Vitamines et minéraux Flashcards
Qui suis je? Je suis présente naturellement dans la viande, la volaille et le poisson, et sinon je peux être produite par l’organisme en fonction des besoins. Je peux être créée de façon synthétique
Créatine
V/F la créatine améliore les performances physiques lors d’exercices intenses de courte et longue durée
F
V/F la créatine favorise la rétention d’eau?
V
Pq c’est surtout la protéine de lactosérum utilisée?
Les autres sont disponibles mais moins bien absorbés et la plupart des études sont sur lactosérum aussi
D’ou vient le whey
Fabrication du fromage: petit-lait
Ne pas dépasser ___ de protéines …
2 kg
Qui suis je? Je suis synthétisée par le foie et les reins, mais mes meilleures sources alimentaires sont la viande rouge, l’avocat et le tempeh
Carnitine
Qui suis je? Je suis considérée très sécuritaire, même à long terme et je n’ai meme pas de CI
COQ10
V/F les HGO peuvent diminuer le taux de CoQ10 et le CoQ10 peut diminuer la glycémie
V
V/F le CoQ10 n’est pas vendu en vente libre au QC, c’est les pharmaciens seulement qui peuvent le donner
V et F. pharmaciens hautes doses, faibles doses magasins de suppléments
V/F l’exercice modéré et pratiqué de façon régulière augmente le taux de glutamine dans le sang
V
V/F la glutamine prévient le syndrome de surentrainement
V
V/F les brule braisses augmentent la FC
V
V/F la caféine est un coupe-faim?
V
V/F les gens atteints de fibrose kystique ont plus de difficulté à absorber les vitamines ADEK
V
V/F le zinc peut guérir lesp laies
V
Quelle est la meilleure source de zinc
Origine animale
V/F la vitamine C aide à fabriquer le collagène et cicatriser les plaies
V
8 vitamines B?
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12
Complexe vitamines B utilisé surtout pour quoi?
FAtigue et stress
V/F l’acide folique aide à la formation de globules blancs
F
V/F les contraceptifs oraux augmentent les réserves d’acides folique
F
Donner du potassium comme supplément est une bonne idée pour qqun qui a des crampes
JAMAIS si pas de résultat de prise de sang!!!
Les complexes de vitamine B sont généralement sécuritaires, à donner pour les crampes dans les jambes
V
