AP et système immunitaire

Question 1

Quels sont les principaux organes du système immunitaire?

Answer 1

Moelle osseuse, thymus, syst. lymphatique

Question 2

Quel est le plus gros ganglion du syst. immunitaire?

Answer 2

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Question 3

Quelles sont les défenses innées de première ligne?

Answer 3

Peau/Mucus/pH faible (estomac)/sécrétion d’enzymes(salives, larmes)/bactéries

Question 4

Quelles sont les défenses innées de 2e ligne?

Answer 4

Phagocytose, Cellules NK, Inflammation (cytokines)

Question 5

Quelles sont les défenses acquises?

Answer 5

Par exposition/Vaccination –> anticorps, Lymphocytes B et Lymphocytes T

Question 6

Quel est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles?

Answer 6

Glutamine

Question 7

Quels sont les rôles de la glutamine?

Answer 7

Intégrité des cellules imunitaires, synthèse ADN/ARN, serait la nourriture du syst. immunitaire (macrophages, lymphocytes)

Question 8

Quel est l’impact de l’AP sur la glutamine?

Answer 8

AP modérée augmenterait [glutamine] plasmatique, mais haute intensité >2h diminuerait

Question 9

Est-ce que l’AP peut moduler, influencer le syst. immunitaire?

Answer 9

Oui, exercice modéré = protection immunitaire

Question 10

Quels sont les 4 bienfaits de l’AP sur le syst. immunitaire?

Answer 10

• Excrétion plus efficace de bactérie et virus (voies respiratoires)
• Circulation + rapide GB et anticorps (détection + rapide virus)
• Augmente température (prévient dével. bactéries, combat + efficacement fièvre)
• Diminue hormone de stress (cortisol élevé augmente risque virus)

Question 11

Quel est le %de chances d’avoir une infection rhume/grippe/IVRS chez un individu actif vs sédentaire?

Answer 11

50% moins de chances (durée et intensité diminués)

Question 12

Quel est le principe de la fen^tre ouverte?

Answer 12

AP de longue durée ou d’intensité élevée augmente sécrétion cortisol et adrénaline –> dépression du syst. immunitaire, diminue anticorps –> augmente risque d’infection

Question 13

Quels sont les principaux facteurs de risques d’infection?

Answer 13

Stress, Fatigue, Manque de sommeil, âge avancé et surentraînement

Question 14

Est-ce que e dépassement fonctionnel entraîne une baisse de la performance?

Answer 14

Non, dépassement fonctionnel entraîne surcompensation –> augmente performance!
Surentraînement diminue perfo et entraîne troubles physiologiques/psychologiques

Question 15

Combien de coureurs d’élites sont en surentraînement?

Answer 15

60%

Question 16

Quel type d’athlètes sont plus suceptibles de se surentraîner?

Answer 16

individuels, femmes, élites, endurance

Question 17

Quels sont les Sx du surentraînement?

Answer 17

Augmente tonus parasympathique, a/n sympathique (insomnie, irritabilité, agitation, tachycardie, HTA) et crée anorexie, perte de poids, manque concentration, tension musculaire, anxiété, non-reposé

Question 18

Quels sont les facteurs déclencheurs du surentrainement?

Answer 18

• augmente charge d’entraînement avec récup inadéquate
• entraînement monotone
• compétitions sur 12 mois
• tr. sommeil
• agents stressants vie perso
• attitude

Question 19

Quel est l’effet de l’AP intense sur le glycogène?

Answer 19

Manque de carburant crée fatigue, diminue performance, augmente oxydation muscles

Question 20

Quel est l’effet de AP intense sur fatigue centrale?

Answer 20

AP augmente tryptophane au cerveau –> compétitionne avec aa –> crée fatigue et troubles humeurs

Question 21

Quel est l’effet d’AP intense sur glutamine?

Answer 21

AP intense –> diminue glutamine –> diminue s.immunitaire, augmente risque IVRS

Question 22

Quel est l’effet AP intense sur stress oxydatif?

Answer 22

AP intense –> augmente stress oxydatif –. augmente inflammation

Question 23

Quel est l’effet d’AP intense sur SNA?

Answer 23

Débalance SNA, diminue sensibilité aux catécholamines, diminue activation SNS et augmente SNP, diminue fatigue, dépression, bradycardie

Question 24

Quels sont les effets de l’AP intense sur cytokines?

Answer 24

Contraction répétées = réaction inflammatoire locale= recrutement cytokines, effet coupe-faim

Question 25

Quels sont les traitements au surentraînement?

Answer 25

Repos relatif/complet, antidépresseurs, anxiolytiques, consultation en psychologie/nut

Question 26

Quelles sont les méthodes de prévention du surentraînement?

Answer 26

périodiser entraînement (repos) choisir #adéquats reps, ajuster intensité, assurer apport calorique adéquat, ajuster hydratation,

Question 27

Qu’est-ce que la triade de la femme athlète?

Answer 27

Troubles alimentaires ou hypo-oestrogénisme)/ aménorrhée/ostéoporose

Question 28

Quelles sont les 3 composantes pour le DX de la triade de la femme athlète?

Answer 28

• Disponibilités énergétiques faibles (< 45 kcal/kg ou < 17,5 IMC)
• Dysfonction cycle menstruel
• Densité osseuse faible (ostéoporose/ Fx de stress)

Question 29

Qu’est-ce qu’une aménorrhée primaire?

Secondaire?

Answer 29

Primaire: absence règle après 15 ans
Secondaire: cessation pour 3 cycles consécutifs
Oligoménorrhée: règles aux 35 ou - de 9 cycles