Accompagnement d'une personne qui éprouve de la tristesse (semaine 9) Flashcards
Quelles sont les caractéristiques de la tristesse?
-Provoquée par un stimulus (expériences de deuil, de perte, d’échec ou de séparation)
-Réaction subjective (émotion souffrante et désagréable)
-Réaction corporelle (baisse d’énergie)
-Réaction expressive (retrait, isolement, larmes, regard fuyant, recroquevillé)
-Finalité (oriente notre attention vers l’intérieur et favorise la réflexion personnelle, peut favoriser la cohésion sociale)
Qu’est-ce que l’humeur dépressive?
Humeur négative accompagnée d’une vision pessimiste du monde et de soi-même, humeur sombre et pessimiste
Ne se maintient pas dans le temps
Distinction de la dépression: cause diffuse, doit rencontrer 4 autres critères du DSM-5, humeur dépressive/triste depuis 2 semaines à tous les jours et persiste pendant la majeure partie de la journée
Quels sont les comportements pouvant favoriser la dépression?
-Rumination mentale (pensées automatiques excessives et récurrentes difficiles à contrôler, processus central dans l’installation et le maintien de la dépression et facteur de rechute; stimule les pensées négatives et augmente humeur dépressive, interfère avec la motivation, nuit à la résolution de problèmes, nuit à la mobilisation du soutien social, contribue au cercle vicieux de l’apathie)
-Apathie (forme d’inertie/indolence/indifférence souvent accompagnée de lenteur et de passivité, augmente les pensées et sentiments qui dénigrent le soi)
Comment appliquer le modèle GRACE lors d’une entretien avec une personne éprouvant de la tristesse?
R: Rappel de l’intention: se préparer à accueillir la souffrance
A: Ajustement vers soi: comment suis-je affecté par la tristesse, dans ma vie en général? comment suis-je affecté par la tristesse de l’autre spécifiquement dans cette situation? quelles sont mes pensées et sentiments envers sa situation et envers cette personne?
Ajustement vers l’autre: reconnaître la douleur, valider que la personne a le droit d’être chagrinée, normaliser, apprécier les efforts, démontrer que j’essaie de comprendre ce que vit la personne
E: Engagement dans l’action: exploration, explorer le vécu, s’aider du modèle stress/émotions ou du OPQRSTUV, évaluer le niveau de détresse et dépister la dépression, référer, explorer les distorsions cognitives, faciliter le processus d’adaptation (éducation, restructurer, résolution de problèmes, explorer le réseau de soutien, mobilisation de l’espoir, favoriser l’activation
Comment adapter la TCC dans le but de soulager une personne qui vit de la tristesse?
-Restructuration cognitive (modifier le lien pensée-émotion, apprendre à reconnaître les pensées dysfonctionnelles et à les modifier en les remplaçant par des pensées réalistes plus adaptées)
-Défusion cognitive (éviter de se laisser entrainer dans la spirale des pensées cognitives)
-Réduire l’évitement (ex: consommation d’alcool, dormir, ruminer, automutilation, etc)
-Activation comportementale (explorer des activités intéressantes et pertinentes et en choisir une et se donner un objectif précis, se préparer à l’action, persévérer dans l’effort)
