08 PSY-1102

Question 1

Qui suis-je ? Je suis l’habileté l’individu à exercer un contrôle sur ses propres états internes, processus psychologiques et de se comporter dans le sens voulu ou demandé.

Answer 1

L’autorégulation

Question 2

L’autorégulation représente tous les efforts qu’un individu fait pour moduler, altérer ses réactions… Quelles sont les deux conceptions populaires de l’auto-régulation?

Answer 2

• se contrôler

- se discipliner

Question 3

Quels sont les deux fondements de la théorie de l’auto-régulation ?

Answer 3

• Prioriser ou l’ «Overriding»

* Self-stopping

Question 4

Quel fondements de la théorie de l’auto-régulation l’exemple ci-dessous illustre ?

Je suis une diet sans sucre depuis quelques semaines et on m’invite à un souper. Arrivé à l’évènement, il y a une table des desserts. Je suis fortement tenté de gouter à chacun des succulents gâteaux, cependant j’arrive a bien auto-réguler mes comportements en priorisant mes bons comportements. Ainsi, je ne me précipite pas à la table des dessert pour m’empiffrer.

Answer 4

Overriding

Question 5

Quelles sont les quatre étapes de la boucle de rétroaction TOTE ?

Answer 5

• T est
• O perate
• T est
• E xit

Question 6

Qui suis-je ? Je suis basé sur des normes sociale, des buts personnelles et les attentes des autres. Et si, mes standards sont ambiguë et conflictuelle; l’autorégulation ne se produira pas de manière efficiente.

Answer 6

Standards

Question 7

Vrai ou faux ? Lorsque les standards sont ambiguë ou conflictuelle, le processus d’autorégulation n’est pas efficient.

Answer 7

Vrai

Question 8

Qui suis-je ? Je suis la comparaison attentive entre soi et le standard. Autrement dit, je suis l’attention que l’individu porte à ce qu’il fait.

Answer 8

Le monitorage

Question 9

Vrai ou faux ? Un mauvais monitorage affect peu le processus d’autorégulation.

Answer 9

Faux

Un mauvais monitorage induit nuit à l’autorégulation.

Question 10

Qui suis-je ? On me compare à l’énergie. Je suis ce qui opère dans la boucle de rétroaction TOTE.

Answer 10

La volonté ou le «willpower»

Question 11

Quelle est la clé du succès à tous nos problèmes d’autorégulation ?

Answer 11

L’entrainement à l’autorégulation

Question 12

L'étude longitudinale de Mitchell Étude à propos du délai de gratification soutient que les personne ayant une meilleure auto-régulation sont : 
•	\_\_\_\_  \_\_\_\_\_\_\_\_
•	\_\_\_\_  \_\_\_\_\_\_\_\_
•	\_\_\_\_  \_\_\_\_\_\_\_\_
•	\_\_\_\_  \_\_\_\_\_\_\_\_

Answer 12

• Moins stressé
• Plus intelligent
• Plus coopératif
• Meilleur emploi

Question 13

Vrai ou faux ? le contrôle de nos émotions, de nos pensées et de nos comportements augmente notre capacité à se contrôler par la suite, car c’est un moyen d’entrainer notre processus d’auto-régulation.

Answer 13

Faux

Selon le modèle des ressources limitées, le contrôle de nos émotions, nos pensées et nos comportements va réduire notre capacité à se contrôler par la suite.

P.ex. une personne qui se contrôle de ne pas manger de biscuit aux chocolats, réalise moins facilement un problème mathématique.

Question 14

Vrai ou faux ? Une personne qui s’entraine régulièrement à s’autoréguler va faire plus rapidement son plein d’énergie.

Answer 14

Vrai

Question 15

Quels sont les deux grand mécanismes qui expliquent l’échec à l’autorégulation?

Answer 15

• Misregulation

* Underregulation

Question 16

Qui suis-je ? Je suis le recours à un mauvais moyen pour exercer un contrôle sur un comportement.

Answer 16

Misregulation

C’est quand on veut exercer un contrôle sur un comportement, mais on ne fait pas les bonnes choses.

P.ex. un individu qui a de la difficulté dans la consommation d’alcool aime prendre une bière le vendredi soir pour relaxer. Or,

Question 17

Qui suis-je ? Je suis l’incapacité à s’autoréguler.

Answer 17

Underregulation

On n’a pas la discipline voulue et le contrôle voulu sur notre personne pour y arriver. Bref, c’est juste ne pas être capable.

Question 18

Qui suis-je ? Je consiste à substituer le comportement problématique par un comportement plus acceptable et à prioriser ce dernier au-delà du comportement problématique.

Answer 18

Overriding

Caroline donnait comme exemple en classe une personne ne mangeant plus de sucre depuis quelque temps qui entre dans une pièce remplie de desserts et qui réussit à ne pas en manger. Cette personne aurait ainsi priorisé le comportement autorégulé en surpassant son envie de sucre.

