alimentation intuitive

Question 1

quel mvt des années 1830 a influencé l’apparition de la culture des diètes

Answer 1

Graham : promotion des bons aliments, contrôle des pulsions, répression des plaisirs +
arrivée des vêtements pré-fabriqués

Question 2

qu’est-ce que le mvt flappers

Answer 2

mvt social de femmes qui se révoltent de l’idée de la femme au foyer (1920) –> veulent porter des vêtements plus amples
+ origine des comparaisons entre corps a/n racial

Question 3

peak de la minceur

Answer 3

1970 : on veut mettre de l’avant les vêtements et le visage (pas de courbes)

Question 4

qu’est-ce que l’influence moderne

Answer 4

on nous montre qu’il faut travailler sur notre corps, être en forme, musclé

Question 5

qu’est-ce que le cercle vicieux des diètes

Answer 5

insatisfaction corporelle (point d’entrée) –> restriction –> envies d’aliments –> désinhibition/perte de contrôle –> culpabilité

Question 6

qu’est-ce que le nouveau masque des diètes amaigrissantes

Answer 6

wellness diet, clean eating, sans gluten (sans allergie), végé (sans conviction), éviter de manger sous certaines conditions, utilisation d’aliments comme punition/récompense, calculs de nutriments/kcal/points
= on mise plus sur le bien-être que sur la perte de poids, mais les restrictions sont toujours présentes

Question 7

qui a inventé l’IMC

Answer 7

Adolphe Quetelet (astronome belge)

Question 8

3 types de grossophobie

Answer 8

interpersonnelle
intra-personnelle
institutionnelle (représentation médias, médicale, etc.)

Question 9

quelle est la variable la plus corrélée au pois

Answer 9

historique de diète

Question 10

v ou f : les diètes ne sont pas efficaces contre l’obésité et comportent des risques

Answer 10

vrai

Question 11

risques pour la santé de l’effet yo-yo

Answer 11

mortalité (toutes causes confondues)
mortalité (CV)
événement CV
Db
HTA
fonction immunitaire diminuée

Question 12

v ou f : les résultats d’études de l’AI sur la santé psycho sont solides

Answer 12

vrai –> meilleure estime, meilleure satisfaction globale de sa vie, optimisme, acceptation, moins de dépression

Question 13

v ou f : la relation entre l’AI et le poids est bien comprise

Answer 13

f

Question 14

10 principes de l’AI

Answer 14

1-rejeter la mentalité des diètes
2-honorer sa faim
3-faire la paix avec les aliments
4-cesser de catégoriser les aliments
5-découvrir le plaisir de manger
6-considérer sa sensation de rassasiement
7-vivre ses émotions avec bienveillance
8-respecter son corps
9-ressentir les bienfaits de l’activité physique
10-honorer sa santé et ses papilles gustatives

Question 15

comment peut-on rejeter la culture des diètes

Answer 15

en faisant le ménage a nos expositions (RS, amis, etc.), en défaisant des fausses croyances, en explorant les raisons pour perdre du poids, en explorant l’historique avec les diètes

Question 16

comment peut-on honorer sa faim

Answer 16

comprendre qu’il y a la faim et l’appétit (quel type?), que c’est plus facile d’écouter ses signaux quand on a une faim modérée, les raisons qui nous poussent à manger

Question 17

3 types de faim

Answer 17

physique
conditionnée
émotive

Question 18

comment peut-on faire la paix avec les aliments

Answer 18

explorer les aliments permis vs interdits (dresser une liste et y aller selon niveau de stress envers l’aliment)

Question 19

comment peut-on cesser de catégoriser des aliments?

Answer 19

observer le vocabulaire utilisé pour décrire les aliments, utiliser des termes plus neutres

Question 20

comment peut-on découvrir le plaisir de manger

Answer 20

alimentation pleine conscience, choisir les aliments selon les préférences plutôt que selon les VN

Question 21

comment peut-on considérer sa sensation de rassasiement

Answer 21

viser d’être juste bien plutôt que plein, défaire l’habitude de devoir terminer son assiette

Question 22

comment peut-on vivre ses émotions avec bienveillance

Answer 22

comprendre que la nourriture n’est qu’une solution temporaire –> on veut comprendre s’il y a un besoin sous-jacent qui cherche à être répondu

Question 23

comment peut-on respecter son corps

Answer 23

en changeant notre vocabulaire/discours interne, en choisissant des vêtements avec grandeur adéquate, en misant sur la fonction du corps plutôt que sur l’esthétique
(notion de positivity/neutrality/respect)

Question 24

comment peut-on ressentir les bienfaits de l’activité physique

Answer 24

en s’entraînant pour le plaisir et pour le ressenti et non pour brûler des kcal, en trouvant un type de mvt qui nous fait du bien/qu’on aime (plus facile à maintenir)

Question 25

comment peut-on honorer sa santé et ses papilles gustatives

Answer 25

en réintégrant (à la fin) la considération santé de nos choix (penser au moi de dans 2hrs par ex)

Question 26

quel est le 6e sens

Answer 26

intuition = interospection (sans passer par les 5 sens)

Question 27

qu’est-ce que l’interospection

Answer 27

la capacité à évaluer correctement son activité physiologique

Question 28

quelles sont les 4 phases de l’intérospection

Answer 28

1-identifier (je suis triste)
2-accéder (je ressens ma tristesse)
3-comprendre (je comprends pourquoi je suis triste)
4-répondre adéquatement (je vais caliner mon chien)

Question 29

qu’est-ce que la relation entre corps et émotion

Answer 29

si on ignore une dlr (émotionnelle), l’autre peut en souffrir = somatisation d’une dlr émotionnelle sur le physique

Question 30

dans quel contexte est-il pertinent de pratiquer la pleine conscience

Answer 30

avec qqun qui a une alimentation émotive

Question 31

quels sont les signes d’une faible intérospection

Answer 31

difficulté à ressentir les sensations corporelles
difficulté à décrire ses émotions
distorsions de l’image corporelle

Question 32

qu’est-ce que le MABT

Answer 32

Mindful Awareness in Body-oriented Therapy

Question 33

quelles sont les causes possibles d’une faible intérespection

Answer 33

trauma ou environnement difficile -> pour se protéger, les corps ira dans une réponse d’hyper ou d’hypo sensibilité

Question 34

qu’est-ce que la fenêtre de la tolérance

Answer 34

grounded
flexible
open/curious
present
able to emotionally self-regulate

Question 35

quelles sont les 8 émotions principales

Answer 35

colère
anticipation
joie
confiance
peur
surprise
deuil
dégoût

Question 36

différence entre rassasiement et satiété

Answer 36

continuum –> rassasiement = j’ai faim et j’obtiens la satiété (pendant que je mange), satiété = va diminuer ad. que j’aille faim (pas pendant que je mange)