1. Sport en motivatie ✔

Question 1

Belangrijkste concept van motivatie

Answer 1

Motivatie moet vanuit jezelf komen
=> anders weining zin op langere termijn

Belangrijke voorwaarde om sporten vol te houden
=> elke sporter heeft eigen beweegreden

Question 2

Motivatie betekenis & aanpak

Answer 2

Betekent ‘in beweging brengen’
=> drijfveren die gedrag bepalen

Behandelen adhv theorieën en opvattingen

Question 3

Behoeftepiramide van Maslow

Answer 3

Piramide, bestaande uit 5 lagen (chakra’s)

5. vrijheid & zelfontplooiing
6. waardering
7. sociale behoeften
8. veiligheid & bescherming
9. fysieke behoeften

5,4,3: hoger fundamenteel
=> geestelijke ontwikkeling

1,2: lager fundamenteel
=> basaal

Naar boven werken

Question 4

Kritiek op piramide van Maslow

Answer 4

1) zelfontplooiing bovenaan
=> cultureel bepaald

2) manier van behoeften bevredigen
=> ze lopen allemaal door elkaar

3) volgorde van top 3 is heel persoonlijk

4) volgorde is niet fixed
=> geestelijke gezondheid is nodig voor sportprestaties

Question 5

Motivationele behoeften van McClelland

Answer 5

Vooral toepasbaar op teamsporten
=> van alles heeft men mensen nodig

Question 6

Combinatie Maslow & McClelland (schema)

Answer 6

Question 7

Time management matrix van Stephen Covey:
Inzicht + schema

Answer 7

Efficiëntie ==> effectiviteit

Tijd managen ==> energie managen

Question 8

Time management matrix:
Werking

Answer 8

Inzicht krijgen in relatie activiteiten & behoeften
=> betere prestatie

Te veel in I
=> in conflict komen met onszelf

Oplossing
=> activiteit verplaatsen naar II en hierop focussen

Question 9

X- Y - theorie (schema)

Answer 9

Question 10

Werktevredenheidsbenadering (+ schema)

Answer 10

Intrinsieke motivatie is het belangrijkste
=> kan verhoogd worden mbv extrinsieke motivatie

Question 11

Zelfbeschikkingstheorie (schema)

Answer 11

Competentie, Betrokkenheid, Autonomie
=> ABC van motivatie

Question 12

Tijdbalk ex -en intrinsieke motivatie

Answer 12

Stappenplan van EX naar IN

1) geen motivatie
2) motivatie vanuit externe dwang
3) motivatie vanuit noodzakelijkheid
4) motivatie vanuit indentificatie positieve uitkomsten
5) motivatie vanuit integratie
6) intrinsieke motivatie

Question 13

Taak -en ego-oriëntatie

Answer 13

Question 14

Motivatie en veranderingen

Answer 14

Intrinsieke motivatie kan verdrongen worden door extrinsieke motivatie
=> intrinsieke + extrinsieke motivatie ≠ dubbele motivatie

Question 15

Autonoom & straf

Answer 15

Autonoom = intrinsiek gemotiveerd
=> onafhankelijk van externe invloeden

Extrinsiek gemotiveerd
=> altijd beloning of straf nodig

Question 16

Motiveren met einddoel in beeld

Answer 16

intrinsieke motivatie opwekken mbv eindplaatje

1) verbeelding van (beter) uiterlijk
2) verbeelding technische uitvoering sportactiviteit
3) verbeelding energiek gevoel dat bij sporten hoort
4) verbeelding plezier in sporten

Question 17

Belofte & verbeeldingen

Answer 17

Werken met verbeeldingen die werken
=> leuk, mee energie krijgen, sterker lichaam
=> je mag iets ipv moet

Slank zijn is nooit gegarandeerd

Question 18

Belangrijkste 2 rollen als coach

Answer 18

1) hoe overkomen bij sporter
=> mbv vragenlijst

2) inzicht krijgen in kwaliteit van motivatie van sporter
=> mbv vragenlijst

Question 19

Transactionele -en transformationele coach

Answer 19

Question 20

Belonen of straffen:
Mythe & realiteit

Answer 20

Mythe:
Belonen & straffen is de beste manier mensen te motiveren (oud paradigma)

Realiteit:
Mensen hebben de vrijheid om te kiezen
=> iemands handen zijn te koop maar niet zijn ziel (nieuw paradigma)

Question 21

Wat kan coach doen na opvolging?

Answer 21

Question 22

Oriëntatie sporter

Answer 22

Doeloriëntatie achterhalen

1) gericht op leren
2) gericht op beter presteren dan anderen
3) gericht op vermijden
4) gericht op vermijden van prestaties van anderen

Question 23

Hoe intrinsieke motivatie bevorderen? (4)

Answer 23

1) Doelen stellen
2) Bewust maken van de uitdaging in de taak of oefening
3) Voorbeelden gebruiken
4) Aandacht geven

Question 24

Intrinsieke motivatie bevorderen:
Doelen stellen (3)

Answer 24

Question 25

Opletten bij sporters, gericht op resultaat

Answer 25

Presteren vaak beter in training dan tijdens wedstrijd

Prestatie -en procesdoelen stellen
=> boost zelfvertrouwen & concentratie & wedstrijdspanning

Je moet winnen, maar op prestatie en proces.

Question 26

Intrinsieke motivatie bevorderen:
Bewust maken van taak of oefening

Answer 26

Sporters worden uitgedaagd de oefening zo goed mogelijk te doen
=> adhv bijsturingen

Sporter probeert rond te kijken en zich met iets anders bezig te houden
=> focus bij zichzelf houden (meditatie)

Question 27

Intrinsieke motivatie bevorderen:
Voorbeelden gebruiken

Answer 27

Een sporter van gelijk niveau laten tonen hoe het moet (rolmodel maken)
=> stimuleert anderen om het net zo goed te doen

Niet negatief vergelijken
=> gebruik aanwijzingen voor verbetering en complimenteer

Question 28

Intrinsieke motivatie bevorderen:
Aandacht geven

Answer 28

Iedereen wilt zich manifesteren, gezien worden, aandacht krijgen, erbij horen
=> geef de sporter dit

Wat aandacht krijgt, groeit

Question 29

NLP-coachmodel (enkel schema)

Answer 29

Question 30

NLP-coachmodel uitleg

Answer 30

Realistisch doelen stellen en behalen

• emotionele toestand verbetert
• werkt motiverend
• geeft richting aan zoeken naar hulpbronnen en opsporen van hindernissen

Visuele manier om doelen te concretiseren en strategieën te bedenken

Question 31

Verhaal -en actiedenkers

Answer 31