McKenzie Lx

Question 1

1 Mckenzie Lx

Answer 1

• En DV
• 5-10 minutes

Question 2

2 Mckenzie Lx

Answer 2

• Extension sur les coudes
• Coudes sous les épaules
• EIAS en contact avec la table
• 5-10 minutes

Question 3

3 Mckenzie Lx

Answer 3

• Extension sur les mains
• EIAS en contact avec le table
• Peut commencer les mains plus haute mais pour passer au suivant doit être en dessous des épaules
• 10 aller/retour
• 6x-8x / jour

Question 4

4 McKenzie Lx

Answer 4

• Extension debout
• 6-8x, maintenir 20-30 sec
• 6-8x/jour

Question 5

5 Mckenzie Lx

Answer 5

• FLX-EXT assis
• 15-20x
• 3x/jour

Question 6

6 Mckenzie Lx

Answer 6

• Genoux au thorax bilat
• Apporter un genou au thorax, puis l’autre, maintenir 2-3 sec, redescendre une à la fois
• 10x, maintient 2-3 sec , 6-8x /jour