Animation Exercice Flashcards
Les différentes étapes avant l’animation de l’exercice
5 temps
1) Consignes d’installation :
- se dégager de toute entrave vestimentaire
- inviter à choisir une position confortablement, sans tension, à adapter si nécessaire pendant la séance, avec sécurité
2) Consignes de vivance :
- pendre se temps pour soi
- accueillir avec bienveillance ses ressentis et émotions
- rester concentré sur les consignes
3) Énoncé de l’intention de l’exercice
«Nous allons commencé par un exercice de RD, mouvements doux + respiration, nommé :……. , son intention est de……»
4) Explication et mime des enchaînements
«Pour cela, vous devrez…….., comme ceci (mimer les mouvements)»
5) Validation de la compréhension et obtention de l’accord du sophronisé.
«Est-ce que cela vous paraît clair ? Pouvons-nous commencer ?»
Les différentes étapes de l’animation de l’exercice
4 temps
1) Animation respectueuse des consignes de l’exercice
2) Animation adaptée au rythme du sophronisé
3) Terpnos logos adapté à l’intention de l’exercice
4) Annoncer la fin de l’exercice et demander si ça va
Les différentes étapes après l’animation de l’exercice
4 temps
1) Ouverture du temps d’échange
«Je vous propose de prendre quelques instants pour évoquer l’exercice que vous venez d’accomplir»
2) Énoncé des consignes d’expression au sophronisé
«Qu’avez-vous ressenti lors de cet exercice ? Parlez-moi de vos sensations physiques, en utilisant le «je»»
3) Écoute neutre et factuelle des ressentis
4) Clôture du temps d’échange en demandant l’accord
«Je vous remercie pour ce partage et si vous êtes d’accord, nous allons pouvoir aborder la suite de la séance ?…»
Sophronisation
Procédure d’animation d’une induction
1) Demander à fermer les yeux et respirer profondément (faire l’inspir et l’expir)
2) Le focaliser sur chaque partie de son corps :
* Porter attention à une partie PPI
* Relâcher mentalement cette partie PPI
* Prendre conscience de la détente de cette partie PPT
* Prendre conscience de l’ensemble
Sophronisation
Procédure d’animation d’un TAIS
3) Si besoin, commencer par IRTER en annonçant intention et énonçant consigne.
4) Demander à inspirer par le nez et retenir respiration (faire l’inspiration et l’expir).
5) Demander de contracter le corps avant de le relâcher en expirant fortement par la bouche.
+ Reprendre respiration naturelle
+ Prise de conscience
6) Commencer visualisation en annonçant intention et énonçant consigne.
7) Faire imaginer une situation dans laquelle il pourra stimuler ses sens.
+ Prise de conscience des sensations positives.
8) Faire ancrage en annonçant intention et énonçant consigne.
9) Demander à inspirer par le nez et retenir respiration (faire l’inspiration et l’expir).
10) Faire enregistrer mentalement ses ressentis, puis expirer doucement par la bouche.
+ Reprendre respiration naturelle
+ Prise de conscience des capacités.
Sophronisation
Procédure d’animation d’une désophronisation.
11) Demande à reprendre contact avec l’environnement.
12) Remettre doucement le corps en mouvement.
13) Annoncer la fin de l’exercice.
! Ne pas oublier le dialogue post-sophronique !
