Witaminy i minerały

Question 1

Wymień 6 makroelementów

Answer 1

• Wapń
• Chlor
• Magnez ✔
• Fosfor
• Potas
• Sód

Question 2

Wymień 9 mikroelementów czyli pierwiastków składowych

Answer 2

• Żelazo ✔
• Cynk ✔
• Miedź ✔
• Jod ✔
• Chrom ✔
• Selen ✔
• Mangan
• Molibden
• Fluor

Question 3

Jaka jest rola wapnia w organizmie człowieka?

Answer 3

Wapń jest mega ważny! To nie tylko budulec dla kości i zębów, ale bierze udział w wielu procesach życiowych. Reguluje pracę mięśni, w tym serca, wspomaga przewodzenie nerwowe, pomaga w krzepnięciu krwi i reguluje działanie wielu enzymów. Po prostu bez wapnia życie byłoby dużo trudniejsze!

Question 4

Jaka jest rola magnezu w organizmie człowieka?

Answer 4

Magnez to mega ważny minerał! Bierze udział w ponad 300 enzymatycznych reakcjach w organizmie, co pokazuje, jak kluczowy jest dla naszego zdrowia. Pomaga w regulacji pracy mięśni i nerwów, utrzymaniu zdrowego rytmu serca, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i reguluje poziom glukozy we krwi. To jak superbohater wśród minerałów!

Question 5

Jaka jest rola chloru w orgamizmie człowieka?

Answer 5

Chlor jest ważnym minerałem w organizmie człowieka. Przede wszystkim występuje jako jon chlorkowy (Cl-) i pełni kilka kluczowych funkcji. Pomaga w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, jest niezbędny do produkcji kwasu solnego w żołądku, co pomaga w trawieniu, oraz uczestniczy w transporcie wody i jonów międzykomórkowych. W zasadzie, bez chloru organizm miałby spore kłopoty z funkcjonowaniem.

Question 6

Jaka jest rola fosforu w organizmie człowieka?

Answer 6

Fosfor jest niezbędnym pierwiastkiem dla organizmu człowieka, pełniącym wiele istotnych funkcji. Jest kluczowym składnikiem kości i zębów, współdziałając z wapniem w procesie mineralizacji tkanki kostnej. Ponadto jest niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych, co jest kluczowe dla funkcjonowania komórek i przekazywania informacji genetycznej. Fosfor jest także ważnym składnikiem ATP, głównej formy energii wykorzystywanej przez komórki, co wpływa na wiele procesów metabolicznych. Innymi słowy, bez fosforu życie byłoby niemożliwe!

Question 7

Jaka jest rola potasu w organizmie człowieka?

Answer 7

Potas jest niezwykle istotnym pierwiastkiem dla naszego organizmu. Pełni wiele kluczowych funkcji, takich jak regulacja równowagi wodno-elektrolitowej, kontrola ciśnienia krwi, oraz utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym także serca. Potas jest również zaangażowany w przewodzenie impulsów nerwowych, co ma istotne znaczenie dla prawidłowego działania układu nerwowego. Brak potasu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby dbać o odpowiednią jego podaż w diecie.

Question 8

Jaka jest rola sodu w orgamizmie człowieka?

Answer 8

Sód pełni kluczową rolę w regulacji równowagi wodno-elektrolitowej i ciśnienia krwi. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów oraz do utrzymania odpowiedniego poziomu płynów w organizmie. Jednak nadmiar sodu w diecie może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększenia ryzyka chorób serca.

Question 9

Jaka jest rola żelaza w orgamizmie człowieka?

Answer 9

• Żelazo ✔
• Cynk ✔
• Miedź ✔
• Jod ✔
• Chrom ✔
• Selen ✔
• Mangan
• Molibden
• Fluor

Question 10

Jaka jest rola cynku w orgamizmie człowieka?

Answer 10

Cynk odgrywa wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, uczestniczy w procesach gojenia się ran, wspomaga wzrost i rozwój, oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto cynk jest kluczowym składnikiem wielu enzymów, które uczestniczą w procesach metabolicznych, co sprawia, że ​​jest niezbędny dla wielu procesów życiowych. Brak cynku w diecie może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią jego podaż.

Question 11

Jaka jest rola miedzi w orgamizmie człowieka?

