Alimentation et perfo

Question 1

Nommez 2 facteurs qui augmentent la contribution relative des glucides à la production d’énergie.

Answer 1

1- Un effort intense

2- Un effort court

Question 2

Nommez une conséquence dune alimentation pauvre en glucides.

Answer 2

Un épuisement rapide du glycogène musculaire et hépatique

Question 3

Expliquez comment faire un plan de réhydratation

Answer 3

1 - Pesée pré et post entrainement

2 - Prendre 1,5L d’eau par kg de poids perdu

Question 4

Quelles sont les recommandations d’hydratation pour 2h avant un effort

Answer 4

500mL

Question 5

Quelles sont les recommandations d’hydratation pour 10-15 min avant un effort

Answer 5

125-150 mL

Question 6

Qu’est ce que l’hyponatrémie et par quoi est-elle causée?

Answer 6

C’est une dilution du Na+ corporel

Causé par une perte de Na+ dans la sueur ou une trop grande ingestion de liquide hypoosmolaire (eau)

Question 7

Pour qui est-ce recommandé de faire une surcharge en glycogène?

Answer 7

Pour une compétition de >90 minutes