activité physique Flashcards
qu est ce qu une activité physique ‘
tout mouvement du corps associé à une contraction musculaire, qui augmente la dépense d’énergie par rapport au niveau constaté au repos
la question de la activité physique fait elle partie de l anamnèse ‘
OUI
dnas notre population actuelle, quel est le nombre d heure d activité sportive par jour ‘
moins de 2h/jour
qu est ce que la condition physique ‘
niveau de qualité physique permettant de réaliser une activité physique/un sport (dans des conditions optimales
qu est ce que l aptitude physique ‘
capacités globales (cardiorespiratoire, ostéomusculaire et psychologique) d’un individu pour réaliser une activité physique donnée.
qu est ce que l entrainement physique. ‘
activité physique planifiée, structurée, répétée dont le but est d’améliorer ou maintenir les capacités physiques d’un individu.
quels sont les 3 types de fibres musculaires squelettique ‘
rapides, lentes et intermediaires ( hybrides )
qu es ce que excite les fibres ‘
motoneurones
en quoi se distinguent les fibres ‘
capacité a produire une force et une tension sous stimulation et durée de soutient
comment sont les fibre lentes ‘
peuvent produire longtemps une contraction avec une force faible a modérée
comment sont les fibres rapides ‘
peuvent produire une force élevée pendant un temps plus court
de quoi est composé une unité motrice du muscle ‘
1 moto neurone et fibres musculaires
qu es ce qui determine le type de fibres musculaire ‘
le motoneurone
le nombre de fibres recruté lors de la contraction définitive il la tension musculaire ‘
OUI
que nécessite la contraction ‘
calcium, 02 et ATP
sous quel mode la formation d ATP est elle surtout possible ‘
aerobie a partir d oxydation d acides gras au travers le cycle de Krebs et degradation de glucose en pyruvate
acetyl coa pertmet il formation d’ATP’
OUI par son oxydation a partir d aa
en absence d ‘02 comment parvient on a former de l ATP
a partir de substrats glucidiques mais formation d acide lactique qui s accumule et limite contraction musculaire dans la durée
qu est ce qu une contraction statique ( isométrique ) ‘
pas de mouvement mais quand meme une mobilisation de l energie qui est depnsée en interne
qu est ce que qu une contraction pilométrique ‘
contraction excentrique suivie d une isométrique
la force de contration depend elle du recouvrement des filaments épais et fins ‘
OUI
pour quel niveau de recouvrement la force de contraction est elle maximale ‘
recouvrement intermédiaire
de quoi résulte le tension totale ‘
addition tension passive et active
qu est ce que la puissance ‘
energie produite par unité de temps
pourquoi l puissance maximale n est elle par quand le muscle produit le plus de force ‘
car le muscle ne se déplace pas
que se passe t il si on augmente la charge de travail ‘
muscle resiste a l elongation et peut developper une force encore plus importante qu en isométrique –> pour augmenter masse musculaire
quelles sont les méthodes qualitatives de mesure des AP ‘
- observation
- journal personnel
- questionnaire
quelles sont les méthodes de mesure quantitative des AP ‘
- mouvement de déplacement
- travail, puissance et force
- energie depensée
quelles ont les trois caractéristiques identifiées dans une AP ‘
FIT–> frequence, intensité et temps ( + type d activité )
que determine le FIT ‘
cout énergétique des activités physiques par rapport au métabolisme de base
que doit on obtenir comme resultat a un questionnaire ‘
estimation du cout energetique
que vaut en général la consommation d’02 au repos ‘
3-4ml/kg/min
que sont les MET ‘
les MET sont des multiples de la consommation d’02 au repos –> ex. 4MET vaut 4 fois la consommation au repos
comment évaluer l AP ‘
mesurer les mouvements et déplacements comme podomètre ou actimetre
recommandation d’AP pour les 5-17 ans ‘
1h/jour, modéré à intense
recommandation d’AP pour les 18-64 ans ‘
2h30/ semaine endurance modérée
ou > 75min/sem intense ou modéré-intense
et 10 000 pas / jours
recommandation AP pour les + de 65ans ‘
comme pour les 18-64 ans
combien de MET vaut une AP endurance modérée ‘
3-6MET
combin de MET vaut une AP d endurance intense ‘
> 8 MET
calcul pour la FC max ‘
220 - age
qu est ce qu une personne insufissament active ‘
AP inférieure aux recommandations de l OMS
proportion de fumeurs en suisse ‘
27-29%
pourcentage d augmentation des deces chez les fumeurs ‘
57%
pourcentage d augmentation des de ces chez les inactifs ‘
30%
le bénéfice de l AP se fait il au maximum de l intensité de l AP ‘
NON tend a risque
