Atelier II Flashcards
Quels seraient les trois premiers principes Pilates AMP à aborder avec des clients de niveau débutant ?
Respiration
Contrôle des abdominaux et ceinture pelvienne
Contrôle ceinture scapulaire
Nommez dans l’ordre, les trois phases d’apprentissage moteur.
Phase cognitive
Phase associative
Phase automatique
À quoi sert la boucle d’enseignement AMP?
Présenter les exercices de façon concise pour maximiser le temps de mouvements des clients. Aider les clients à améliorer leurs mouvements en entendant les directives de la bouche de l’instructeur PENDANT l’exécution des mouvements. Éviter de trop parler en présentant l’exercice et de ne pas Fournier de directives en exécutant l’exercice.
Nous passons tous beaucoup de temps assis. Expliques les effets sur le corps.
La position assise entraine un raccourcissement des fléchisseurs des hanches et une faiblesse / inhibition des fessiers.
Avec un groupe débutant, il est recommandé de faire un «Flow». Qu’est-ce qui caractérise le «Flow» pour un groupe débutant ?
Répétition des exercices préalablement exécutés de façon continue, sans pause pour correction ou explication.
Dans les exercices Pilates intermédiaires vus dans l’atelier II, quel est le mouvement de la colonne qui est dominant ?
Flexion
Selon les propositions d’Elizabeth Larkam, quelques seraient les modifications recommandées si un client est inconfortable dans l’exécution d’un exercice?
- Vérification du bon alignement des segments.
- Diminuer l’amplitude de mouvement
- Diminuer la complexité de la chorégraphie
- Diminuer les leviers
- Augmenter la base de support
Quels mouvements de la colonne facilite l’extension de la colonne thoracique ?
- Flexion
- Flexion latérale
- Rotation
Que propose « L’approche articulaire » The Layer Syndrome ?
La succession des articulations rigides et des articulations instable dans le corps humain.
De manière générale, quels seraient les objectifs d’un cours de niveau intermédiaire ?
Conservation des acquis des principes de base du pilates.
- Respiration
- Contrôles des ceintures + abdominaux
- Mobilisation du rachis
- Coordination
- Entamer MEC unilatérale MS.
Il est recommandé de changer les plans d’exercices et les variations le plus souvent possible.
Faux
La méthode AMP recommande de terminer une séance de Pilates debout.
Vrai
La région lombosacrée a besoin de stabilité et la région mi thoracique a besoin de mobilité.
Vrai
Les corrections données par ordre d’importance se font du centre vers les extrémités.
Vrai
