Vitamines et Minéraux Flashcards
Qu’est-ce que les vitamines?
Un des 6 nutriments essentiels de la vie
- Substance organique nécessaire au métabolisme
- Ne peuvent pas être synthétiser en quantité suffisante
- Échanges vitaux
Combien de vitamines sont reconnues?
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Quelles vitamines sont synthétisées par nos bactéries intestinales?
- Vit K
- Vit B8
- Vit B12
Quelles vitamines n’ont pas nécessairement besoin d’être apportées par l’alimentation?
- Vit K
- Vit B8
- Vit B12
- Vit D (rayon UV)
- Choline (nutriments)
Comment sont stockées les vitamines liposolubles et hydrosolubles?
Lipo: Stockées dans le corps (tissus adipeux + Foie)
Hydro: Stockage minimum, elles sont éliminées (excrétés dans les urines).
Explique les symptômes de déficience des vitamines lipo et hydrosolubles?
Lipo: Développe lentement
Hydro: Développe rapidement
Quelles vitamines sont nécessaires de consommer à tous les jours?
Les vitamines hydrosolubles.
mais toxiques à des mégadoses
Qu’est-ce qui fait varier les besoins en vitamines?
- Âge
- Taille
- Sexe
- Activité musculaire
Augmentent pendant la croissance, les maladies, les états fébriles, la grossesse et l’allaitement.
Quels facteurs influences la quantité de vitamine et minéraux dans les aliments?
- Quantité à l’origine
- Quantité perdue (entreposage, transformation, cuisson)
- Stabilité de la vit.
Quelles sont les 3 principales causes des déficiences en vitamines?
- Manque d’Apport
- Défaut d’absorption
- Augmentation des besoins difficile à combler par une alimentation normale.
Quelles vitamines sont plus à risque de toxicité?
Liposolubles, puisqu’elles s’accumulent dans les tissus.
Quelles sont les vitamines liposolubles?
A,D,E,K
Quelles sont les 2 formes de la Vitamine A?
- Active (pas besoin de transformer): Rétinoïdes
- Provitamine A (besoin d’être transformées): Caroténoïdes
Que se produit-il en absorption élevée de Vitamine A?
Le corps n’établie pas de limite, alors elle devient toxique si elle est consommée en trop grande quantité.
Absorption moindre pour les B-Carotène (% diminue quand les apports augmentent).
Que font les vitamines A?
-Vision
-Division cellulaire (os,dents, reproduction, santé de la peau et des muqueuses–> Cicatrisation)
B-Carotène = Antioxydant
Quels sont les besoins en vitamine A par jour?
2700-3300 UI
Où retrouve-t-on le rétinol dans l’alimentation?
Foie
POisson
Produits laitiers
Oeufs
Où retrouve-t-on la B-carotène dans l’alimentation?
- fruits/légumes oranges
- B-Carotène se transforme en vit A au besoin.
Quels sont les symptômes de carence en vitamine A?
- Perte de vision nocturne
- Xérophtalmie
- Ralentissement de croissance
Quel est le risque de la consommation de vitamine A?
- Hypervitaminose
- Femmes enceintes doivent proscrire le foie + Accutane
Où retrouve-t-on l’hormone/vitamine D?
- Alimentation (huile de foie de poisson, lait, margarine, lait de soya enrichi, poisson)
- Végétal: D2 ou Ergocalciférol
- Animal: D3 ou cholécalciférol
- Synthèse de l’organisme (UV)
Quels sont les facteurs qui affectent la production de vitamine D par la peau?
- Diminue avec l’âge (25% de moins à 70 ans)
- Peau foncée = moins de production
- Écrans solaires
- L’heure de la journée
- Saisons et latitudes (
Quelles sont les fonctions de la vitamine D?
- Absorption intestinale du Ca + P
- Transcription de 229 gènes (différenciation cellulaire, réparation ADN, sécrétion insuline + immunité.)
- Prévention du cancer, MCV, diabète, démence, sclérose en plaque.
Quels sont les besoins en vitamine D selon Santé Canada?
- 500 ml de lait ou boisson de soya enrichis/ jour
- 50 ans et +: 600 UI en suppléments
- 70 ans et +: 800 UI en suppléments
- Bébés: 400 UI en suppléments (lait maternel = 50 UI)
Quelles sont les populations à risque de carence en vitamine D?
