Accompagnement d'une personne qui éprouve de la tristesse

Question 1

Nommer les caractéristiques de la tristesse

Answer 1

-Provoqué par l’expérience de deuil, de perte, d’échec ou de séparation, dans un contexte d’attachement proche
-Réaction subjective : émotion souffrante et désagréable
-Réaction corporelle : baisse d’énergie
-Réaction expressive : retrait, isolement, larmes, regard fuyant, recroquevillé, etc.
-Oriente notre attention vers l’intérieur et favorise la réflexion personnelle, peut aussi favoriser la cohésion sociale

Question 2

Caractériser l’humeur dépressive

Answer 2

-Humeur négative
-Vision pessimiste du monde et de soi-même
-Humeur sombre et pessimiste
-Ne se maintient pas dans le temps (max. quelques jours)

Question 3

Différence entre dépression et humeur dépressive

Answer 3

Dépression =
-Cause diffuse
-Humeur dépressive ou triste depuis 2 semaines à tous les jours et persiste pendant la majeure partie de la journée
-Doit rencontrer 4 autres critères du DSM 5

Question 4

Comportements pouvant favoriser la dépression

Answer 4

-Rumination mentale
-Apathie

Question 5

Décrire ce qu’est la rumination mentale

Answer 5

-Pensées automatiques excessives et récurrentes, difficiles à contrôler
-Processus central dans l’installation et le maintien de la dépression et facteur de rechute
-Stimule les pensées négatives et augmente l’humeur dépressive
-Interfère avec la motivation
-Nuit à la résolution de problèmes
-Nuit à la mobilisation du soutien social
-Contribue au cercle vicieux de l’apathie

Question 6

Quelle est la formule conduisant à l’apathie?

Answer 6

Diminution de la motivation + perte d’espoir + rumination + Apathie

Question 7

Décrire ce qu’est la rumination

Answer 7

-Forme d’inertie
-Indolence
-Indifférence souvent accompagnée de lenteur et de passivité
-Augmente les pensées et sentiments qui dénigrent le soi

Question 8

Quelles sont les 2 types de stratégies utilisées dans la TCC?

Answer 8

-Cognitive : restructuration et défusion cognitive
-COmportementale : activation comportementale

Question 9

Comment éviter de se laisser entraîner dans la spirale des pensées négatives? (Défusion cognitive)

Answer 9

-Reconnaître l’émotion et la pensée, qu’il s’agit d’une pensée
-Accueillir l’émotion et laisser la pensée être ce qu’elle est
-Investiguer, nommer l’émotion et “Dé-fusionner” de la pensée
-Ne pas s’identifier à cette pensée et s’autoréguler en créant un espace de respiration
-Prendre du recul

Question 10

Quels sont les 4 As de la grille d’enregistrement des activités (pour passer du mode apathie au mode action)?

Answer 10

-Antécédents
-Activités
-Avantages à court terme
-Avantages è plus long terme