6 Protocoles Amélioration Du Quotidien

Question 1

Confiance en soi

«L’affirmation parentale»

Answer 1

• 6 Besoins relevés : s’affirmer, se recentrer, se faire confiance, prendre du recul, retrouver de l’énergie, restaurer l’estime de soi.
• 6 Ressources possibles : travail, amis-collègues, plongée, films animaliers, vacances en famille dans le Luberon, jeux de société.
• Objectif : Il veut affirmer facilement son autorité auprès de ses enfants au quotidien (durée envisagée = 2 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Il a déjà su s’affirmer auprès d’enfants du même âge (ses nièces).
• 4 Indicateurs de réussite :
• hausse de la détente
• absence de maux de ventre
• hausse de l’estime de soi
• dîner paisiblement en famille

Question 2

Confiance en soi

«La femme divorcée»

Answer 2

• 6 Besoins relevés : retrouver la confiance en soi, être sûre de soi, s’accepter, gérer ses émotions, se détendre, se calmer.
• 7 Ressources possibles : amies, son chien, marcher sur la plage, vélo, cours de dessin, peinture, atelier dans son grenier.
• 1 Aversion : les chats.
• Objectif : Elle souhaite être sûre d’elle avec les hommes au quotidien (durée envisagée = 1,5 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Elle a déjà eu confiance en elle face à des hommes.
• 3 Indicateurs de réussite :
• respiration naturelle en présence des hommes
• hausse de la confiance en elle face aux collègues
• aller paisible à un rendez-vous avec un homme

Question 3

Gestion des émotions

«La colère»

Answer 3

• 5 Besoins relevés : se calmer, gérer ses émotions, développer la patience, se détendre, éliminer les tensions.
• 4 Ressources possibles : squash, ski, jeux de stratégie (échec et poker), voyages.
• 1 Aversion : les chats.
• Objectif : Il veut communiquer calmement au quotidien (durée envisagée = 2 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Il a déjà su communiquer calmement par le passé (avec sa femme).
• 4 Indicateurs de réussite :
• hausse de la détente
• absence de maux de tête
• hausse du bonheur et de la tranquillité
• partager des moments avec ses enfants

Question 4

Gestion du stress

«Le stress au travail»

Answer 4

• 8 Besoins relevés : se détendre, éliminer les tensions, se calmer, renforcer l’estime de soi, prendre du recul, lâcher-prise, se faire confiance, dormir toute la nuit.
• 8 Ressources possibles : ambiance au travail, sa compagne, équitation, chevaux, amis cavaliers, Camargue, régions viticoles, vin.
• 1 Aversion : les serpents.
• Objectif : Il veut être serein au travail au quotidien (durée envisagée = 2,5 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Il a déjà été serein dans un précédent poste.
• 4 Indicateurs de réussite :
• absence d’oppression dans la poitrine
• absence de réveils précoces
• hausse de la confiance
• partager des pauses avec les collègues

Question 5

Troubles du sommeil

«Un sommeil de qualité»

Answer 5

• 5 Besoins relevés : se calmer, lâcher-prise avec le travail, mieux dormir, retrouver de l’énergie, récupérer.
• 6 Ressources possibles : travail, amis, films et livres romantiques, organiser des dîners, fauteuil en cuir, voyager en train.
• 1 Aversion : le ski.
• Objectif : Elle souhaite avoir un sommeil de qualité au quotidien (durée envisagée = 2 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Elle a déjà très bien dormi par le passé.
• 3 Indicateurs de réussite :
• absence de fatigue en journée
• apaisement au coucher
• s’endormir rapidement

Question 6

Trouble du sommeil

«Le surmenage»

Answer 6

• 4 Besoins relevés : récupérer, se dynamiser, se calmer, se détendre.
• 5 Ressources possibles : conjoint, amies (shopping, soirées), randonnée, activités manuelles (couture, bricolage, tissage perles), jardin découvert en randonnée.
• Objectif : Elle souhaite être en pleine forme le matin au réveil (durée envisagée = 2 mois).
• 1 Ressource situationnelle : Elle a déjà été très dynamique dans le passé.
• 3 Indicateurs de réussite :
• absence de fatigue
• hausse de l’enthousiasme dans la journée
• se lever après la première sonnerie du réveil