- Faible exposition solaire
- Végétaliens
- troubles absorption intestinale
- maladie rénale
- avancement en âge (diminution de la capacité à absorber et synthétiser)
- bébés allaités
Quels sont les symptômes des carences en Vitamines D?
- Réduction du taux de calcium et phosphore sanguin
- faiblesse et douleurs musculaires
- Rachitisme chez l’enfant (retards de développement)
- Ostéomalacie et ostéoporose
Qu’arrive-t-il en surconsommation de vitamines D?
Calcification des reins et des tissus mous (coeur, poumons, vaisseaux)
Combien y-a-t’il de formes différentes de Tocophérols (vit E)?
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Quelle est la forme la plus active de tocophérols (vit E)?
Alpha-Tocophérols
Quelles sont les fonctions de la vitamine E?
- Antioxydant puissant
- Cardioprotecteur: Anti-inflammatoire, Antiplaquettaire, vasodilatatrice
- Cicatrisation
Quelles sont les différentes sources de vitamine E?
- Huile végétales
- Noix et graines
Quels sont les besoins d’un adulte en vitamine E?
33.3 UI (15 mg)
Qu’arrive-t-il en cas de carence en vitamine E?
- Rare
- Problèmes neurologiques (ataxie, neuropathie)
- Risque chez les prématurés
Que conseillerions-nous aux gens qui manquent de vitamine E?
- On recommanderait des suppléments, car les vitamines E se retrouvent dans les matières grasses.
ATTENTION ACTION ANTICOAGULANTE
Nomme les différentes vitamines K?
Vit K1: Phylloquinone
Vit K2: Ménaquinone
D’où proviennent les apports en vitamine K?
- 10-15% sont produits par des bactéries intestinales
- Vit K1: Légumes verts, algues (non détruit par la cuisson)
- Vit K2: Produit par fermentation: Formage, Miso, Yogourt
Quelles sont les fonctions des vitamines K?
-Coagulation sanguine (Vit K1)
-Formation des os (Vit K2)
-
Quels sont les besoins en vitamine K par jour?
425-550 mg
Quelles sont les causes et les conséquences de carence en vitamine K?
- Besoin faible
- Prise d’antibio prolongée peut entrainer une carence (bactéries détruites)
- Nouveaux-nés: risque d’hémorragie: Suppléments
Symptômes:
-Saignements
quels sont les risques de toxicité de la vitamine K ?
Pas d’effets notés pour l’instant.
Que cause un apport en vitamine K non constant?
Des problèmes dans l’anticoagulothérapie.
Quelles sont les fonctions de la vitamine C?
- Formation des GR
- Antioxydant
- Fabrication de collagène
- Cicatrisation
- Bon fonctionnement du syst. immunitaire
- Augmentation de l’absorption du Fer des légumes
- Santé des dents et gencives
Quels sont les besoins en vitamine C pour les adultes?
75-90 mg
besoins augmentés chez les fumeurs. (+35 mg)
Quelles sont les sources de vitamine C?
-90% dans les fruits et légumes (au moins 5 portions)
Vitamine fragile à l’air, la chaleur et l’eau. Il est préférable de manger les fruits crus ou cuit dans le moins d’eau possible.
Qu’engendre une carence en vitamine C?
- Scorbut (saignements peau et troubles de dentition) + pétéchies
- Suppléments pour prévenur le rhume et la grippe chez les sportifs de haut niveau.
Y-a-t’il un risque de toxicité pour la consommation de vitamine C?
+ 2000 mg peut causer des désagréments.
Quelles sont les fonctions des cholines?
- Métabolisme des gras
- Formation des lécithines (membranes cellulaires + Bile)
- Synthèse de l’acétylcholine: Mémoire + Contraction musculaire.
Quels sont les besoins en choline par jour?
425-550 mg
Quelles sont les sources de cholines?
- Synthèse par le corps, mais apports extérieurs essentiels
- Lait
- Foie
- Oeuf (jaune ++)
- Viande
- Poisson
- Arachides
Qu’engendre une carence en choline?
Cause la Stéatose hépatique non alcoolique.
Qu’est-ce qui se retrouve sur les tablettes pour éviter les carences en choline?
- Sels de choline
- Lécithine
De combien de vitamines est composé le complexe des vitamines B?
8 vitamines
Quels produits alimentaires sont enrichis en vitamine B?
