Utmattningssyndrom Flashcards
Akut stress
Aktivering av autonoma nervsystemet (ej viljestyrda)
Fokus ökar
Snabbare andning, muntorrhet, avtagen matspjälkning, muskelspänning, höjd puls
Långvarig stress
Pågår under lång tid och är inte längre hjälpsamn.
Återhämtningen bristfällig
Stresströskel
Utan återhämtning når vi taket och blir utmattade.
Når källaren antingen snabbt eller efter ett tag.
Att ta sig upp kan ta fler år igen
Stressbeteenden
Snabba lösningar, effektivitet i stunden.
Långsikt: stresshormoner i kroppen ökar.
Tackar nej till vänner, hoppar över frukosten, tränningen
Utmattningsyndrom
Pasera streetrösklen regärlt
Inte i DMS men ICP-10
Klinisk intevju, uteslut kroppsliga orsaker, eller långvarig GAD
dock ingen tydlig avsilkjt och definerat.
(nedeländerna, sätter man depression för inget bättre finns och inte ska vara utan behanding)
Faser i Utmattningsyndrom
prodromalsymtom
I uppåtgående spiral mot stressströsklen, stress symtom o sämre kognetion
Fult utvecklad: utmatad och dålig kognetion, brist i exutativa funktioner. Tål ej stress, slmnbesvär
Behanling utamtningsyndrom
Hitta balans mellan aktivitet och villa
Understödja sömn
minksa oro
Kanske terapi men ÅTERHÄMTINING O FYSIKS AKTIVITET
Ej stressen i sig utan brist på återhämtning som orsak
HC gustavsberg
att bryta
vidmakthållande faktorer,
etablera beteendemönster
och förhållningssätt till egna reaktion som främja
hälsa långsiktigt,
Balans i vardagen: återhämtning!!
Fysisk aktivitet
öka resurser för att problemlösa kring reella problem/stressorer i vardagen,
öka självinskigt och acceptans för egna risk/sårbarhetsfaktorer.
