Анатомия Таза Flashcards
Тазовые кости
Подвздошная кость
Лобковая кость
Седалищная кость
В детском возрасте это отдельные кости, соединённые хрящами. В подростковом возрасте срастаются в одну тазовую кость.
Лобковые кости не срастаются друг с другом - между ними находится лобковый симфиз.
Таз
Состоит из:
Двух тазовых костей
Крестцовой кости (крестец)
Копчиковой кости (копчик)
Тазовые кости соединяются только с крестцом - подвздошно крестцовое сочленение.
Называется сочленение, а не сустав, т.к. в этом месте нет контролируемого движения. Если там есть избыточное движение, то это называют нестабильностью крестца и обычно это плохо, т.к. сопровождается болью. Но там допускается микроподвижность в 0.5-1 градус. Плохо это или нет - пока в научном и тренерском сообществе нет однозначного мнения.
Копчик не соединяется с тазовыми костями.
Тазобедренный сустав
Место, где нога входит в таз.
Бедренная кость входит в тазовую кость.
Основная задача - нести на себе весь наш вес.
Бедренная кость
Головка бедренной кости (верхушка)
Шейка бедренной кости (мостик, соединяющий головку и тело бедренной кости)
Тело бедренной кости (основная длинная часть)
От того, под каким углом к тазу и бедренной кости находится шейка бедренной кости, во многом зависит в каких движениях наш тазобедренный сустав чувствует себя более комфортно или менее, в какую сторону лучше или хуже тянемся.
Шейка у разных людей имеет разные длину и наклон ( положение в 3d).
Головка БК входит в вертлужную впадину.
Бедро - место от таза до колена.
Вертлужная впадина
В неё входит головка бедренной кости.
Вертлужная впадина - место, где соединяются все 3 тазовых кости.
Головка бедренной кости очень плотно входит в вертлужную впадину, т.е. очень плотный стабильный контакт - круглая головка бедренной кости и круглая выемка вертлужной впадины - на костном уровне создана очень большая стабильность.
Не у всех людей головка бедренной кости плотно погружается в вертлужную впадину, но и такие люди есть, где ногу из таза даже без связок просто так не вытащить - плотная стыковка на суставном уровне.
Таз с бедром связывает 3 уровня связок.
Ягодичные мышцы
Соединяют таз с бедром.
Большая - самая поверхностная
Средняя
Малая
На более глубоком слое есть ещё 6 мелких мышц (относятся к группе ягодичных мышц) - мышцы-ротаторы бедра, наружные ротаторы бедра
Большая ягодичная мышца
Крепится по заднему гребню подвздошной кости и у бедренной кости крепится к задней поверхности бедренной кости.
Имеет форму ромба. Мышечные волокна расположены по диагонали сверху вниз из центра во вне.
Она самая поверхностная, самая объёмная, самая мощная. Занимает самую большую площадь.
Средняя ягодичная мышца
Частично нижними волокнами находится под большой ягодичной. Основной своей частью выступает сбоку.
По форме треугольная. Верхней широкой частью крепится к тазу к подвздошной кости, внизу крепится к бедренной кости сбоку.
Волокна идут чётко сверху вниз.
Когда она сокращается, нога уходит в бок - вызывает отведение бедра.
Малая ягодичная мышца
Находится чётко под средней ягодичной. Полностью повторяет форму и направление волокон средней. Но занимает чуть меньшую площадь. Крепится там же, но чуть ниже на гребне подвздошной и чуть выше на бедре. Полностью повторяет функцию средней.
Ротаторы бедра
Мелкие, лежат очень глубоко, одна под другой, очень близко к суставу.
Грушевидная мышца. Треугольной формы, крепится к крестцу и верху бедренной кости. Направление волокон аналогично большой ягодичной.
Далее мышцы, расположенные горизонтально:
Квадратная мышца бедра
Нижняя близнецовая мышца
Верхняя близнецовая мышца
Внутренняя запирательная мышца
Наружная запирательная мышца
Площадь мышц-ротаторов очень маленькая, они очень короткие и лежат очень глубоко, чтобы вызывать и создавать движение в суставе. Они могут немного помогать, учавствовать в движении, создаваемом крупными ягодичными мышцами. Считается, что основная их задача - стабилизировать положение головки бедренной кости в вертлужной впадине.
Сокращение всех этих мышц даёт внешнюю ротацию.