- Farine blanche (obligatoire)
- Céréales (facultatif)
Quelles sont les fonctions de la Thiamine (Vit B1)
- Aident à la Transformation des glucides en énergie + Métabolisme des a.a
- Croissance
- Fonctionnement du systeme nerveux et des muscles.
Décris les besoins en thiamine:
Plus élevés chez les alcooliques (vit B1 nécessaire au métabolisme de l’alcool + Alcool diminue son absorption)
quelles sont les sources de thiamine?
- Produits céréaliers
- Grains entiers ou enrichis
- Porc
Qu’engendre une carence en thiamine?
-Syndrome de Wernicke-Karsakoff : Nez rouge (alcoolisme sous-alimentation)
Quelles sont les fonctions de la Riboflavine (vit B2)?
- Énergie
- Fabrication de GR + Hormones
- Santé peau + muqueuses
Quelles sont les sources de la riboflavine?
- Produits laitiers
- Abats
- Produits de boulangerie
- Céréales enrichies.
Qu’engendre une carence en Riboflavine?
Après plusieurs mois:
-Ariboflavinose: Chéilite, perlèche, glossite, dermite, photobie (inflammations de la bouche + fissures des lèvres)
Qu’engendre une grande consommation de riboflavine?
peu de toxicité
Colore l’urine Orange
Quelles sont les fonctions de la Niacine (vitamine B3)
- Coenzymes
- Produit des neurotransmetteurs
- Fonctionnement du Système digestif
- Hormones sexuelles
Quels sont les besoins chez les adultes en Niacine?
14-19 mg /jour
Quelles sont les sources de Niacine?
Foie
Volaille
Viande
Poisson
Qu’engendre une carence en Niacine?
Pellagre (maladie des 3 D:
Dermatite
Démence
Diarrhée
À quoi peuvent servir les suppléments de Niacine?
- Dyslipidémie
- de 100mg / jour = bouffées congestives + maux d’estomac, démengeaisons et migraines
Excès: augmentation des enzymes hépathiques = Contre-indiquée si maladie hépatique
Niacine Extended-release (libération modifiée) = moins d’effets secondaires.
Quelles sont les fonctions de l’acide pantothénique (vitamine B5)
- Synthèse Cholestérol + hormones
- Synthèse de l’acétylcholine
- formation hémoglobine
Quelles sont les sources d’acide pantothénique?
Omniprésente Poulet Boeuf Patates Avoine
Carence presque inexistante
Quelles sont les fonctions de la Pyridoxine (vit B6)?
Synthèse de Protéines Synthèse ADN +anticorps utilisation de Glycogène Production de GR Neurotransmetteurs
Quels sont les besoins en Pyridoxine pour les adultes?
1,3-1,7 mg
Quelles sont les sources de Pyridoxine?
Abats
Viande
Poisson
Céréales enrichies
Qu’engendre une carence en Pyridoxine?
Une des carences les plus répandues!!
Dermatite séborrhéique
Anémie Microcytaire
Glossite et lèvres fissurées
Augmente risque d’infarctus car augmentation d’homocystéine
Qu’est-ce qui se retrouve sur les tablettes pour al pyridoxine?
Diclectin (Anti-Nauséeux grossesse)
Quelles sont les sources de Biotine (vitamine B8)?
- Produite en partie par les bactéries intestinales
- Levure de bière
- Carottes
- Légumineuses
Qu’engendre une déficience en biotinidase (carence en biotine)?
- Décoloration + Perte de cheveux
- Dermatite (nez,yeux, bouche), conjonctivite, douleurs musculaires
Quelle sont les 2 formes de l’Acide folique (vit B9)?
Aliments: Folate
Supp: Acide folique
Quelles sont les fonctions de l’acide folique?
- Division cellulaire foetus
- Développement du système nerveux central du (évite Spinaefinida)
Quels sont les besoins en acide folique chez l’adulte?
400 µg
Quelles sont les sources d’acide folique?
FOLATE
- Légumes verts foncés
- Légumineuses
ACIDE FOLIQUE
-Céréales + produits de boulangerie enrichis
Qu’engendre une carence en acide folique?
CARENCES COURANTES
À risque:
- grossesse + Allaitement
- Alcoolique
- Anémique
- maladies intestinales
- Malformation du tube neural
- Ralentit croissance
- Anémie macrocytaire
- Augmente risque MCV
que retrouve-t-on sur les tablettes en Acide folique?
