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Physiologie de l'exercice > Aides ergogéniques > Flashcards

Aides ergogéniques Flashcards

1
Q

Quel l’objectif d’utiliser des substances ergogéniques?

A

Améliorer la capacité de travail physique ou la performance athlétique

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Q

Qu’est-ce que comprend les substances ergogéniques?

A

L’aide
Nutritionnelle
Physique
Psychologique
Pharmacologique
Mécanique

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3
Q

Quels sont les 6 mécanismes de fonctionnement des aides ergogénique?

A
  1. Agissent comme stimulants du SNC ou SNP
  2. Augmente le stockage et/ou la disponibilité d’un substrat limitant
  3. Agissent comme sources d’énergie supplémentaire
  4. Réduisent ou neutralisent l’effet d’inhibition sur la performance des déchets métaboliques
  5. Facilitent la récupération
  6. Augmentent la réponse à l’entrainement en résistance
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4
Q

Quels sont les 11 agents pharmacologiques avec effet ergogéniques?

A
  1. Agents anabolisants
  2. Hormones et substances reliées
  3. Agonistes Beta-2
  4. Hormones et modulateurs métaboliques
  5. Diurétiques et autres agents masquants
  6. Stimulants
  7. Narcotiques
  8. Cannabinoïdes
  9. Glucocorticoïdes
  10. Alcool (dans certains sports)
  11. Bêta-bloquants (dans certains sports)
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5
Q

À la base, à quoi servent les stéroïdes anabolisant?

A

Utilisé à des fins médicales, afin de traiter les patients ayant une déficience naturelle d’androgènes ou une maladie présentant de l’atrophie musculaire

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6
Q

Quelles sont les utilisations légales des stéroïdes?

A

Traitement de l’ostéoporose et du cancer du sein
Personnes atteintes du VIH
Personnes qui subissent une dialyse rénale
Hommes âgés qui connaissent une baisse excessive de masse maigre

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7
Q

Quels sont les effets des stéroïdes anabolisant?

A

Fonction similaire à la testostérone

Se lient au récepteurs des muscules et contribuent aux caractères sexuels secondaires masculin

Production endogène se fait presqu’entièrement dans les testicules

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8
Q

Quels sont les risques pour la santé de la prise de stéroïdes anabolisants (9)?

A
  1. Altération de la fonction endocrine normale
  2. Infertilité
  3. Diminution concentration du sperme
  4. Diminution du volume testiculaire
  5. Augmentation des taux d’estradiol chez les hommes (menant à la gynécomastie)
  6. Stimulation chronique de la prostate
  7. Altération structure et fonction cardiovasculaire
  8. Agrégation accrue des plaquettes sanguines
  9. Augmentation LDL et diminution HDL, avec une augmentation totale du cholestérol
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9
Q

Quels sont les risques spécifiques aux femmes de la prise de stéroïdes anabolisants ()?

A
  1. Virilisation
  2. Perturbation du profil de croissance (fermeture prématurée des plaques de croissance)
  3. Altération de la fonction menstruelle
  4. Augmentation importante du volume des glandes sébacées
  5. Acné
  6. Pilosité faciale et du corps excessive
  7. Voix plus grave
  8. Perte de cheveux
  9. Diminution de la taille des seins
  10. Grossissement du clitoris
  11. Diminution FSH et LH, progestérone et oestrogène
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10
Q

Quels sont les effets des agonistes B2-adrénergiques comme le Clenbutérol?

A

Facilite la réponse des récepteurs adrénergiques à l’adrénaline et noradrénaline

Diminution du gain de masse grasse

Augmentation de la synthèse protéique

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11
Q

Quels sont les effets de l’hormone de croissance?

A

Stimule la croissance de l’os et du cartilage

Augmente l’oxydation des acides gras

Réduit le catabolisme du glucose et des acides aminés

Développe tous les tissus et non juste les musculaires

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12
Q

Qu’est-ce que la déhydroépiandrostérone (DHEA)?

A

Stéroïde faible qui s’opposerait aux effets négatifs du vieillissement

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13
Q

Quels effet présumés aurait la supplémentation en acides aminés?

A

Faciliterait la synthèse de protéines musculaires

Croyance qu’ils augmenteraient la testostérone, la GH, l’insuline et la production d’IGF-1 endogènes

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14
Q

Vrai ou faux, la prise de protéine ou de glucide à un moment précis de l’entrainement peut affecter la réponse à l’entrainement en résistance?

