3 février - partie 2 2.0 Flashcards
Qu’est-ce que la tension appliquée ?
Une technique visant à prévenir l’évanouissement dans certaines phobies spécifiques comme la peur du sang, des injections ou des soins dentaires.
Pourquoi la tension appliquée est-elle efficace contre l’évanouissement ?
Elle empêche la chute soudaine de la pression artérielle et du rythme cardiaque en activant le système nerveux sympathique.
Comment réaliser la tension appliquée ?
Serrer les muscles des bras, du torse et des jambes pendant 10 à 15 secondes, relâcher partiellement, puis répéter cinq fois.
Combien de fois par jour faut-il pratiquer la tension appliquée ?
Cinq fois par jour à la maison pour une bonne maîtrise de la technique.
Comment associer la tension appliquée à l’exposition in vivo ?
Lors d’une prise de sang ou injection, pratiquer la tension appliquée sans utiliser le bras concerné.
Quel est l’objectif de l’exposition aux stimuli interoceptifs ?
Réduire l’anxiété liée aux sensations physiques désagréables par une exposition répétée et contrôlée.
Pourquoi l’exposition aux stimuli interoceptifs est-elle peu utilisée par les cliniciens ?
Malgré son efficacité démontrée, elle reste peu pratiquée en raison du manque de formation et de sa nature inconfortable pour les patients.
Quelle est l’origine de l’exposition aux stimuli interoceptifs ?
Elle provient de recherches sur le conditionnement interoceptif chez les animaux, puis appliquée aux humains.
Quels troubles peuvent être traités avec l’exposition interoceptive ?
Trouble panique, TSPT, anxiété sociale, certaines phobies spécifiques (ex. phobie de vomir).
Quelles sont les quatre étapes de l’exposition interoceptive selon Anthony et Swinson (2000) ?
1) Présentation du rationnel, 2) Test des symptômes, 3) Exercices pratiques, 4) Intégration avec l’exposition in vivo.
Quels sont des exemples de tâches utilisées pour provoquer les malaises en exposition interoceptive ?
Hyperventilation (respirer rapidement), chaleur (mettre un manteau dans une pièce chaude), accélération du rythme cardiaque (courir sur place).
Quel est l’objectif de la hiérarchie des peurs en exposition interoceptive ?
Progresser graduellement vers les sensations les plus anxiogènes pour favoriser l’habituation.
Quels sont les effets de l’exposition interoceptive sur le trouble panique ?
Diminution de la sensibilité aux sensations corporelles anxiogènes et réduction des attaques de panique.
Comment l’exposition interoceptive aide-t-elle dans l’anxiété sociale ?
Elle cible les symptômes physiologiques anxiogènes comme le rougissement, les tremblements et la transpiration.
Quels chercheurs ont contribué à l’étude de l’exposition interoceptive ?
Orwen (1973), Van den Hout et collègues, Anthony et Swinson (2000), Boettcher et Barlow (2015).
Qu’est-ce que l’entraînement à la résolution de problèmes ?
Une technique permettant d’adopter une approche proactive face aux difficultés en générant et testant différentes solutions.
Pourquoi l’entraînement à la résolution de problèmes est-il important en psychologie ?
Il est associé à un meilleur ajustement émotionnel et réduit le risque de dépression après un stress.
Quels sont les cinq étapes de l’entraînement à la résolution de problèmes selon D’Zurilla et Goldfried (1971) ?
1) Orientation générale, 2) Définition du problème, 3) Génération de solutions, 4) Prise de décision, 5) Application et vérification.
Quel est le but de l’étape d’orientation générale ? (technique de résolution de problème)
Encourager une attitude proactive, minimiser la détresse émotionnelle et maximiser la persévérance face aux obstacles.
Pourquoi est-il essentiel de bien définir le problème en résolution de problèmes ?
Cela permet d’identifier clairement la nature du problème, ses causes et ses conséquences afin de trouver une solution adaptée.
Quels sont les trois principes clés de la génération de solutions ?
1) Quantité : générer de nombreuses idées, 2) Non-jugement : ne pas évaluer immédiatement, 3) Variété : explorer des solutions originales.
Comment choisir la meilleure solution en résolution de problèmes ?
Évaluer les avantages et inconvénients de chaque option en tenant compte des efforts requis et des bénéfices attendus.
Pourquoi l’application et la vérification des effets sont-elles essentielles ?
Elles permettent d’ajuster la solution et de s’assurer qu’elle fonctionne dans la vie quotidienne.
Quels sont les bénéfices prouvés de la résolution de problèmes chez les adultes ?
Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression, amélioration des compétences sociales et du bien-être émotionnel.
