale qu’il doit subir le lendemain fait en sorte que ce qui va se passer sera moins nouveau et donc moins stressant pour lui.
• Utiliser la technique des 3 étapes
  1. Reconnaitre et accepter le stresseur.
  2. S’adapter à ce dernier avec des stratégies.
  3. Réorienter ses stratégies et ses perceptions.

Question 48

Illustre des stratégies pour la gestion du stress axées sur le mode de vie.

Answer 48

Les stratégies suivantes sont orientées vers des actions générales qui réduisent les impacts du stress.

• Maintien d’un réseau social de qualité
  Le fait de discuter de sa situation avec un ou des amis ou encore de se changer les idées en participant à des activités sociales peut aider à rompre sa solitude et à amortir l’effet stressant de la situation qu’on vit.
• Utilisation de l’humour et de la bonne humeur
  Les bienfaits du rire sont de plus en plus reconnus comme aidant à réduire le stress quotidien.

-Maintien d’une santé physique
L’activité physique aide à réduire le stress en permettant de dépenser les ressources énergétiques qui sont libérées lors de situation stressantes qui viseraient à normalement lutter ou fuir devant une menace. L’exercice permet donc d’éviter que les sucres libérés dans l’organisme et non utilisés s’accumulent trop et se transforment en graisses potentiellement dommageables pour le système cardiovasculaire.

Aussi, une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels à l’organisme et un sommeil réparateur permettant au cors de refaire ses forces est une saine habitude de vie aider à composer avec le stress.

-Relaxation et méditation
Aide à minimiser les réactions biologiques du stress et aide à les prévenir.

Question 49

Qu’est-ce qu’un neurone afférent. Quel autre nom porte-il?

Neurone sensoriel. Transmet à la moelle épinière ou au cerveau les influx nerveux provenant de divers organes sensoriels.

Qu’est-ce qu’un neurone éfférent. Quel autre nom porte-il?

Answer 49

Neurone sensoriel. Transmet à la moelle épinière ou au cerveau les influx nerveux provenant de divers organes sensoriels.

Question 50

Qu’est-ce qu’un neurone éfférent. Quel autre nom porte-il?

Answer 50

Neurone moteur. Transmet des commandes aux muscles attachés au squelette, muscles sur lesquels nous avons, dans la majorité des cas, un contrôle volontaire.

Question 51

Explique le lien entre le système nerveux périphérique autonome sympathique et le système nerveux périphérique somatique.

Answer 51

En situation alarmante, le système nerveux périphérique autonome sympathique s’enclenche. Faisant entre autres monter notre rythme cardiaque et dilater nos pupilles en vue de danger pour fuir ou pour lutter.

Le système nerveux périphérique somatique est donc intimement lié, car c’est lui qui nous permet dans cette situation de bouger nos membres volontairement pour courir ou donner un coup de poing suite à l’adrénaline que le système nerveux périphérique autonome sympathique a sécrété.