A

Vrai, la supplémentation en glucides, protéines et créatine avant l’exercice et/ou lors de la récupération augmente la réponse hormonale à l’exercice en résistance

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15
Q

Vrai ou faux, si je consomme du glucose après une séance d’entrainement en résistance, cela va augmenter ma balance protéique?

A

Vrai, probablement dû à la libération conséquente d’insuline

Cela va contribuer à la diminution de la dégradation des protéines myofibrillaires

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16
Q

Considérant que les lipides ont une influence sur le milieu hormonal, quel effets pourrait avoir une diète faible en gras sur la réponse à l’entrainement?

A

Diète faible en lipide diminue la qté de testostérone ce qui pourrait engendrer une diminution de la réponse à l’entrainement

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17
Q

Quels sont les effets des amphétamines?

A

Exercent des effets stimulants puissants sur le SNC

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18
Q

Quels sont les effets négatifs de la prise d’amphétamines?

A

Peuvent causer une dépendance physiologique et émotionnelle

Peuvent affecter négativement les performances qui nécessitent de la stabilité et une concentration mentale

La tolérance aux drogues augmente avec une utilisation prolongée; plus grandes doses requises pour atteindre le même effet

Inhibent/suppriment la perception/réponse à la douleur et la fatigue; peuvent mettre en danger la santé et la sécurité

Effets d’une utilisation prolongée sont inconnus

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19
Q

Quelle est la teneur en caféine d’une tasse de café infusé, instantané, d’un thé et d’un boisson gazeuzes contenant de la caféine?

A

Une tasse de café infusé -> entre 60 et 150 mg
Le café instantané -> 100 mg
Le thé infusé -> 20 et 50 mg
Boissons gazeuses contenant de la caféine
-> 50 mg

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20
Q

Quel type d’activité bénéficie le plus des effets de la caféine?

A

L’endurance aérobie

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21
Q

Quels sont les avantages faibles à modérés de l’utilisation de la caféine?

A

L’endurance musculaire

La vitesse de mouvement

La force musculaire

Les performances en sprint, saut et lancer, ainsi qu’une large gamme d’actions sportives spécifiques aérobies et anaérobies

22
Q

La caféine a démontré une amélioration des performances physiques pour des doses de ____ à ___ mg/kg de masse corporelle

A

3 à 6 mg/kg

23
Q

Vrai ou faux, plus je prend de caféine plus ce sera bénéfique?

A

Faut à partir d’une trop grande qté (9 mg/kg) les effets secondaires seront trop important pour obtenir un effet ergogénique

24
Q

Quel est le moment pour la supplémentation de caféine?

A

60 minutes avant l’exercice

25
Q

Quels sont les effets de la prise de solutions tampons?

A

Ligne de défense contre une augmentation de H+ dans l’organisme (acidose)

Améliorer la performance en retardant la chute du pH intracellulaire (augmentation des réserves de bicarbonate -> alcalose induite)

26
Q

Nomme deux composés antagonistes du cortisol?

A

La glutamine et la phosphatidylsérine

27
Q

Quel est l’effet de la glutamine et et qu’est-ce que cela permet après l’exercice?

A

Effet anti-catabolique pour augmenter la synthèse protéique

Administration post-exercice permet d’améliorer les réserves glycogéniques musculaires

28
Q

Qu’est-ce que fait la β-Hydroxy−β-Méthylbutyrate (HMB)?

A

C’est le produit de la dégradation de la leucine (un acide aminé essentiel)

Inhibe le catabolisme protéique (permet de réduire la perte en protéines après un effort physique intense)

29
Q

Quels sont les effets du HMB sur la force musculaire?

A

Augmentation de la force musculaire avec la supplémentation

30
Q

Quels sont les effets du HMB sur la masse maigre?

A

Augmentation de la masse maigre avec la supplémentation

31
Q

Qu’est-ce que la réinjection globules rouges (dopage sanguin)?

A

Se retirer 1 à 4 unités de sang, se réinjecter immédiatement le plasma et stocker les globules rouges au congélateur pour se les réinjecter plus tard

32
Q

Dans le dopage sanguin, à quel intervalle doit-on retirer le sang?

A

Intervalle de 3 à 8 semaines

33
Q

Combien de temps avant l’épreuve les globule rouges sont-ils réinjecté dans le dopage sanguin et de combien de % cela augmente-t-il le nombre de globule rouge?