Question 19

Qui suis-je ? Je consiste à inhiber un comportement non désiré.

Answer 19

Self Stopping

Dans l’exemple cité ci-haut, le fait de ne plus manger de sucre depuis quelque temps correspondrait au self-stopping dans ce sens que la personne se discipline à ne plus le faire (autorégulation). On peut décrire le self-stopping par ‘‘Do not’’ (ne pas faire).

Question 20

Qui suis-je ? Je suis un mécanisme qui explique l’échec à l’autorégulation d’une part, et je suis la dérogation temporaire du comportement pour lequel l’individu se discipline habituellement.

Answer 20

L’acquiescement

P.ex. Pendant plusieurs mois, je me force à ne pas manger de desserts. Un moment donnée, j’arrêtes de me restreindre : quelqu’un m’offre un brownie et je le manges.

Question 21

Qui suis-je ? Je suis l’attention qu’une personne prête à ses comportements. C’est grâce à moi qu’elle peut surveiller ce qu’elle fait et sait ce qu’elle doit faire et ainsi comment le faire.

Answer 21

Le monitorage

Question 22

Vrai ou faux ? Il y a réduction du monitorage lors d’une période de désindividuation.

Answer 22

Vrai

Il peut y voir une réduction du monitorage lors d’une période de désindividuation,

P.ex. Pauline suit une diète. En soirée, elle va à un 5 à 7 où des bouchées sont disponibles. Pauline perd toute conscience d’elle-même (désindividuation), puisque les stimuli qui l’entourent (tels que la nourriture et les gens qui mangent) l’envahit. Ainsi, elle « perd les pédales » et se met à manger de nombreuses bouchées sans se soucier de son plan alimentaire.

Question 23

Qui suis-je ? Je suis le concept qui explique pourquoi la personne perd toute conscience d’elle-même (et, donc, de la notion de discipline personnelle et du sens de son comportement).

Answer 23

désindividuation

Question 24

Nommez les sept mécanismes qui explique l’échec à l’autorégulation.

Answer 24

FRAISÉE

1. Standards conflictuels
2. Réduction du monitorage
3. Forces inadéquates
4. Inertie psychologique
5. Écart de conduite
6. Effet boule de neige
7. Acquiescement

Question 25

Quelles sont les trois raisons qui expliquent une force inadéquate (mécanisme qui explique l’échec à AR) ?

Answer 25

a) chronique (absence d’entrainement – pendant enfance)
b) temporaire (contexte de plusieurs objectifs simultané)
c) externe (pulsion de l’individu qui sont incontrôlables)

Question 26

Pourquoi l’individu a plus d’énergie quand il s’entraine au délai de gratification ?

Answer 26

Comme les athlètes qui deviennent plus performants avec l’entraînement physique…

Un individu qui s’entraîne au délai de gratification devient plus à même de s’autoréguler.

[justification de l’entrainement] Les individus ayant subi un tel entraînement ont plus d’énergie pour s’autoréguler, car ils deviennent capables d’attendre plus longtemps (et/ou de prendre le chemin plus difficile) pour atteindre le résultat escompté.

P.ex. suivre un entraînement et un plan alimentaire pour perdre du poids au lieu de simplement prendre des pilules amaigrissantes.

Question 27

Samedi après-midi, je décide d’étudier toute la journée. Soudain, je reçois un appel pour jouer au tennis.

• Si je recevais l’appel en début de journée, j’accepterais puisque je ne me suis pas encore installé mon comportement.
• Si je recevais l’appel en fin de journée, je risque plus facilement de refuser puisque mon comportement est déjà installer (place à l’inertie psychologique).

Quel mécanisme expliquant l’échec à l’AR est illustré ici ?

Answer 27

l’inertie psychologique

Question 28

Faillir un fois = faillir à jamais

Quel mécanisme expliquant l’échec à l’AR est modélisé ici ?

Answer 28

L’effet boule de neige

Question 29

Une personne qui a cesser de fumer depuis quelques jours. Aujourd’hui, elle fume une cigarette

[conséquences]
– elle se permet cette dérogation. Ensuite, elle sera en mesure de poursuivre l’autorégulation de son comportement.

– elle perçoit son action comme un échec total à son autorégulation, ce qui l’a met à risque de recommencer à fumer (et, donc, il y aurait échec de l’autorégulation).

Quel mécanisme expliquant l’échec à l’AR est illustré avant les conséquences ?

Answer 29

L’écart de conduite

C’est lorsqu’une personne qui autorégule un comportement déroge et commet le comportement en question.

Question 30

Qui suis-je ? Je suis un mécanisme expliquant l’échec à l’AR. Je suis la représentation d’un échec complet de l’autorégulation découlant d’une dérogation dans l’autorégulation d’un comportement particulier chez l’individu; ce qui pousse inévitablement l’individu à reprendre le comportement pour lequel ils se disciplinaient au départ. Je surviens généralement chez les personnes qui autorégulent un comportement de façon très rigide.

