Atelier I Flashcards
En quelle année Joseph Pilates est-il né?
1882
Comment Joseph Pilates appelait-il sa méthode d’exercices ?
La Contrôlogie.
Nommez les principes de bases originaux de la méthode Pilates par Joseph Pilates. (CCPFRC - 1 mot)
Contrôle Centering Précision Fluidité Respiration Concentration
Nommez les principes de bases du mouvement Pilates évolués selon Elizabeth Larkam & Brent Anderson.
(RCCPMAI - Phrases)
Respiration diaphragmatique Contrôle abdominaux & ceinture pelvienne Contrôle ceinture scapulaire Prolongement axial optimal Mobilisation rachis Alignement des segments Intégration des principes & fondements originaux de la méthode Pilates de Joseph
Quels sont les mouvements du rachis ?
Flexion Extension Flexion latérale Rotation Translation Plans combinés
Nommez dans l’ordre les étapes de la boucle AMP d’enseignement de la méthode Ann McMillan Pilates
- Nom de l’exercice
- Buts et bénéfices de l’exercice
- Position de départ
- Mvt-chorégraphie / respiration
- Directives-emphases pour faciliter intégration des principes Pilates
Quel est l’exercice précurseur au Roll up ?
Flexion assistée en position assise
Nommez les différentes couches des abdominaux dans l’ordre (couches profondes à superficiels).
Transverse, Obliques, Grand Droit.
Laquelle de ces contractions raccourci les muscles.
Isométique
Concentrique
Excentrique
Concentrique.
Quels trois repères osseux s’alignent lorsque la colonne est en prolongement axial optimal ?
Occiput, T7-T8 et Sacrum.
Les corps vertébraux se rapprochent lors de la flexion.
Vrai
Le rôle du diaphragme est de se contracter pour l’expiration et de se relâcher lors de l’inspiration.
Faux
Par le biais du fascia thoraco-lombaire, les abdominaux offrent du soutien au bassin, à la colonne lombaire et la ceinture scapulaire.
Vrai.
Bénéfices pour tous les exercices de Pilates
CRC ÉPM
Conscience corporelle Respiration Coordination Équilibre musculaire Posture Mobilisation Myofasciales
Bénéfices exercice spécifiques SAC DÉ LID FFM
Stabilité
Alignement d’un segment
Contrôle
Dissociation articulaire
Équilibre
Ludique
Intégration des deux ceintures
Détente
Force musculaire
Flexibilité
Mobilité