Answer 11

Miedź jest niezwykle istotnym pierwiastkiem śladowym w organizmie człowieka. Pełni wiele kluczowych funkcji, w tym uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych krwinek, wspiera prawidłowy rozwój tkanki nerwowej i łącznej, oraz jest niezbędna do produkcji enzymów zaangażowanych w przemianę materii. Miedź także odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów, a także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Brak miedzi może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią jej podaż w diecie.

Question 12

Jaka jest rola jodu w orgamizmie człowieka?

Answer 12

Jod jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla zdrowia człowieka, ponieważ odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Tarczyca produkuje hormony tarczycy, które regulują wiele procesów metabolicznych w organizmie, takie jak tempo przemiany materii, rozwój mózgu i układu nerwowego, oraz regulacja temperatury ciała. Jod jest integralnym składnikiem tych hormonów, więc jego niedobór może prowadzić do zaburzeń tarczycy, w tym do powstania wola, czyli powiększenia tarczycy, oraz do zaburzeń funkcji metabolicznych. Dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią podaż jodu w diecie, szczególnie poprzez spożycie jodowanej soli lub produktów morskich.

Question 13

Jaka jest rola chromu w orgamizmie człowieka?

Answer 13

Chrom jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie glukozy. Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi poprzez zwiększanie wrażliwości komórek na działanie insuliny, co jest kluczowe dla prawidłowej regulacji glikemii. Chrom jest również zaangażowany w metabolizm tłuszczów i białek oraz może mieć wpływ na poziom cholesterolu. Jednakże potrzeby organizmu w chromie są stosunkowo niewielkie, dlatego też zazwyczaj wystarczające ilości można dostarczyć poprzez zrównoważoną dietę.

Question 14

Jaka jest rola selenu w orgamizmie człowieka?

Answer 14

Selen jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Jest kluczowym składnikiem enzymów antyoksydacyjnych, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego oraz może mieć wpływ na zdrowie serca. Niedobór selenu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży tego pierwiastka poprzez zrównoważoną dietę lub suplementację, szczególnie w obszarach, gdzie gleba jest uboga w selen.

Question 15

Jaka jest rola manganu w orgamizmie człowieka?

Answer 15

Mangan jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa kilka istotnych ról w organizmie człowieka. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu enzymów, zwłaszcza tych zaangażowanych w metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek. Mangan także bierze udział w syntezie kolagenu, co jest istotne dla zdrowia skóry, kości i tkanki łącznej. Ponadto, mangan może wpływać na regulację poziomu cukru we krwi oraz na zdrowie kości. Niedobór manganu jest rzadki, ale może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym do zaburzeń wzrostu, problemów ze skórą i układem kostnym. Jednak nadmiar manganu również może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego ważne jest zachowanie równowagi w jego spożyciu.

Question 16

Jaka jest rola malibdenu w orgamizmie człowieka?

Answer 16

Molibden jest pierwiastkiem śladowym, który pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania kilku enzymów, zwłaszcza tych zaangażowanych w metabolizm aminokwasów, w tym w procesie detoksykacji związków siarkowych. Molibden jest także ważny dla prawidłowego przyswajania żelaza i metabolizmu puryn i pirymidyn, które są składnikami DNA i RNA. Mimo że potrzeby organizmu w molibden są stosunkowo niewielkie, jego obecność jest istotna dla zdrowia.

Question 17

Jaka jest rola fluoru w orgamizmie człowieka?

Answer 17

Fluor jest pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu jamy ustnej. Główną rolą fluoru jest wzmacnianie szkliwa zębów i zapobieganie próchnicy poprzez hamowanie procesów demineralizacji szkliwa oraz stymulowanie procesów remineralizacji. Dlatego fluor jest często dodawany do past do zębów, płukanek jamy ustnej i dostępny jest w postaci suplementów fluoru w celu wspierania zdrowia jamy ustnej. Jednak należy pamiętać, że nadmiar fluoru może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego ważne jest stosowanie go zgodnie z zaleceniami i unikanie nadmiernego spożycia.

Question 18

Wymień 4 witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Answer 18

A, D, E, K

Question 19

Wymień witaminy rozpuszczalne w wodzie

Answer 19

B1 Tiamina,
B2 Ryboflavina,
B3 Niacyna,
B5 Kwas Pantotenowy,
B6 Pyridoksyna,
B7 Biotyna,
B9 Kwas Foliowy,
B12 Kobalamina,
C

Question 20

Jak inaczej nazywa się witaminę B1?