Femmes en âge de procréer: 400µg / jour de sup. minimum 3 mois avant la grossesses
Une dose de plus de 1000µg doit être priserons supervision médicale (peut masquer la vitamine B12 et causer des dommages neurologiques)
Quelles sont les sources de Cobolamine (vit. B12)
- Absorption nécessite acide chlorhydrique + facteurs
- Synthèse par bactéries intestinales
- Produits animals seulement (viande, abats, oeufs, fromages, poissons) + soya enrichi
Quelles sont les fonctions de la Cobolamine?
- Synthèse myéline
- Régulation homocystéine
Quels sont les besoins d’un adulte pour la Cobolamine?
2,4 µg / jour
Qu’engendre une carence en Cobolamine?
-Symptômes longs à apparaître
CAUSE:
-faible acidité gastrique (attention anti-acide)
SYMPTÔMES:
- neurologiques (démence, dépression, confusion, ataxie)
- Gastro-intestinaux (anorexie, diarrhée..)
- Hématologiques
Que retrouve-t-on sur les tablettes en Cobolamine?
- Suppléments oraux: Hautes doses car faiblement absorbés
- Forme parentérale
POur :
- Végétaliens stricst
- Absence de facteur intrinsèque
- Problème d’absorption intestinale.
Les minéraux représentent combien de % de la composition du corps?
5%
Combien y-a-t’il de minéraux essentiels?
20
Quelles sont les 2 catégories de minéraux?
Macroéléments:
Ca, P, K, Sulfate, Na, Cl, Mg
Oligoéléments:
Fe, Zn, Cu, I, Sé, Cr, F,Co, Mn, Molybène, Ni, Va, Sn
Où se trouvent les réserves de minéraux dans le corps?
Os Dents Sang Foie Muscles
Macroéléments: Os (Ca, Mg)
Oligoéléments: - de 5 g chacun, accumulation possible (toxique)
Quel est le plus important des minéraux?
Calcium
Nomme les différentes vitamines B.
B1: Thiamine B2: Riboflavine B3: Niacine B5: Acide pantothénique B6: Pyridoxine B8: Biotine B9: Acide folique B12: Cobolamine
Où est stocké le Calcium?
Dents et Os
Que requière le calcium pour être absorber?
De la vitamine D
Qu’est-ce qui fait varier le taux d’absorption du calcium?
Apports: +apports diminuent, + taux d’absorption augmente
Âge: Absorption diminue avec l’âge
Origine ethnique: Meilleure chez les non caucasiens
Alimentation:
- Vitamine D (augmentent)
- Caféine (augmente perte urinaire, déconseillé en carence)
- Fibres (diminuent)
Quelles sont les fonctions du Calcium?
- Formation et Structure des Os et Dents
- Contraction et relaxation musculaire
- Normalisation du rythme cardiaque
Quelles sont les sources de calcium?
- Produits laitiers
- Poisson en conserve avec arrêtes.
Quels sont les besoins en calcium pour un adulte?
1000 mg/jour
Qu’engendre une carence en calcium?
- Ostéoporose
- Ostéopénie
- Ongles cassants
- Problèmes de dentitions + gencives
- Risque de fractures
Qui doit prendre des suppléments de calcium?
- Femmes enceintes + allaitantes qui ne consomment pas assez de Ca
- Intolérants au lactose
- Femmes post-ménopause
- Ostéoporose : 1200 mg par jour
Quelles sont les différentes formes de calcium présentes sur les tablettes?
- Source naturelle
- Carbonate de Ca
- Calcium chélaté: +$, + volumineux
- mieux absorbé en dose de - de 500 mg.
Qu’arrive-til si on consomme trop de calcium?
+ de 2500 mg = constipation
Calculs rénaux
Hypercalcémie
Insuffisance rénale
Interaction avec Fer (prendre à des différences de 2 heures)
Quel est le 2e minéral le plus abondant?
Le phosphore
Quels sont les 2 minéraux qui requièrent la vitamine D pour pouvoir être absorber?
Calcium et Phosphore
Quelles sont les fonctions du phosphore?
- Phosphorylation dans les cellules
- pH sanguin
- ATP, ADP
- Os-dents
Quels sont les besoins en phosphore pour un adulte?
700 mg
quelles sont les sources de phosphore?
- Aliments riches en protéines
- Produits céréaliers.
- Boissons gazeuses….
Qu’engendre une carence en phosphore?
