10 - Utilisation des écrans Flashcards
1
Q
Expliquer comment procède l’addiction aux écrans (point de vue biologique)
A
L’exposition aux écrans de loisirs (réseaux sociaux, jeux vidéo, clavardage, etc.) stimule le système de récompense du corps en libérant beaucoup de dopamine (système dopaminergique), l’«hormone du plaisir». Plus la quantité de dopamine est élevée, plus la sensation de plaisir éprouvée est grande. Devant des stimuli qui procurent beaucoup de plaisir, ce qui est le cas avec les écrans, le jeune adopte des comportements orientés vers la recherche de plaisir.
2
Q
L’effet dopaminergique de l’exposition aux écrans de loisirs sur le cerveau est comparable à…
A
la consommation d’alcool et de psychostimulants.
3
Q
Les appareils électroniques contribuent à répondre à ces deux besoins qui participant activement à leur consommation :
A
- La recherche de plaisir
- L’évitement d’un malaise
4
Q
Quels sont les BIENFAITS DES ÉCRANS?
A
- Les émissions adaptés à l’âge et visionnées en famille et encadrées stimulent les apprentissages, la curiosité et le développement de diverses habiletés.
- Les jeux vidéo coopératifs et compétitifs, joués en famille et entre amis, peuvent occuper la même fonction que les jeux traditionnels et contribuer au développement de l’identité, de la cognition et de la socialisation.
- Des médias sur écran (ex. : TNI) peuvent accroître la performance scolaire des élèves, améliorer les relations avec l’enseignant.e et les camarades de classe et susciter la curiosité et l’intérêt pour la matière.
- Les logiciels adaptés peuvent améliorer la performance scolaire et réduire les lacunes en mathématiques.
- Les réseaux sociaux comblent un besoin d’appartenance à l’adolescence et augmentent la qualité perçue des amitiés.
- Les réseaux sociaux peuvent contribuer à obtenir de la reconnaissance, du soutien et de la validation durant des périodes difficiles.
5
Q
Quels sont les IMPACTS PHYSIQUES négatifs?
A
- Développement de la motricité :
o « On remarque des enfants commencent l’école avec une motricité moins avancée que les autres parce qu’ils n’ont pas assez couru, sauté, lancé, dessiné ou découpé. » - Langage :
o retard de langage, difficultés langagières - Problèmes de posture :
o « cou du texto » - Problèmes oculaires :
o augmentation des problèmes de myopie chez les enfants reliés aux écrans - Augmentation des risques de surpoids :
o consommation plus grande de nourriture « prête à manger » ou de malbouffe, suppression des signaux de satiété, diminution de la consommation de fruits et légumes, publicités qui incitent à consommes certains aliments (boissons sucrées, fast food, restaurant). - Problèmes de sommeil :
o diminution de la durée et de la qualité du sommeil, stimulation émotionnelle avant d’aller au lit, surstimulation du système nerveux, inhibition de la sécrétion de la mélatonine, perturbation du rythme du sommeil. - Sécurité physique :
o augmentation du nombre d’accidents à vélo, à pied, durant la course à pied, en voiture - Agitation :
o le mouvement est une stratégie compensatoire pour éliminer le surplus de stress accumulé
6
Q
Quels sont les IMPACTS PSYCHOLOGIQUES négatifs reliés à une trop grande expositions des écrans?
A
- Diminution de l’attention et de la concentration
- Augmentation de l’hypervigilance
- Augmentation des symptômes de stress et d’anxiété
- Irritabilité
- Baisse/perte de motivation
- Perte d’intérêt pour d’autres activités
- Préoccupation majeure en lien avec les écrans : vérifications compulsives, anxiété lorsque que le délai pour consulter son appareil est retardé, FOMO
- Sentiment d’ennui lorsque la personne n’est pas sur son appareil électronique
- Augmentation de l’anxiété reliée à l’apparence et à l’image corporelle
- Émotions désagréables après l’utilisation
7
Q
Quels sont les IMPACTS COMPORTEMENTAUX négatifs reliés à une trop grande expositions des écrans?
A
- Augmentation des conflits familiaux (surtout relié à la gestion du temps d’écran)
- Difficultés au niveau des habiletés sociales
- Opposition, confrontation et argumentation en lien avec la gestion des écrans
- Soulagement des émotions désagréables avec un écran
- Mensonges reliés à l’usage des écrans
- Isolement
- Difficultés à diminuer et contrôler le temps d’écran
- Difficultés à établir et respecter les priorités
8
Q
Quels sont les IMPACTS ACADÉMIQUES négatifs reliés à une trop grande expositions des écrans?
A
- Diminution des résultats scolaires
- Difficultés d’attention et de concentration en classe
- Difficultés à entamer, mener et compléter une tâche
- Difficultés à persévérer dans une tâche demandant des efforts soutenus
- Procrastination et sabotage
- Agitation, difficultés à rester en place
- Échecs scolaires
9
Q
ENJEUX EN MILIEU SCOLAIRE
A
- Le personnel scolaire n’est pas adéquatement formé sur l’impact d’une surexposition aux écrans.
- Le contenu proposé en milieu scolaire n’est pas toujours adéquat (ex. période de jeux libres sur YouTube) et n’est pas toujours collé aux besoins de nos jeunes (ex. une période d’écran avant une période nécessitant des efforts mentaux et de l’attention).
- Les jeunes se retrouvent avec des appareils dans les mains dès le plus jeune âge, sans être éduqués ni sensibilisés aux impacts des écrans sur leur santé et leur bien-être.
