AP et les personnes vieillissantes Flashcards
Vrai ou faux : le degré d’AP varie peu selon les groupes d’âge et le sexe ?
Faux, varie considérablement
Vrai ou faux : en 2003 53% des homme de 65 à 74 ans était actifs, presqu’autant que les homme de 25-54 à 51%. Par contre les femmes 65 à 74 était moins activent (42%) ?
Vrai
Vrai ou faux : depuis 30 ans le nombre de personne de plus de 50ans actif à diminuer ?
Faux il a augmenter.
-les actif sont plus en forme
-la performance diminue quand même avec l’âge
L’obésité est en augmentation chez quelle groupe d’âge ?
Tous les groupes d’âges
Quelles sont les différences morphologiques entre les ainée actif et ceux sédentaire ?
-Taux de graisse corporelle inférieur
-L’adiposité central est inférieur
Qu’est-ce qui fait en sorte que la masse maigre diminue à partir de 40 ans?
Diminue de la masse musculaire et osseuse:
-la sarcopénie (diminution de la synthèse des protéines = diminution HG et IGF1, causé par manque d’activité physique principalement)
Qu’elles est la conséquence d’une résorption osseuse > synthèse osseuse ?
Entraine une diminution du contenue minéral osseux.
Vrai ou faux : un ainé actif peut avoir moins de masse adipeuse qu’un jeune sédentaire ?
Faux
Vrai ou faux : les jeunes on toujours plus de masse maigre peut importe s’il sont sédentaire ou actif ?
Vrai
Qu’elles sont les conséquences de l’AP sur la composition corporelle ?
-Diminution poids corporel, % graisse, masse grasse
-Augmentation masse maigre ( entrainement musculation et aérobie)
-Homme plus de différence que les femmes
-Meilleure résultat en combinant alimentation et exercice
En résumé, qu’est-ce qui fait en sorte que le poids augmente avec l’age ?
-taux de graisse augmente (augmentation ration alimentaire, diminution de l’AP, réduction capacité à mobilisé les graisses)
-Sarcopénie (fonte musculaire lié à l’âge) = résulte altération de la protéosynthèse + protéolyse (protéosynthèse plus important)
-Masse maigre diminue (diminution masse osseuse)
L’activité peut limiter ces effets négatif peut importe l’âge
slide 17
Diminution de la
Vrai ou faux : si l’on mesure la force de tes quads à 20ans VS 70 ans il y aurait peut de diminuer entre les résultats ?
Faux : diminution de 40% (diminution linéaire), à 70 ans on la force minimum pour se lever sans se tenir
Vrai ou faux : l’entrainement musculaire peut ralentir la baisse de la force des quads ?
Vrai : même que des vieux de 60 ans sont plus fort que des jeune de 20 ans
Quelles sont changement musculaire au niveau de fibre avec l’âge ?
-Perde de type 2 du à la diminution d’activité en puissance
-Plus haut % de type 1
-L’AP vient ralentir les changement au niveau de fibres musculaire
Le pourcentage de fibre __ ___ __ ne change pas chez ceux qui continue à faire de la compétition
de type 1
Le pourcentage de fibre de type 1 augmente chez les sujet qui _____ _____ et chez les ____ _____
s’entraine modérément et chez les non entrainé
Vrai ou faux : avec l’âge la taille des fibre de type 2 diminue ?
Faux : type 1 et 2
perte de 10% par décennie à partir de 50 ans
Qu’elle est le rôle de l’entrainement dans la perte de taille de fibre musculaire ?
-Muscu réduit l’atrophie musculaire
-Muscu augmente la surface transversale du muscle
-Endurance n’a pas d’impact sur le déclin de la masse musculaire
L’exercice peut-il permettre de préserver le temps de réponse réflexe et donc de contrer le ralentissement des réflexes lié à l’âge?
Oui
L’activation de l’unité motrice diminue avec l’âge, mais ….
l’exercice conserve le recrutement max du muscle. (étude montre diminution de la force du aux facteur musculaire et non nerveux)
L’exercice maintient la physiologie musculaire, mais….
le nombre de capillaire reste inchangé et l’activité enzymatique oxydative est modérément réduite
Quelles sont les principales cause d’une diminution cardiovasculaire lié à l’âge ?
-FC max réduite
-Ves diminue
-VO2max diminue du à la diminution du DCmax
-sédentarité augmente risque de vieillissement vasculaire
En quoi l’exercice atténue la diminution cardiovasculaire
-moins rigidité artérielle ou dysfonction endothéliale
-signalisation vasodilatatrice préservée
-Recherche en cours pour savoir dose approprié d’exercice pour bénéfice cardiovasculaire
Vrai ou faux : Le débit sanguin périphérique diminue de 20% avec l’âge
Faux : 10 à 15% même si l’on pratique de l’AP
Cause et conséquence d’une réduction du débit sanguin périphérique ?
cause : augmentation de la vasoconstriction et diminution de la vasodilatation
conséquence : augmentation différence a-v O2 doit compenser pour la diminution du débit
Pourquoi les habitude sédentaire augmente le risque de vieillissement vasculaire ?
-Diminution capacité vitale et du volume expiratoire max seconde
-augmentation du volume résiduel
-moins d’air échangé
-diminution de l’élasticité des poumons, paroi thoracique
-capacité pulmonaire reste inchangé
Vrai ou faux : L’exercice maintient la capacité ventilatoire ?
Vrai : ventilation pulmonaire ne limite pas capacité aérobie
saturation en oxygène reste élevée
l’activité aérobie peut-il empêcher la perte d’1% de VO2max par année ?
Non, il peut diminuer les perte:
-adulte actif = 5-6% par décennie
-athlète élite = -3.6% pour 25 ans
Quels facteurs viennent influencer la perte de VO2max ?
-Actif ou inactif
-En arrêt d’entrainement
-Entrainement faible intensité
-Entrainement haute intensité
Synthèse mécanisme qui explique la baisse du VO2max et de la perfo en endurance (fait juste checker la réponse)
la performance à la course diminue peut importe la distance avec l’âge à partir de ___ ans et de façon plus important à partir de ___ ans pour un sprint et à ___ ans pour un 10km
35
75
70
Jusqu’à quelle âge la performance en natation diminue progressivement avant de devenir quadratique ?
70 ans
déclin plus rapide chez femme que homme
Quelle tranche d’âge et quelle pourcentage de diminution pour cycliste et haltérophile ?
Cycliste : après 35 ans (meilleure perfo entre 25 et 35)à raison d’une diminution de la vitesse de 0,7% par année
Haltérophile : 35 ans (meilleure perfo entre 25 et 35)à raison d’une diminution de la somme des levés d’1,8% par année
Cause de risque accru de décès par hyperthermie chez les personnes âgées ?
T central plus basse
Perte de chaleur liée au pourcentage relatif du VO2max
Gain de chaleur métabolique lié au VO2max absolue
En quoi l’entrainement physique affecte la thermorégulation ?
Améliore vasodilatation cutané (convection)
Améliore la taux de transpiration (évaporation)
Améliore la redistribution du DC
Vrai ou Faux : les personnes âgé on nécessairement une température plus élevé à l’exercice prolongé ?
Faux : pas si la personne améliore/empêche la diminution du VO2 max (plus en forme=tolère mieux la chaleur)
