Week 1: Procrastination, memory and sleep Flashcards
Причины и процесс прокрастинации
мозг ленив. Когда мы видим что-то сложное, то срабатывает часть мозг, связанная с болью. Но боль проходт, в момент, когда мы начинаем работать.
Процесс прократинации:
1) Неприятное чувство
2) Меняем фокус на что-то приятное
3) Чувствуем удовлетворение
Pomodoro
1) 25 минут
2) 5 минут отдыха (
Абстрактные идеи
корова - конкретна. Физический объект.
Математические - абстрактные объекты.
Любовь, надежда - тоже абстрактные, то они связанные с эмоциями, значит мы и чувствует.
Чем абстрактнее идея, тем важнее практика для создания нейросети. Практика должна быть постепенной, регулярной.
Долгосрочная память
- много место
- содержит модели и концепции
- Для записи в долгосрочную память, нужно регулярно выполнять повторение (spaced repetiotion)
Краткосрочная память
- расположена в профронтальном коре мозга
- хранит 4 группы информации
- легко вылетает из памяти
- нужно повторять, что ты сейчас делаешь
- Закрывать глаза, чтобы что-то тебя не отвекло
Space repetiotion (интервальное повтороение)
Расписания повторения в течении недели.
Мозг и сон
При бодрствовании в мозгу накапливаются токсины, разрушающие нейросвязи. Сон их убирает.
Не высыпание приводит к головной боли, диабету, ожирению и ранней смерти.
Во время сна мозг удаляет неважные нейросвязи,и укрепляет те, которые ты патаешь изучить.
Во время сна выключается префронтальная кора (рабочая память), и усиливается другие части мозга (долгосрочная память).
Физические тренировки
Помогают мозгу создавать неросвязи и улучшают обучение и запоминание.
Environmental enrichment (обогащенная среда)
An enriched environment (surrounding ourselves with creative, supportive people) supports neural health.
