Allmänt

Question 1

Hur ser kostcirkeln ut?

Answer 1

Del 1. Kolhydrater (bröd, potatis) Del 2. Protein (kött, kyckling) Del 3. Mineraler (grönsaker, sallad)

Question 2

Hur många mål ska man äta per dag?

Answer 2

Fem mål per dag: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.
Ex på frukost och mellanmål: Bröd, gröt, flingor, müsli (energi, bra för magen) Mjölk, fil, yoghurt (protein: muskler, bättre skelett) Frukost, grönsaker (vitaminer, mineraler, antioxidanter)

Question 3

Hur många % ska frukost, lunch och middag bidrag med till dagens näring?

Answer 3

30%

Question 4

Hur många liter vatten består kroppen av?

Answer 4

60%

Question 5

Vilka är de tre fett sorterna?

Answer 5

Mättade (köttfett, smör), fleromättade (avokado, olivolja), enkelomättat (solrosolja, majsolja)

Question 6

Hur mycket protein bör man äta per dag?

Answer 6

En frisk person bör äta 0,8 g/kg/dygn. Vid sjukdom bör man öka till 1 g-1,5g/kg/dygn.

Question 7

Hur många näringsämnen finns det?

Answer 7

Kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler, vatten