RARE
- Faiblesse
- Douleur et fragilité des os
Qu’arrive-t-il en surconsommation de phosphore?
Hyperphosphatémie
- diminue Ca sanguin (ostéoporose ++)
- augmente hyper parathyroïdie (diminue masse osseuse + calcification des tissus mous)
Qu’est-ce que le potassium?
un Électrolyte
Quelles sont les fonctions du potassium?
- Équilibre sodique des c.
- transmission influx
- Maintient pH sang
- Contraction muscles
Quelles sont les besoins en potassium?
4700 mg / jour
Apports basés sur quantités pour baisser la tension artérielle par les excès de sodium + réduit les risques de perte osseuse et calculs rénaux.
Quelles sont les sources de potassium?
Fruits
Légumes
Qu’engendre une carence en potassium?
CAUSE: Alcoolisme Diurétique Diarrhés Usages laxatifs Sudation
SYMPTÔMES: Crampes / douleurs jambes Bouche sèche, soif arrythmie Faiblesse
Que provoque une surconsommation de potassium (suppléments)?
- Irritation estomac
- Diarrhées
- Faiblesse
- Jambes lourdes
- Pas de cardio
- Paresthésie des membres
- Palpitations
Même finalité que Hyperkaliémie
IL FAUT AGIR !!
Où retrouve-t-on le sulfate dans le corps?
TOUTES LES CELLULES
surtout peau, ongles, cheveux.
Quelles sont les fonctions du sulfate?
- Compose les protéines
- Aide au métabolisme des médicaments.
Quels sont les besoins en sulfate?
Lorsque les ANR en a.a soufrés sont atteints (Cystéine + Méthionine)
Quelles sont les sources de sulfate?
- Sels de sulfate: eau, fruits séchés, boissons (36%)
- Protéines alimentaires soufrées (64%)
Qu’engendre une carence en sulfate?
Pas de carence quand on mange assez de prots.
Que contiennent les tablettes contenant des sulfates?
Sulfate de glucosamine
Quel est le problème avec le sodium?
Trop abondant
Quelles sont les fonctions du sodium?
- Régule les volumes extracell + plasma
- Contraction musculaire
- Influx nerveux
Quels sont les besoins en sodium d’un adulte?
1,5 mg
Apport max tolérable : 2300 mg
Quelles sont les sources de sodium?
- Peu présent naturellement
- Aliments transformés
- 1 c. à thé = 2400 mg
Qu’engendre une carence en sodium?
CAUSES:
- déshydratation
- maladies des reins
- Diurétiques
SYMPTÔMES:
- maux de tête
- no et vo
- crampes
- somnolence
- étourdissement
- chute de pression
Qu’engendre un excès de sodium?
Consommation moyenne 2200 à 4100 mg / jour
en haut de 2300 mg: HTA, ostéoporose et problèmes rénaux.
Quel est le principal anion du sang et de la lymphe?
Chlore
Quelles sont les fonctions du chlore?
- Régule volumes extracell + plasma
- Équilibre acido-basique
- Acide du suc gastrique
Quelles sont les sources de chlore?
NaCl = aliments riches en sodium
Qu’engendre une carence en chlore?
RARE
-Alcalose métabolique hypochlorémique
Qu’engendre une surconsommation de Chlore?
en lien avec le sodium !
Quelles sont les fonctions du magnésium?
- Solidifie dents/os
- Maintien rythme cardiaque
- Contractions muscu.
- Régule taux de sucre sanguin
Quels sont les besoins en magnésium pour un adulte?
320-420 mg/jour
Quelles sont les sources de magnésium?
- Légumineuses
- Chocolat
- Légumes verts feuillus
- Céréales à grains entiers
- Noix et graines
Qu’engendre une carence en magnésium?
CAUSES:
- troubles absorption
- prise de diurétiques
- Antibio
- immunosuppresseurs
- troubles rénaux
SYMPTÔMES:
- Crampes
- Picotements
- Engourdit
- trouble de la parole
- Rythme cardiaque fucké
Quelles sont les autres indications du magnésium?
- Usages thérapeutiques qui relèvent d’un suivi médical spécifique
- Laxatif
- Antiacides (MVL)
Que retrouve-t-on sur les tablettes pour le magnésium?
-Sels: effet laxatif: prendre avec un repas
Qu’arrive-t’il en cas d’excès de magnésium?
