Anaérobie lactique Flashcards
Qu’est ce que l’anaérobie lactique ?
C’est la capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes qui sollicite de grandes masses musculaires. Associé à la glycolyse anaérobie.
Anaérobie=
Sans O2
Quelle est la définition de lactique ?
Production et accumulation importante de lactate.
Quels sont les déterminants de l’aptitude anaérobie lactique ?
- Déterminants de la force musculaire max
- Déterminants de la vitesse max
- Capacité à maintenir la + grande force et la plus grande vitesse possible en situation de fatigue (20 à 120 s)
(exploitation max du sys. ana lactique, endurance musculaire et puissance aérobie max)
Quelles sont les limites générales des évaluations de l’aptitude anérobie lactique ?
- Test à haute intensité qui peut causer des inconforts physiques
- Influence du métabolisme anaérobie alactique et même aérobie
- Variations des résultats selon le type d’évaluation, le protocole et l’équipement utilisé
- manque de normes spécifiques au groupe d’âge, sexe ou sports
Quel est l’objectif et l’équipement nécessaire pour effectuer le test de Wingate ?
Objectif :
- évaluation de la puissance anérobie max
- évaluation de la capacité anaérobie lactique
- endurance ou indice de fatigue sur 30 sec
Équipement:
- Ergocycle spécialisé
- Sys. de collecte d’analyse
L’aptitude anaérobie lactique chez les jeunes, quelles sont les limites ?
- risque de blessures et d’inconfort
- limité dans le nb de tests en milieu scolaire
Jusqu’à quel âge les enzymes glycolytiques augmentent-ils chez les jeunes ?
12 à 13 ans
Le lactate est présent…
tout le temps dans notre corps
Quels sont les 4 mythes sur l’acide lactique ?
- le lactate est un déchet musculaire
-L’accumulation de lactate cause la fatigue musculaire
-le lactate provoque des crampes
musculaires - le lactate cause les courbatures
musculaires
Quelle est la condition dans laquelle les crampes surviennent à l’exercice ?
Position raccourci des muscles= plus sujette à donner des crampes musculaires
Qu’est-ce qu’une crampe musculaire ?
c’est une contraction douloureuse, involontaire et temporaire d’un ou plusieurs muscles.
Quelle est la cause des crampes musculaires ?
- la fatigue musculaire : déséquilibre de la contraction musculaire
Les courbatures surviennent..
après l’effort, le lendemain.
Combien de temps les courbatures sont-elles ressenties ?
environ de 8 à 24h après l’effort physique
Le lactate est-il la cause des courbatures musculaires ?
Le lactate est métabolisé environ une heure après l’effort sans aucune activité post effort sportif, soit bien avant l’apparition des courbatures, dont il n’est donc pas responsable.
Qu’est-ce qui cause la fatigue ?
Il serait très réducteur d’envisager une seule cause à la fatigue, alors qu’elle résulte probablement de l’interaction complexe de nombreux facteurs.
Pour l’instant, on ne sait pas trop comment cette interaction rompt l’enchainement des étapes neuro-musculaires et/ou métaboliques du travail musculaire lors de la fatigue.
Combien de minutes faut-il pour que le muscle puisse recouvrer sa capacité fonctionnelle après un arrêt par épuisement consécutif à un exercice intense (chute du Ph)
2 à 3 minutes de repos
Y’a-t-il une relation de cause à effet entre le pH et la baisse de la force contractile ?
Non.
L’acidose soit concomitante de la fatigue musculaire et de l’incapacité fonctionnelles.
Plus le muscle produit de lactate par unité de temps, plus…
d’ATP ont été synthétisées, et donc plus important a été le travail musculaire.
Le lactate est un déchet musculaire?
- 3/4 seront utilisés par les fibres musculaires ou le coeur au repos afin de produire de l’énergie.
- 1/4 sera transformé en glucose par le foie et les muscles afin de produire éventuellement de l’énergie.
- une petite quantité sera éliminée par l’urine et la transpiration.
Qu’est-ce l’acide lactique ?
est une substance produite par les globules rouges, les cellules musculaires et celles de la peau, ainsi que par les reins, lorsque l’oxygène vient à manquer, notamment lors d’un exercice musculaire très intense.
