Analys träningsprogram - träningsbakgrund och syfte Flashcards
Vad påverkade mina första resultat under höstterminen?
Jag tränade inte regelbundet, vilket påverkade mina resultat negativt, särskilt inom styrka, kondition och uthållighet
Vilka områden behöver jag fokusera på för att förbättra mina resultat?
Styrka, kondition och uthållighet.
Hur påverkar min genetik och kost mina träningsresultat?
Min korta längd och oregelbundna kost kan påverka mina energinivåer och återhämtning negativt, vilket i sin tur påverkar mina träningsresultat
Vad är syftet med mitt träningsprogram
Att fokusera på och förbättra mina svagheter, samt integrera teknikträning i mina pass
Varför är teknikträning viktig i mitt program
För att förbättra min form och effektivitet, särskilt vid övningar som armhävningar och plankan. Korrekt teknik minimerar skaderisken (Grant W. Ralston m.fl., 2018)
Vad visar mitt resultat på beeptestet och vad är mitt långsiktiga mål?
Mitt resultat (9:2) visar att jag behöver fokusera på kondition, med ett långsiktigt mål att nå 13:2
Vilka livsstilsfaktorer påverkar mina träningsresultat?
Kost och sömnmönster, där en oregelbunden kost kan påverka mina energinivåer
Hur planerar jag att mäta och analysera mina framsteg
Genom att registrera min puls under träning och övervaka VO2max i relation till mina HIIT-pass
Vad är mitt huvudsakliga mål med träningspasset
Att förbättra min fysiska kondition, uthållighet och styrka.
Vilka resultat siktar jag på i beeptestet och övriga övningar
Minst 11:1 i beeptestet, under 30 minuter på fyra varv, med långsiktiga mål på 13:2 och 21:00 för att slå Alvins rekord
Hur planerar jag att förbättra min kondition
Genom konditionspass och intervallträning
Vad vill jag inkludera i mitt program för att öka min statiska uthållighet?
Plankan och andra bålövningar
Hur ofta planerar jag att träna för att nå mina mål
3-4 gånger i veckan
Vad vill jag förbättra genom regelbunden träning?
Min teknik och form, vilket förhoppningsvis leder till bättre resultat.
