Accompagnement d'une personne qui éprouve de la colère

Question 1

Qui suis-je? Émotion humaine normale en réaction à ce qui se passe, souvent inévitable, instinctive, ni bonne ni mauvaise.

Answer 1

La colère

Question 2

Vrai ou faux? La colère est une émotion malsaine.

Answer 2

Faux, n’est pas un problème en soi. Ça dépend de ce qu’on en fait.

Question 3

La colère et le déni sont-ils comparable?

Answer 3

Oui, dans les deux cas il s’agit d’une stratégie passive, plutôt immature.

Question 4

La colère est-elle une émotion primaire ou secondaire?

Answer 4

Les deux

Question 5

Associer émotion primaire et émotion secondaire aux définitions suivantes :
a) réaction de défense pour contrer injustice, reconnaît la présence d’un besoin non satisfait
b) réaction de défense permettant de masquer une détresse (incompréhension, frustration de l’égo qui se sent diminué, permet d’éviter de ressentir une détresse plus profonde)

Answer 5

a) émotion primaire
b) émotion secondaire

Question 6

La colère est-elle problématique?

Answer 6

Non

Question 7

Quand est-ce que la colère devient problématique?

Answer 7

Lorsque son intensité, sa fréquence, les comportements qui en découlent engendrent une souffrance ou une perturbation significatives des relations et du fonctionnement.

Question 8

Vrai ou faux? Lorsqu’il y a de la colère, il y a toujours de la violence.

Answer 8

Faux, colère n’est pas synonyme de violence.

Question 9

Associé les thermes suivants :
1) Colère
2) Violence
a) Comportement
b) Émotion

Answer 9

1) b)
2) a)

Question 10

Quand pouvons-nous observer la violence?

Answer 10

Dans des phases de désorganisation ou de crise.
Pas nécessairement accompagné de colère.

Question 11

Quels sont les 2 principaux facteurs pouvant provoqués la colère?

Answer 11

Sentiment d’incompréhension
Sentiment d’être victime d’une injustice

Question 12

Qu’est-ce que la colère cache souvent?

Answer 12

Une détresse

Question 13

La colère est-elle adaptative?

Answer 13

Oui, elle est utile pour dépendre un droit ou reconnaître la présence d’un besoin non satisfait. Peut aussi masquer une détresse normale.

Question 14

Vrai ou faux? La colère mobilise l’énergie et peut aider à se mettre en action et affronter la situation.

Answer 14

Vrai

Question 15

Vrai ou faux? La colère n’est pas une émotion utilisée lorsqu’il y a immaturité émotionnelle.

Answer 15

Faux, elle l’est

Question 16

Nommer des réactions explosives non adaptatives (de la colère)

Answer 16

-Accuser
-Tempêter contre tout le monde
-Refuser d’entendre la version de l’autre
-Nourrir un désir de vengeance
-Forcer les limites de l’autre, harceler
-Menacer, intimider
-Menacer ou agresser verbalement et physiquement
-Homicide (extrême)

Question 17

Nommer des réactions implosives non adaptatives (de la colère)

Answer 17

-Nier se besoins/émotions
-Refouler colère, ravaler, rien dire
-Se dénigrer, se culpabiliser
-Autodestruction
-Automutilation
-Accumuler les frustrations
-Ruminer les sentiments et pensées négatives
-Ne pas accepter et ne pas affirmer ses limites
-Retourner sa colère contre soi

Question 18

Nommer les 8 étapes pour gérer la colère

Answer 18

1- Reconnaître symptômes physiques (sensations corporelles) et psychologiques de la colère (cognition, affect, comportement)
2- Faire une pause (20 min) (auto-régulation), respirer (10 respirations)
3- Identifier ses frustrations et ses besoins non comblés
4- Reconnaître les distorsions cognitives, restructurer/dédramatiser et modifier le discours interne ou “dé fusionner” avec les pensées
5- Accepter d’écouter ce que l’autre a à dire
6- Choisir d’exprimer (le faire de façon affirmative) ou non sa colère
7- Trouver une réponse constructive à ses besoins
8- Apprendre de ses épisodes de colère, en parler, consulter

Question 19

Nommer les 5 phase de la crise (cycle de la crise)

Answer 19

Phase I : Activation
Phase II : Escalade
Phase III : Crise
Phase IV : Rétablissement/Régulation
Phase V : Stabilisation