Функция ягодиц
Ягодичные мышцы в своей совокупности расположены от центра сверху к периферии снизу – диагонально. То есть ягодичная мышца не вызовет чистого разгибания в суставе. Она вызовет разгибание в отведении и наружной ротации.
Классическое движение, использующее это всё – ягодичный мост (с разведёнными коленями).
- В скелете почти нет разгибания (только 10 – 20°)
- Ягодица не разгибает бедро в ходьбе
- В жизни у нас вообще не встречается потребность разгибать бедро напряжением ягодицы
Зачем тогда в теле такие большие ягодицы?
Реальная роль ягодиц в жизни – тормозить/контролировать сгибание в тазобедренном суставе. Роль ягодиц стабилизирующая. Ягодицы равнозначны амплитуде движения спереди. Спереди вся амплитуда мира. Ягодицы уравновешивают глаза.
Ягодицы также контролируют наклоны, которые не произошли. Они не произошли, так как ягодица вовремя сократилась.
Прямая функция ягодиц – разгибание, отведение, наружная ротация. Но в жизни почти нет контекста их применения в этой функции.
В жизни ягодицы работают в эксцентрике (силовом режиме растяжения).
Они сдерживают сгибание, приведение и внутреннюю ротацию – контролируют их количество в борьбе с внешними силами.
Ягодицы в сагиттальный плоскости тормозят сгибание и совершают разгибание.
Во фронтальной плоскости тормозят приведение и совершают отведение.
В горизонтальной плоскости тормозят внутреннюю ротацию и совершают наружную ротацию.
Ходьба
Максимальное напряжение в ягодице в цикле шага приходится на момент, когда опорная нога берёт на себя 100% веса, а вторая летит на следующий шаг. Корпус находится в состоянии инерции на падение вперёд. Ягодица это «падение» стабилизирует.
Каждый шаг ягодица напрягается, чтобы не позволить корпусу «клюнуть» вперёд – туда, куда несёт его инерция.
Ягодица напрягается в момент переноса веса на ногу, чтобы предотвратить сгибание в ТБС.
Ещё более явно это в беге, где корпус уже чуть наклонён вперёд.
Во время шага во фронтальной плоскости в опорной ноге происходит приведение - приведение в ТБС. А также внутренняя ротация.
При сокращении ягодицы вызывают разгибание, отведение, наружную ротацию.
А в ходьбе опорный ТБС совершает сгибание, приведение, внутреннюю ротацию.
То есть всё, что ягодицу растягивает.
Все эти движения сдерживаются ягодицей.
Механизм, который лежит в основе, называется рефлекс растяжения.
Рефлекс растяжения
Напряжение мышцы в ответ на её неконтролируемое или слишком большое растяжение.
Ягодицы в зависимости от типа осанки
Основа положения:
1. Задний наклон таза (дуга выпуклая вперёд)
2. Передний наклон таза и усиленный прогиб в пояснице - гиперлордоз
Для 1. характерны бёдра, развёрнутые вовне (наружная ротация и отведение).
Во втором случае бёдра стремятся к заворачиванию вовнутрь. Сгибание в ТБС идёт бок о бок с внутренней ротацией - так устроен сустав. А разгибание разворачивает бёдра вовне.
У 1. ягодицы перманентно находятся в сокращении - они разгибают ТБС и разворачивают бёдра вовне.
У 2. ягодицы находятся в постоянном растяжении. Но задача ягодиц - работать в удлинении. Здесь ТБС стремится в сгибание и внутреннюю ротацию, а ягодицы в жизни как раз тормозят сгибание и внутреннюю ротацию. У этого типа осанки ягодицы мощно работают просто всегда - в любом мелком бытовом движении.
Поэтому у 1. жопы нет, а у 2. она большая.
Кто-то качает ягодицы в зале два раза по 40 минут, а кто-то всю жизнь в каждом бытовом движении.
Провоцирует работу ягодиц подвижный ТБС и сама структура ягодиц не провоцирует передачу движения другим частям тела.
Если у человека ягодицы выключены из работы, найдутся другие мышцы, которые возьмут эту работу на себя. Работу ТБС может взять на себя поясница.
У типа 1. корпус находится в разгибании, следовательно он при ходьбе вперёд не клюёт и ягодицы не провоцируются на включение.
Наша ультимативная задача – сделать так, чтобы ягодицы включались по максимуму в каждом бытовом движении.
