Анатомия

Question 1

Сустав

Answer 1

Стык костей.

1. С большим объёмом движения, например плечо
2. Ограниченное движение, например колено - двигается в одной плоскости
3. Движение не предусмотрено совсем, например крестцово подвздошный сустав/сочленение

Лимит движения в суставе обеспечивает как само устройство сустава, так и длина связок, которые его держат.

Question 2

Мягкие ткани

Answer 2

Связки
Сухожилия
Мышцы
Фасции

Question 3

Связки

Answer 3

То, что крепит кости между собой.

Вид соединительной ткани, который держит кости вместе.
Связки плотные и как правило идут несколькими слоями.

В расслабленном состоянии дают большую степень свободы движения в суставе.
Когда колено согнуто, связки расслаблены. Поэтому можем вращать голень в разных плоскостях.

Связки не предназначены для растяжения, т.к. их цель - собирать сустав в единую структуру.
Растянутые связки делают сустав нестабильным.
Связки не способны сокращаться обратно в случае, если были растянуты.

Связки достаточно мягки и податливы, чтобы обеспечить суставу свободное движение, с другой стороны они очень прочны и сильно сопротивляются растяжению.

Если связки растянулись, значит амплитуда движения сустава стала больше. Значит нужно очень сильно укрепить мышцы, чтобы этой новой амплитудой управлять.

Когда мы тянем мышцы, напряжение на связки тоже идёт. Это для них нормально – они получают питание, становятся прочнее и здоровее. Но целенаправленно тянуть связки не нужно.

Question 4

Мышцы (скелетные)

Answer 4

Основная функция - сокращаться.

Мышцы, сокращаясь, приводят тело в движение. А, расслабляясь, не препятствуют ему.

Состоит из:
- брюшко мышцы
- сухожилие

Question 5

Сухожилие

Answer 5

Составная часть мышцы.
Крепит мышцу к кости.

Сухожилие в плане растяжимости подобно связкам. Сухожилие не эластично и не должно поддаваться растягиванию.
Растяжка с грамотным подходом не удлинит сухожилие, не сделает его более эластичным, но она сделает его более толерантным к растяжению, то есть сухожилие будет способно выдержать растяжение с большей силой без травматизации.

У некоторых людей сухожилие может увеличивать свою длину до 4%. Но это не у всех.

Question 6

Фасция

Answer 6

Соединительная оболочка, которая обволакивает и пронизывает всё в теле.

Поверхностная фасция - подкожный комбинезон.

Глубокая фасция - фасция конкретной мышцы, группы мышц, органа, всех внутренних структур.

Фасциальная сеть едина, перетекает из одной в другую, делает наше тело одним целым.

Фасция обеспечивает всем структурам гладкое скольжение одной о другую, их отделяемость одну от другой, выполняет защитную функцию.

Изучение фасции привело к тому, что теперь считается дурным тоном разделять мышцы на отдельные. Всё считается единой мышцей. Изучают мышечные цепи.

Мы изучаем не какую конкретную функцию выполняет отдельная мышца, а как распределяется нагрузка среди мышц в движении.

Фасция в том числе отвечает за распределение нагрузки по мышечным цепям.

Question 7

Мышечные цепи

Answer 7

Разные исследователи выделяют разные мышечно-фасциальные цепи.
Вне зависимости от того чьей классификации вы пользуетесь, важно понимать одно: все они учат нас смотреть на тело как на цельную структуру, а не как на набор отдельных мышц.

В теле нет ни одной мышцы, которая могла бы в одиночку совершить любое движение. Нет ни одной мышцы, которая не была бы косвенно связана с любой другой мышцей.