- Les parents ne sont pas informés ni outillés pour gérer les écrans à la maison alors que leur enfant/ado doit utiliser un appareil pour ses travaux scolaires.
- Une grande majorité des élèves du secondaire au Québec ont accès à un appareil électronique de loisirs avant, pendant et après les heures de cours.
- Dès la 6e année primaire, de nombreux élèves au Québec sont autorisés à utiliser leur appareil électronique dans l’autobus scolaire.
10
Q
RECOMMANDATIONS – MILIEU SCOLAIRE
A
- Former adéquatement le personnel scolaire en lien avec l’exposition aux écrans chez les jeunes.
- Animer des activités de prévention et de sensibilisation pour les jeunes en lien avec le bien-être et l’hygiène numériques. Sensibiliser les jeunes aux impacts des écrans sur le développement global et des conséquences d’une surexposition
- Offrir des activités d’informations aux parents en lien avec la gestion des écrans à la maison, dès la maternelle.
- Limiter au maximum l’utilisation des écrans de loisirs en milieu scolaire et durant les heures de classe.
- Informer le personnel, les parents et les élèves des ressources d’aide à leur disposition en cas de difficultés reliées à l’usage du numérique.
- Accompagner le jeune dans la mise en place d’un plan d’action numérique lorsque nous identifions des signes d’une utilisation problématique.
11
Q
ENJEUX EN MILIEU FAMILIAL
A
- Les parents rapportent que les défis reliés à la gestion des écrans à la maison concernent le temps d’utilisation et les moments durant lesquels les écrans sont permis ou non.
- Les milieux familiaux défavorisés ou issus de minorités consomment beaucoup plus de médias.
- Leur consommation est plutôt passive et non active. Ils ont moins accès à des ressources d’apprentissage de qualité sur Internet qui stimulent, quant à eux, la participation active, la créativité et le sens critique.
- Deux grands sondages canadiens rapportent que de nombreux enfants sont laissés devant un écran sans supervision.
- La conciliation travail-famille est très difficile pour de nombreux parents. L’épuisement parental conduit à relâcher des mesures de supervision et d’encadrement des écrans à la maison.
- Les parents accusent eux-mêmes des problématiques reliées à l’usage du numérique.
12
Q
RECOMMANDATIONS – PARENTS
A
- Encadrer l’utilisation des médias de son enfant :
o durée d’exposition, type de contenu consulté, période de la journée durant laquelle les écrans sont permis ou non, supervision des activités en ligne, vérification des activités en ligne, enseignements au niveau des comportements acceptables ou non en ligne. - Favoriser une utilisation constructive des écrans :
o 1.prioriser les activités physiques, le sommeil et les relations interpersonnelles hors ligne aux écrans;
o 2.prioriser du contenu pédagogique, actives ou sociales à l’écran;
o 3.participer aux activités en ligne avec son enfant
o 4.s’informer sur les intérêts et les activités en ligne de son enfant. - Donner l’exemple :
o temps d’exposition, contenu visionné devant l’enfant, priorité donnée aux autres activités de la vie quotidienne, priorité donnée aux relations interpersonnelles, période quotidienne sans écran. - Surveiller les signes d’une utilisation problématique reliée à l’usage des écrans.
o Mettre en place un plan d’action numérique à la maison. Aller chercher de l’aide, au besoin. - Adopter une posture d’ouverture et d’écoute pour aborder le sujet des écrans. Éviter le ton moralisateur.
- Faire des pauses d’écran en famille. Donner l’exemple.
- Favoriser l’autocontrôle :
o aider le jeune à développer des stratégies pour gérer par lui-même son temps d’écran et le soutenir. - Aider l’enfant à définir ses priorités dans ses activités en ligne et hors ligne.
- Mettre en place un cadre d’utilisation du numérique clair et connu de tous à la maison.
13
Q
Stratégies pour t’aider à gérer ton exposition aux écrans
A
- Mettre une alarme pour t’aider à contrôler ton temps.
- Fermer et ranger tes appareils après utilisation (loin de la vue).
- Prévoir des moments “sans écran” à ton horaire.
- Prendre des pauses à chaque 20 minutes pour bouger et reposer tes yeux.
- Se déconnecter de tes médias sociaux après utilisation.
- Désinstaller les notifications de tes appareils pour éviter la distraction.
- Appeler ton ami plutôt que chatter. C’est moins stimulant pour ton cerveau!
- Diviser ton temps d’exposition en plusieurs courtes périodes dans ta journée.
- Éviter les écrans de loisirs avant de partir pour l’école ou durant tes pauses.
- Fermer tes écrans 2h avant d’aller au lit et sortir tes appareils de ta chambre à coucher.
- Consulter du contenu approprié pour ton âge. Si tu doutes, vérifie avec tes parents.
- Faire une journée sans écran par semaine pour explorer d’autres loisirs et activités.
14
Q
Hygiène de vie
A
- Au moins 60 minutes par jour : activités physiques
d’intensité moyenne à élevée de type aérobique. - Au moins 3 jours par semaine : des activités physiques d’intensité élevées et des activités pour renforcer les muscles et les os. ET Plusieurs heures de mouvement par jour, d’intensité légère, structurées et non structurées.
- De 9 à 11 heures de sommeil par nuit sans
interruption pour les 5 à 13 ans. - Maximum 2 heures par jour d’exposition aux écrans de loisirs.
15
Q
4 portions de la journée (de plus grand au plus petit)
A
- Dormir
- Bouger
- Suer
- S’assoier