Answer 20

Tiamina

Question 21

Jak inaczej nazywa się witaminę B2?

Answer 21

Ryboflavina

Question 22

Jak inaczej nazywa się witaminę B3?

Answer 22

Niacyna

Question 23

Jak inaczej nazywa się witaminę B5?

Answer 23

Kwas Pantotenowy

Question 24

Jak inaczej nazywa się witaminę B6?

Answer 24

Pyridoksyna

Question 25

Jak inaczej nazywa się witaminę B7?

Answer 25

Biotyna

Question 26

Jak inaczej nazywa się witaminę B9?

Answer 26

Kwas Foliowy

Question 27

Jak inaczej nazywa się witaminę B12?

Answer 27

Kobalamina

Question 28

Jak inaczej nazywa się witaminę A?

Answer 28

Retinol

Question 29

Jaką funkcję spełnia witamina D3 w kontekście wapnia?

Answer 29

Witamina D3 reguluje dystrybucje Wapnia w organizmie (kosci, miesnie oraz uklad nerwowy).

Question 30

Gdzie składowany jest nadmiar wapnia w organizmie?

Answer 30

Kości służa jako przechowalnia Wapnia na wypadek gdy poziom we krwi spada.

Question 31

Jaki hormon ma wpływ na regulację poziomu wapnia we krwi?

Answer 31

Na prawidlowa zawartosc wapnia we krwi ma wplyw rowniez hormon PTH (bardzo istotne).

Question 32

Jaka witamina transportuje wapń do kości?

Answer 32

Witamina K transportuje Wapń do kości przez co nie wytwarza się jego nadmiar we krwi co może powodować np zakrzepy.

Question 33

W jakich postaciach/formach występuje witamina K2?

Answer 33

K2 jest dobra zarowno w postaci Mk4 jak i Mk7. Sa to dwie rozne formy.

Question 34

Która postać witaminy K2 tj. Mk4 czy Mk7 jest wolno wydalana z organizmu człowieka?

Answer 34

Mk4 jest szybko wydalana z organizmu natomiast Mk7 pozostaje w organizmie dluzej, przez co mozna dawkowac wiecej Mk4 nizeli Mk7.

Obie formy sa bardzo przydatne i daja rozne efekty.

Question 35

Jak nazywa się naturalną formę witaminy E?

Answer 35

Naturalna forma Witaminy E nazywa się D-alpha tocopherol z mieszanymi naturalnymi tocopherolami i tocotrienolami i pochodzi z oleju roślinnego. Forma syntetyczna do DL-.

Question 36

Jaka forma witaminy E jest najlepiej przyswajalna i pożyteczna dla człowieka?

Answer 36

Forma naturalna jest oczywiście o wiele bardziej przyswajalna i pożyteczna dla człowieka.

Bardzo ważne jest aby czytać opisy na etykietach aby suplementować jedynie naturalną wersję tej witaminy.

Question 37

Wymień terapeutyczne zastosowania witaminy E

Answer 37

• oxygen-sparing effect on hear muscle (oszczędzający tlen wpływ na mięsień sercowy)
• pomaga stopniowo rozbijać zakrzepy w układzie krążenia i zapobiega powstawaniu nowych
• wspomaga ‘collateral circulation’ w mniejszych naczyniach krwionośnych organizmu
• wspomaga leczenie ran (mniejsze formowanie się blizn)
• wzmacnia i reguluje bicie serca

Question 38

Jakie korzyści ma suplementacja witaminy E wg. braci Shute?

Answer 38

Powyższe korzyści wedle braci Shute oznaczają, że witamina E jest bardzo istotnym lekiem przy wielu chorobach układu krążenia (ataki serca, angina, atherosclerosis, rheumatic fever, przewlekłe i chroniczne reumatuczne choroby serca … wysokie ciśnienie, cukrzyca i poparzenia).

Question 39

Co leczyli bracia Shute witaminą E?

Answer 39

Bracia Shute wyleczyli powyżej 30,000 osob z chorobami sercowymi przez okres 30 lat. Jest to niepodważalny sukces a mimo to ich metoda jest ciągle podważana i negowana przez społeczność lekarską od lat 50 tych.