A

1 à 7 jours
Augmentation de 8 à 20% du compte de globule rouge

34
Q

Pendant combien de temps après le dopage sanguin l’hémoglobine reste-t-elle élevée?

A

14 jours

35
Q

Le dopage sanguin permet d’augmenter le taux d’hémoglobine, qu’est-ce que cela permet à l’exercice?

A

Contribue à l’augmentation du débit cardiaque et de la capacité de transport de l’oxygène du sang

36
Q

Quels sont les risques du dopage sanguin?

A

Augmentation de la viscosité du sang ce qui peut diminuer le débit et la vitesse du flux sanguin et l’apport en oxygène périphérique

Flux sanguin à travers les vaisseaux athérosclérotiques est comprimé, augmentant le risque de crise cardiaque ou d’AVC

37
Q

Qu’est-ce que la stimulation hormonale sanguine?

A

Même résultats que le dopage sanguin (augmentation globule rouge), mais beaucoup moins compliqué
Augmentation de >60% de l’hématocrite

38
Q

Que faut-il consommer avec la créatine pour augmenter l’absorption et le stockage musculaire de celle-ci?

A

Du glucose

39
Q

Quels sont les effets de la créatine sur la composition corporelle, la force musculaire et l’aire de section transversale des fibres musculaires?

A

Augmentation de la masse maigre

Augmentation de la force musculaire au bench

Augmentation des fibres de type I, IIa et IIx

40
Q

Dans quelles conditions la supplémentation en créatine s’est-elle avérée inefficace?

A
  1. Chez des sujets non entraînés effectuant une simple période de 15 sec de sprint à vélo
  2. Chez les sujets entraînés exerçant des activités comme la natation, le cyclisme et la course
  3. Chez les sujets plus âgés, entraînés ou non
  4. Chez les individus entraînés en résistance
  5. Chez les rameurs entraînés
  6. Lors d’une perte de poids rapide
  7. Lorsque la supplémentation à court terme n’augmente pas la phosphocréatine musculaire
41
Q

Quels sont les avantages de la supplémentation en créatine?

A
  1. Améliore les performances dans les activités de force et de puissance musculaires
  2. Accroît les courtes rafales d’endurance
    musculaire
  3. Permet une plus grande surcharge musculaire afin d’augmenter l’efficacité de l’entraînement
42
Q

Quelle est la procédure classique de chargement en glucides?

A

Stade 1-Déplétion
Stade 2 - Chargement en glucides
Jour de la compétition

43
Q

Dans la procédure classique de chargement en glucides, en quoi consiste le stade 1- déplétion?

A

Jour 1: Exercice épuisant afin de dépléter le glycogène musculaire dans des muscles spécifiques

Jours 2, 3, 4: Apport faible en glucides (60–100 g j−1; pourcentage élevé de protéines et de lipides dans l’alimentation quotidienne)

44
Q

Dans la procédure classique de chargement en glucides, en quoi consiste le stade 2- chargement en glucides?

A

Jours 5, 6, 7: Apport élevé en glucides (400–700 g j−1; pourcentage normal de protéines dans l’alimentation quotidienne)

45
Q

Dans la procédure classique de chargement en glucides, en quoi consiste le jour de la compétition?

A

Repas avant la compétition élevé en glucide

46
Q

Vrai ou faux, il n’y a pas de différence entre le chargement en glucide pour les hommes et les femmes?

A

Vrai

47
Q

Quels sont les effets de l’augmentation de l’apport glucidique avant et pendant un exercice aérobie intense?

A

Avantage la performance à l’exercice

Diminue l’évaluation de la perception de l’effort

Améliore l’état psychologique

48
Q

Les avantages du chargement en glucides s’appliquent à des activités aérobies d’une durée de ____?

A

> 60 min

49
Q

Le chargement en glucide permet d’augmenter de combien de g le glycogène musculaire

A

Normalement de 1,7g
Avec supplémentation 4 à 5g

50
Q

Quels sont les effets de l’EPO?

A

Stimule la production de globules rouge

Permet d’améliorer la performance des exercices en endurance

51
Q

Une auto-administration non réglementée d’EPO peut augmenter l’hématocrite de combien?

A

> 60%

Augmente la probabilité d’accident vasculaire cérébral, d’infarctus du myocarde, à d’insuffisance cardiaque et d’oedème pulmonaire

52
Q

Que permet la kétone?

A

amélioration de la cognition, de la
récupération, pour éviter les glucides et
augmenter l’endurance

Physiologie de l'exercice (5 decks)

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