Aula 10- Adaptação ao exercício Flashcards
Efeitos do exercício físico
Prevenção de doença cardiovascular e diabetes tipo 2
Aperfeiçoa habilidades atléticas
Previne a obesidade
Melhora a saúde mental e previne a depressão
Melhora a autoestima
Maior mobilidade articular, força muscular e densidade óssea
Fatores de influenciam a performance
Fatores genéticos
Treino
Estados de saúde (nutrição, fadiga, lesões físicas e doença)
Fases do exercício físico
Fase de antecipação Fase de início Fase de estado estável (consumo máximo de O2) Fase de esgotamento Fase de recuperação
Fase de recuperação
Recuperação do metabolismo anaeróbio
Aumento da temperatura
Recarga de 02 na mioglobina e no sangue venoso
Aumento do trabalho respiratório e cardíaco
Fitness cardiovascular
< FC corresponde a maior fitness
Efeitos do exercício no músculo
- Melhoria da sincronização das unidades motoras
- Melhoria da capacidade de recrutamento de unidades motoras
- Aumento do comprimento da fibra muscular, da velocidade do movimento e da força do mesmo
Scuba diving
Aumento da PO2
Ativação do diving reflex
Exposição ao frio, stress e exercício
Alterações fisiológicas no mergulho
Aumento do trabalho muscular, taxa metabólica e consumo de O2
Aumento do volume e pressão dos gases das cavidades orgânicas
Risco de toxicidade dos gases respiratórios
Bradicardia ( estimulação dos termorecetores da face)
Vasoconstrição periférica e colapso das veias das extremidades
Redistribuição dos débitos
Refluxo gastro-esofágico
Aumento da diurese
Alteração na perceção de sons
Alterações na visão
Diving reflex
Resposta à imersão
Mecanismo de defesa para a conservação de O2 e assegurar a perfusão central- otimiza a respiração
Desencadeado pelo arrefecimento da face ou apneia
Caraterísticas:
- bradicardia
- apneia
- aumento da pressão arterial e da resistencia venosa periférica
- libertação de eritrócitos armazenados no baço
- irregularidades no ritmo cardíaco
-