Answer 30

Effet boule de neige.

Par exemple, une personne qui se discipline à ne pas manger de sucre depuis plusieurs semaines succombe à son envie et en mange un soir de semaine. Cela représente pour elle un échec à l’autorégulation et de ce fait, elle arrête de se discipliner à ne pas consommer de sucre.

Question 31

Quelle est la distinction entre l’écart de conduite et l’effet boule de neige ?

Answer 31

C’est un écart de conduite qui mène à l’effet boule de neige.

Du reste, la principale différence entre les deux est que l’écart de conduite ne mène pas nécessairement à un échec de l’autorégulation tandis que c’est le cas pour l’effet boule de neige.

Question 32

Je suis une diète alimentaire stricte sans sucre. J’ai une énorme envie de manger un gâteau au fromage. En me promenant en ville, je vois un gâteau au fromage. Je m’empresse de l’acheter et de le déguster… hmmm.

Ici, mon échec est explicable à la fois par mon désir incontrôlable pour le gâteau au fromage et mon exposition au stimulus désiré.

Quel mécanisme expliquant l’échec à l’AR est illustré par l’exemple ?

Answer 32

Force inadéquate de type externe

Question 33

Qui suis-je ? Je suis un mécanisme expliquant l’échec à l’AR qui inclut divers traits de personnalité (p.ex. l’impulsivité) et le manque d’entraînement au délai de gratification.

Answer 33

Force inadéquate de type chronique

Question 34

Vrai ou faux ? L’échec de l’AR ne peut expliquer les abus de substances ?

Answer 34

Faux

Question 35

Vrai ou faux ? Selon la théorie de l’AR, l’alcoolisme constitue un cas clair dans lequel beaucoup de gens se sentent incapables ou désireux de mettre leur comportement en ligne avec leurs idéaux et leurs normes d’une part, et nourrissent des impulsions problématiques au lieu de les contrôler d’autre part.

Answer 35

Vrai

Question 36

Quels phénomènes l’échec à l’AR peut expliquer ?

a) ITSS – sida
b) grossesse imprévue
c) faible scolarisation
d) dépression
e) violence
f) trouble alimentaire
g) obésité
h) manque d’exercice physique
i) suicide
j) criminalité
k) l’endettement
l) anxiété
m) conflit
n) cigarette
o) gambling
p) l’incapacité à économiser

Answer 36

a) ITSS – sida
b) grossesse imprévue
c) faible scolarisation
d) dépression NON
e) violence
f) trouble alimentaire
g) obésité
h) manque d’exercice physique
i) suicide NON
j) criminalité
k) l’endettement
l) anxiété NON
m) conflit
n) cigarette
o) gambling
p) l’incapacité à économiser

Question 37

Comment restaurer l’énergie de l’autorégulation.

Answer 37

Dormir (le repos)

Le repos, en particulier le sommeil, semble se reconstituer après l’épuisement (Baumeister et al., 1994).

Alors que la privation de sommeil produit des altérations de la régulation de soi semblable à l’épuisement du moi

Question 38

Vrai ou faux ? La plupart des formes d’échec à l’AR augmentent au cours de la journée – devenant ainsi plus susceptibles et plus fréquentes (plus la personne a été privée de sommeil).

Answer 38

Vrai

Question 39

Vrai ou faux ? Les expériences émotionnelles positives ne semblent pas affecter la récupération de l’épuisement du moi (ego depletion)

Answer 39

Faux

La recherche dans notre propre laboratoire a commencé à suggérer que les expériences émotionnelles positives semblent accélérer la récupération de l’ego depletion)

Question 40

Vrai ou faux ? La récupération de l’énergie après épuisement de l’AR est encore plus important que l’entrainement à l’AR pour produire une augmentation durable de la capacité de la personne à s’autoréguler.

Answer 40

Faux

L’entrainement de l’énergie de l’AR est encore plus important que la récupération après épuisement pour produire une augmentation durable de la capacité de la personne à s’autoréguler.

PS Comme un qu’on entraine, l’AR pourrait améliorer l’épuisement de son énergie par l’exercice régulier.

Question 41

Vrai ou faux ?Lorsque les ressources du self sont épuisées, il est moins probable pour l’individu de contrôler efficacement sa consommation d’alcool.

Answer 41

Vrai

Question 42

Vrai ou faux ? Lorsque les ressources du self sont épuisées, les achats impulsifs sont plus courants.

Answer 42

Vrai

Les participants qui s’étaient déjà engagés dans une tâche d’autoregulation ont obtenu des notes plus élevées sur une mesure d’achat impulsif et ont exprimé leur volonté de dépenser des sommes d’argent plus élevées pour les mêmes produits par rapport aux participants dont les ressources n’étaient pas épuisées.