-Pas d’effet si c’est alimentaire
Usage de laxatif excessif = No, Crampes et diarrhées
Pour quel minéral le corps possède-t-il un réflexe d’autoprotection?
Le Fer
Quelles sont les fonctions du fer?
- Transport O2
- Myoglobine
- ATP
- Défense immune
Quels sont les besoins en fer?
+ élevés chez la femme.
Nomme les sources pour les 2 formes de fer.
FER HÉMIQUE:
- source animale (viande, volaille, poisson et fruits de mer)
- Absorption 25%
FER NON HÉMIQUE:
- Source végétale (tofu, noix, graines, légumineuses, légumes verts, céréales enrichies)
- Absorption 5%
Qu’est-ce qui diminue l’absorption du Fer non hémique?
Café Thé Calcium Vin rouge Fibres
Qu’est-ce qui augmente l’Absorption du fer non hémique?
- Vitamine C
- Protéines animales.
Avec quoi faudrait-il prendre la vitamine C pour améliorer l’absorption?
Le Fer
Qu’engendre une carence en fer?
FRÉQUENTE
CAUSES:
- apports insuffisants
- Mauvais absorption intestinale
- déficience en vitamines A
PERSONNES À RISQUE:
- Végétariens
- Athlètes (femmes)
- Donneurs de sang
- Menstruations abondantes
- enfants en croissance
- Nourrissons avec lait de vache
- Prématurés
- Insuffisants rénaux
- Dialysés
- Perte de sang chronique
SYMPTÔMES:
- Anémie
- Fatigue
- Teint pâle
- Faiblesse
- Essouflé
- Affaiblissement syst. im.
- ralentit développement cognitif et mental
Que retrouve-t-on sur les tablettes pour le Fer?
- Supp. SOUS SURVEILLANCE
- Supp de vit C après repas
- liquides, cos, multivitamines
Pour anémiques, pré-chirurgies, grossesses, prématurés
Qu’Arrive-t-il en surconsommation de Fer?
Effet Pro-oxydant
Symptômes:
gastro-intestinaux
quelles sont les fonctions du Zinc?
-Croissance et développement enfants et ados.
-Division et développement des cellules chez le foetus
-Cicatrisation
-Système immunitaire
-Maturation sexuelle, fertilité, reproduction
-Odorat, goût et vision
-Fabrication hormones thyroïdiennes
Quelles sont les sources de zinc?
- Huîtres
- Viande rouge
- céréales à grains entiers
- Noix
- Légumineuses
Quels sont les besoins en Zinc d’un adulte?
8-11 mg/jour
Décris les carences en Zinc.
Fréquentes (manque d’apport ou défaut d’absorption)
Symtpômes:
- retard croissance + puberté
- diminue fonction immune
- troubles odorat et gout
- troubles vision nocturne
- perte de cheveux
Quelles sont les fonctions de l’iode?
-Production des hormones thyroïdiennes + Se + Zn
Quelles sont les sources en iode?
-Iode ajouté au sel de table au Canada
Décris les carences d’iode.
RARE
-ralentit fonction thyroïdienne
SYMPTOMES:
- Gloitres
- hypothyro
- Retard mental
- Crétinisme
Décris les fonctions du sélénium.
- Antioxydant
- Hormones thyroïdiennes
- Symthèse testostérone + spermatozoides
Quels sont les besoins en Sélénium chez l’adulte?
55 µg/jour
Quelles sont les sources de sélénium?
Noix
Viandes
Fruits de mer
Poisson
Décris les carences en sélénium.
TRÈS RARE AU CANADA
- faiblesse + perte muscu.
- Diminue fertilité
- Glande thyroide fuckée
Décris la toxicité du sélénium.
SÉLÉNOSE \+ de 200 µg -perte de cheveux -problèmes cutanés -haleine d'ail -goût métallique
Quels sont les 3 types de suppléments?
DOSE PROPHYLACTIQUES:
0,5 à 2 X ANREF
pour nourrisson, enfants, femmes en âge de procréer, grossesse, menstruations abondantes, végétaliens, vieux
DOSES THÉRAPEUTIQUES:
3-20X ANREF
Carences ou troubles de digestion, d’absorption
DOSES PHARMACOLOGIQUES:
20-600X ANREF
Monovitamine ADK et folate SOUS ORDONNANCE.
Quelle est l’une des carences les plus répandues?
Pyridoxine B6
