AP et les personnes vieillissantes

Question 1

Vrai ou faux : le degré d’AP varie peu selon les groupes d’âge et le sexe ?

Answer 1

Faux, varie considérablement

Question 2

Vrai ou faux : en 2003 53% des homme de 65 à 74 ans était actifs, presqu’autant que les homme de 25-54 à 51%. Par contre les femmes 65 à 74 était moins activent (42%) ?

Answer 2

Vrai

Question 3

Vrai ou faux : depuis 30 ans le nombre de personne de plus de 50ans actif à diminuer ?

Answer 3

Faux il a augmenter.
-les actif sont plus en forme
-la performance diminue quand même avec l’âge

Question 4

L’obésité est en augmentation chez quelle groupe d’âge ?

Answer 4

Tous les groupes d’âges

Question 5

Quelles sont les différences morphologiques entre les ainée actif et ceux sédentaire ?

Answer 5

-Taux de graisse corporelle inférieur
-L’adiposité central est inférieur

Question 6

Qu’est-ce qui fait en sorte que la masse maigre diminue à partir de 40 ans?

Answer 6

Diminue de la masse musculaire et osseuse:
-la sarcopénie (diminution de la synthèse des protéines = diminution HG et IGF1, causé par manque d’activité physique principalement)

Question 7

Qu’elles est la conséquence d’une résorption osseuse > synthèse osseuse ?

Answer 7

Entraine une diminution du contenue minéral osseux.

Question 8

Vrai ou faux : un ainé actif peut avoir moins de masse adipeuse qu’un jeune sédentaire ?

Answer 8

Faux

Question 9

Vrai ou faux : les jeunes on toujours plus de masse maigre peut importe s’il sont sédentaire ou actif ?

Answer 9

Vrai

Question 10

Qu’elles sont les conséquences de l’AP sur la composition corporelle ?

Answer 10

-Diminution poids corporel, % graisse, masse grasse
-Augmentation masse maigre ( entrainement musculation et aérobie)
-Homme plus de différence que les femmes
-Meilleure résultat en combinant alimentation et exercice

Question 11

En résumé, qu’est-ce qui fait en sorte que le poids augmente avec l’age ?

Answer 11

-taux de graisse augmente (augmentation ration alimentaire, diminution de l’AP, réduction capacité à mobilisé les graisses)
-Sarcopénie (fonte musculaire lié à l’âge) = résulte altération de la protéosynthèse + protéolyse (protéosynthèse plus important)
-Masse maigre diminue (diminution masse osseuse)
L’activité peut limiter ces effets négatif peut importe l’âge

Question 12

slide 17

Answer 12

Diminution de la

Question 13

Vrai ou faux : si l’on mesure la force de tes quads à 20ans VS 70 ans il y aurait peut de diminuer entre les résultats ?

Answer 13

Faux : diminution de 40% (diminution linéaire), à 70 ans on la force minimum pour se lever sans se tenir

Question 14

Vrai ou faux : l’entrainement musculaire peut ralentir la baisse de la force des quads ?

Answer 14

Vrai : même que des vieux de 60 ans sont plus fort que des jeune de 20 ans

Question 15

Quelles sont changement musculaire au niveau de fibre avec l’âge ?

Answer 15

-Perde de type 2 du à la diminution d’activité en puissance
-Plus haut % de type 1
-L’AP vient ralentir les changement au niveau de fibres musculaire

Question 16

Le pourcentage de fibre __ ___ __ ne change pas chez ceux qui continue à faire de la compétition

Answer 16

de type 1

Question 17

Le pourcentage de fibre de type 1 augmente chez les sujet qui _____ _____ et chez les ____ _____

Answer 17

s’entraine modérément et chez les non entrainé

Question 18

Vrai ou faux : avec l’âge la taille des fibre de type 2 diminue ?

Answer 18

Faux : type 1 et 2
perte de 10% par décennie à partir de 50 ans

Question 19

Qu’elle est le rôle de l’entrainement dans la perte de taille de fibre musculaire ?

Answer 19

-Muscu réduit l’atrophie musculaire
-Muscu augmente la surface transversale du muscle
-Endurance n’a pas d’impact sur le déclin de la masse musculaire

Question 20

L’exercice peut-il permettre de préserver le temps de réponse réflexe et donc de contrer le ralentissement des réflexes lié à l’âge?

