Suplementy Flashcards
Czym jest kreatyna?
Kreatyna to naturalny związek chemiczny występujący głównie w mięśniach, odpowiedzialny za dostarczanie energii do komórek mięśniowych.
Jakie są główne źródła kreatyny w diecie?
Główne źródła to mięso (zwłaszcza czerwone) i ryby. Suplementacja kreatyną jest popularna, ponieważ dieta może dostarczać jej zbyt mało dla osób trenujących.
Jak działa kreatyna?
Kreatyna zwiększa ilość fosfokreatyny w mięśniach, co poprawia zdolność do produkcji energii podczas krótkotrwałych, intensywnych wysiłków.
Jakie są korzyści z suplementacji kreatyny?
Zwiększa siłę, wytrzymałość, wspomaga regenerację, poprawia wyniki sportowe, a także może wspierać budowę masy mięśniowej.
Czy suplementacja kreatyny jest bezpieczna?
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i jest uznawana za bezpieczną przy długotrwałym stosowaniu w zalecanych dawkach.
Czy kreatyna oddziałowuje na mózg?
Badania sugerują, że kreatyna może mieć korzyści neuroprotekcyjne, wspomagając funkcje mózgowe, szczególnie w warunkach stresu fizycznego i umysłowego.
