Williams Lx Flashcards
1
Q
1 William
A
- Bascule du bassin
- 5-10x, maintenir 10 sec
2
Q
2 William
A
- Une jambe au thorax
- FLX 2 hanches
- Apporter une hanche à la fois au thorax et maintenir
- 5-10x, maintenir 5-10 sec
3
Q
3 William
A
- Genoux au thorax bilat
- DD avec FLX 2 hanches
- Apporter une jambe au thorax et maintenir
- Apporter la seconde jambe et maintenir
- Redescendre une jambe à la fois
- 5-10x, maintenir 5-10 sec
4
Q
4 William
A
- Crunch
- DD w/ FLX hanche
- 5-10x , maintenir 2-3 sec
5
Q
5 William
A
- Étirement I-J
- Assis, EXT genoux, DF cheville
- Se pencher vers l’avant
- Maintenir 30 sec
6
Q
6 William
A
- En position fente
- Maintenir 30 sec et faire bilat
7
Q
7 William
A
- Squat profond
- Maintenir 2-3 sec
- 5-10x
