Vocht

Question 1

Functies van vocht

Answer 1

Thermoregulatie (lichaamstemperatuur)
Transport
Afvoer
Bouwstof

Question 2

Vochtverlies is afhankelijk van

Answer 2

Omgevingstemperatuur
Luchtvochtigheidsgraad
Duur en intensiteit van de inspanning
Kleding

Question 3

Opname vocht per dag

Answer 3

Dranken 1600ML
Voedsel 1000ML

Totaal 2600

Question 4

Uitscheiding vocht

Answer 4

Urine = 1500ML
Zweet = 500ML
Uitademing = 500ML
Ontlasting = 100ML

Question 5

Effecten 1% vochtverlies van lichaamsgewicht

Answer 5

Negatief effect op de stofwisseling

Question 6

Effecten 2% vochtverlies van lichaamsgewicht

Answer 6

Afname duurvermogen
Afname thermoregulatie

Question 7

Effecten 3% vochtverlies van lichaamsgewicht

Answer 7

Afname kracht
Sterke Afname duurvermogen

Question 8

Effecten 4-6% vochtverlies van lichaamsgewicht

Answer 8

Afname kracht
Meer afname duurvermogen

Question 9

Effecten 6%> vochtverlies van lichaamsgewicht

Answer 9

Kramp
Uitputting
Coma
Bewusteloosheid
Dood

Question 10

Hypotone sportdrank

Answer 10

Dorstlessend
<4gr koolhydraat/100ml

Question 11

Isotone sportdrank

Answer 11

Dorstlessend
4-8gr koolhydraat/100ml

Question 12

Hypertone sportdranken

Answer 12

Energiedranken
Aanvulling koolhydraten en elektrolyten
8gr> koolhydraat/100ml