Answer 20

Oui

Question 21

L’activation de l’unité motrice diminue avec l’âge, mais ….

Answer 21

l’exercice conserve le recrutement max du muscle. (étude montre diminution de la force du aux facteur musculaire et non nerveux)

Question 22

L’exercice maintient la physiologie musculaire, mais….

Answer 22

le nombre de capillaire reste inchangé et l’activité enzymatique oxydative est modérément réduite

Question 23

Quelles sont les principales cause d’une diminution cardiovasculaire lié à l’âge ?

Answer 23

-FC max réduite
-Ves diminue
-VO2max diminue du à la diminution du DCmax
-sédentarité augmente risque de vieillissement vasculaire

Question 24

En quoi l’exercice atténue la diminution cardiovasculaire

Answer 24

-moins rigidité artérielle ou dysfonction endothéliale
-signalisation vasodilatatrice préservée
-Recherche en cours pour savoir dose approprié d’exercice pour bénéfice cardiovasculaire

Question 25

Vrai ou faux : Le débit sanguin périphérique diminue de 20% avec l’âge

Answer 25

Faux : 10 à 15% même si l’on pratique de l’AP

Question 26

Cause et conséquence d’une réduction du débit sanguin périphérique ?

Answer 26

cause : augmentation de la vasoconstriction et diminution de la vasodilatation
conséquence : augmentation différence a-v O2 doit compenser pour la diminution du débit

Question 27

Pourquoi les habitude sédentaire augmente le risque de vieillissement vasculaire ?

Answer 27

-Diminution capacité vitale et du volume expiratoire max seconde
-augmentation du volume résiduel
-moins d’air échangé
-diminution de l’élasticité des poumons, paroi thoracique
-capacité pulmonaire reste inchangé

Question 28

Vrai ou faux : L’exercice maintient la capacité ventilatoire ?

Answer 28

Vrai : ventilation pulmonaire ne limite pas capacité aérobie
saturation en oxygène reste élevée

Question 29

l’activité aérobie peut-il empêcher la perte d’1% de VO2max par année ?

Answer 29

Non, il peut diminuer les perte:
-adulte actif = 5-6% par décennie
-athlète élite = -3.6% pour 25 ans

Question 30

Quels facteurs viennent influencer la perte de VO2max ?

Answer 30

-Actif ou inactif
-En arrêt d’entrainement
-Entrainement faible intensité
-Entrainement haute intensité

Question 31

Synthèse mécanisme qui explique la baisse du VO2max et de la perfo en endurance (fait juste checker la réponse)

Question 32

la performance à la course diminue peut importe la distance avec l’âge à partir de ___ ans et de façon plus important à partir de ___ ans pour un sprint et à ___ ans pour un 10km

Answer 32

35
75
70

Question 33

Jusqu’à quelle âge la performance en natation diminue progressivement avant de devenir quadratique ?

Answer 33

70 ans
déclin plus rapide chez femme que homme

Question 34

Quelle tranche d’âge et quelle pourcentage de diminution pour cycliste et haltérophile ?

Answer 34

Cycliste : après 35 ans (meilleure perfo entre 25 et 35)à raison d’une diminution de la vitesse de 0,7% par année
Haltérophile : 35 ans (meilleure perfo entre 25 et 35)à raison d’une diminution de la somme des levés d’1,8% par année

Question 35

Cause de risque accru de décès par hyperthermie chez les personnes âgées ?

Answer 35

T central plus basse
Perte de chaleur liée au pourcentage relatif du VO2max
Gain de chaleur métabolique lié au VO2max absolue

Question 36

En quoi l’entrainement physique affecte la thermorégulation ?

Answer 36

Améliore vasodilatation cutané (convection)
Améliore la taux de transpiration (évaporation)
Améliore la redistribution du DC

Question 37

Vrai ou Faux : les personnes âgé on nécessairement une température plus élevé à l’exercice prolongé ?

Answer 37

Faux : pas si la personne améliore/empêche la diminution du VO2 max (plus en forme=tolère mieux la chaleur)