Alimentation des 5-12 ans et des adolescents Flashcards
1.
Nommez des tâches dans la préparation des repas que peut effectuer un enfant de 6 à 8 ans
4 tâches
- casser et battre un oeuf
- préparer son propre déjeuner simple
- mélanger tous les aliments dans un bol
- utiliser les ustensiles de cuisine de base tels qu’un mélangeur ou un ouvre-boîte
Nommez des tâches dans la préparation des repas que peut effectuer un enfant de 4 à 6 ans
4 tâches
- casser un oeuf
- dresser la table
- mélanger les ingrédients
- utiliser un couteau pour enfant pour trancher
Selon le guide alimentaire canadien, quelles éléments peut-on effectuer pour permettre à nos enfants d’acquérir des saines habitudes alimentaires ?
4
- Manger en famille
- Faire en sorte que les aliments sains fassent partie de la routine
- Montrez l’exemple
- Faites participer l’enfant et partager les tâches
Nommez des tâches dans la préparation des repas que peut effectuer un enfant de 8 à 11 ans
4
- Utiliser un couteau pour trancher (tofu, pain, viande cuite)
- Préparer et emballer leur dîner pour l’école
- Utiliser le micro-ondes et le four avec votre aide
- Préparer une assiette de légumes ou de fruits pour accompagner le souper
Pourquoi l’apport en en fer augmentent chez les filles ?
2 raisons
Pour la croissance et les menstruations
Pourquoi l’apport en fer augmentent chez les garçons ?
1 raison (s….)
augmentation de la masse musculaire exgise un + grand volume sanguin et un nb élevé de globules rouges (donc de fer)
Boissons sucrées les + populaires
Les boissons gazeuses
Quand est-ce que les boissons sucrées sont les plus consommées
Périodes de la journée
En soirée et en après-midi
Nomme 2 idées pouvant aider à adopter de meilleures habitudes de vie au niveau de l’hydratation
1- Offrir de l’eau ou de l’eau gazeuse avec les repas ou les collations
2- Faire un remue-méninge en famille pour trouver des façons d’aromatiser l’eau avec des fruits et des herbes
Qu’est-ce qui aide à favoriser une saine alimentation chez l’adolescent ?
La prise de repas en famille
Les tâches qu’un adolescent peut réaliser quant à la préparation d’un repas
3 tâches
- suivre des recettes complexes
- regrouper et mélanger la plupart des ingrédients
- être responsables, certains jours, de la préparation des repas
Quelles sont les autres boissons sucrées
5 boissons
1- thé glacé
2- jus de fruits
3- chocolat chaud
4- lait au chocolat
5- boissons pour sportifs
Les os solides contribuent à quoi ?
À évtier des fractures
C’est quoi l’importance d’une saine alimentation dans la réussite scolaire ?
3 effets
- Permet de mieux se concentrer, d’améliorer la mémoire et être plus attentif
- Impact direct sur le comportement et les performances scolaires
- Augmente les chances de réussir