4 - Meditation og positiv psykologi Flashcards
Hvad kunne åbningsspørgsmål eksempelvis være?
Har I hørt om et happiness set point?
Hvad er et set point?
Et udgangspunkt som kroppen vil forsøge at vende tilbage til.
Nævn et eksempel på et set point.
Din vægt.
Hvad kræver det at ændre et set point?
En livsstilsændring.
Hvad er 50-40-10-reglen?
50 % af humøret bestemmes af din arv.
10 % af ydre omstændigheder.
40 % af dine tanker, følelser og handlinger.
Hvad er godt at understrege i forhold til de 10 %
10 % - TÆNK LIGE OVER DET!!
Hvordan har man fundet frem til 50-40-10-reglen?
Blandt andet ved forsøg med identiske tvillinger - det har samme set-point trods forskellige livsomstændigheder.
Nævn en punchline, der illustrerer at man ikke bliver gladere af at være rig.
Lottovinderen:
“You just arrive with your trouble in a better car”
Nævn eksempler på livsomstændigheder, der ikke ændrer på vores følelse af glæde, i samme grad som vi tror.
Forhold/Single
Job/Arbejdsløs
Rig/Fattig
Smuk/Almindelig
Hvordan kan du understrege pointen med de 40 % du selv kan påvirke?
“Tænk lige over det - 40 % afhænger af noget du selv påvirker!”
(Tanker, handlinger, fokus, måder at fortolke dit liv, det vi vælger at handle på)
Hvordan kan du eksempelvis ændre dine tanker og følelser?
Ved at meditere og føre gnistdagbog.
Hvad kan vi konkludere?
At hvis du ved hvordan du kan putte positive tanker ind i din hjerne, kan du fortolke dit liv helt anderledes og på en meget bedre måde!!
At livsomstændigheder er svære at ændre på - men at det er muligt at ændre tanker og følelser. Du kan altså stå i samme situation på en ny måde.
At du har en forpligtelse og et valg på det mentale plan - vil du tænke positivt eller negativt?
Hvor lang tid kan det tage at forhøje dit livskvalitet?
Et par måneder.
Hvordan kan lykke defineres?
1 - kortvarrige positive følelser
2 - Absorbering/flow (du glemmer tid og sted)
3 - Det meningsfyldte liv (Du lever dit kald - der hvor dine talenter møder verdens behov)
(Punkt 3 giver den dybeste form for glæde)
