Basis Flashcards
1
Q
Macro’s
A
Koolhydraten
Vetten
Eiwitten
2
Q
Micro-nutriënten
A
Vitaminen
Mineralen
Spoorelementen
Water
3
Q
Schijf van 5
A
1.Veel groente en fruit
2.Vooral volkoren
3.Minder vlees, meer plantaardig
4.Genoeg zuivel
5.Handje ongezouten noten
Zachte vloeibare smeer-en bereidingsvetten
6.Voldoende vocht
4
Q
Dagkeuze
A
Elke dag niet vaker dan 3-5 kleine dingen buiten de schijf van 5
5
Q
Weekkeuze
A
Hooguit 3 keer per week iets groters buiten de schijf van 5
6
Q
Hoeveel energie geven Koolhydraten
A
4kcal per gram
7
Q
Hoeveel energie geeft vet
A
9kcal per gram
8
Q
Hoeveel energie geeft eiwit
A
4kcal per gram
9
Q
Hoeveel energie geeft alcohol
A
7kcal per gram
