Utholdenhetstrening

Question 1

Utholdenhetstrening

Answer 1

evnen til å arbeide hardt i lengre tid.

Question 2

Aerob utholdenhet

Answer 2

Evnen til å arbeide med relativt høy intensitet i lengre tid (med oksygen)

Question 3

Anaerob utholdenhet

Answer 3

Evnen til å arbeide med svært høy intensitet i forholdsvis kort tid (uten oksygen)
melkesyre

Question 4

Energifrigjøring

Answer 4

Kroppen får energi av å forbrenne karbohydrater. Krever oksygen som skaffes ved at vi puster og hjertet pumper.

Question 5

Puls

Answer 5

et mål på hvor høy intensitet du holder.
ved økende intensitet stiger puls i takt med oksygenopptaket

Question 6

Hvordan regne ut puls

Answer 6

antall pulsslag i 10 sekunder * 6

Question 7

Hvilepuls

Answer 7

puls når man er i ro.
vanlig 60-80

Question 8

Maksimalpuls

Answer 8

puls når du yter maksimalt.
ca 220- [alder i år]

Question 9

Treningspuls

Answer 9

puls i en arbeidsperiode når du trener

Question 10

Oksygenopptak

Answer 10

mål på hvor mye oksygen som forbrukes når energi frigjøres.

Question 11

Kjennetegn på god form

Answer 11

pulsen faller raskere og mer når du slutter å løpe

Question 12

Det lille kretsløp

Answer 12

pumpes oksygenfattig blod fra hjertets høyre hjertekammer til lungene der blodet tar opp oksygen og gir fra seg CO2 før det kommer til hjertets venstre hjertekammer.

Question 13

Det store kretsløp

Answer 13

pumpes oksygenrikt blod fra venstre hjertekammer og ut i organene